10:00 from Seesmic
人間ドックもう終わった。ほんまにチェックできてるのかな？ きょうもバリウムで苦戦した(泣)
16:36 from Seesmic
家族で髪切り。#papajp
by asugi_twit on Twitter
人間ドックもう終わった。ほんまにチェックできてるのかな？ きょうもバリウムで苦戦した(泣)
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家族で髪切り。#papajp
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09:07 from CardioTrainer
just walked 4.4 km in 54 分 on 11/07/28 at 8:10 #cardiotrainer
22:32 from SOICHA
仕事終了なう。明日の人間ドックに備えて（苦笑）早く寝ないと。
by asugi_twit on Twitter
just walked 4.4 km in 54 分 on 11/07/28 at 8:10 #cardiotrainer
22:32 from SOICHA
仕事終了なう。明日の人間ドックに備えて（苦笑）早く寝ないと。
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18:42 from SOICHA
智辯学園、奈良大会制覇。公立校が勝ち上がってたからたまには彼らに行かせてあげても、という気も正直あったけど… まあ智辯も久々の甲子園のようなので、母校応援します。
by asugi_twit on Twitter
智辯学園、奈良大会制覇。公立校が勝ち上がってたからたまには彼らに行かせてあげても、という気も正直あったけど… まあ智辯も久々の甲子園のようなので、母校応援します。
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08:43 from SOICHA
体重元に戻ってた。4kg落としたはずなのに…orz 週末の人間ドックに向けて、摂生に努めよう。
08:46 from SOICHA
ちょうどいい具合に段差になってるからね… さあ大変だ(^_^;) RT @ginko1108: 7.24初つかまり立ち！ http://p.twipple.jp/Yg5Aa
by asugi_twit on Twitter
体重元に戻ってた。4kg落としたはずなのに…orz 週末の人間ドックに向けて、摂生に努めよう。
08:46 from SOICHA
ちょうどいい具合に段差になってるからね… さあ大変だ(^_^;) RT @ginko1108: 7.24初つかまり立ち！ http://p.twipple.jp/Yg5Aa
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14:20 from CardioTrainer
just biked 55.4 km in 2 時間 37 分 on 11/07/24 at 9:11 #cardiotrainer
14:26 from Seesmic
大井埠頭だん。といっても、やっぱりトラックがばんばん走ってたので周回せず。あと行く途中で、リアのギアが最重状態から切り替えできなくなるトラブル。Ysでみてもらったらワイヤーが切れてしまってた。ということで金曜日にチャリンコ入院決定。この際オーバーホールでキレイにしてもらおう。
14:29 from Seesmic
昨日も相当走ったし、チャリもかなりダメージ大きかったんだろう。とりあえず佐渡の前にトラブル出てよかった。
by asugi_twit on Twitter
just biked 55.4 km in 2 時間 37 分 on 11/07/24 at 9:11 #cardiotrainer
14:26 from Seesmic
大井埠頭だん。といっても、やっぱりトラックがばんばん走ってたので周回せず。あと行く途中で、リアのギアが最重状態から切り替えできなくなるトラブル。Ysでみてもらったらワイヤーが切れてしまってた。ということで金曜日にチャリンコ入院決定。この際オーバーホールでキレイにしてもらおう。
14:29 from Seesmic
昨日も相当走ったし、チャリもかなりダメージ大きかったんだろう。とりあえず佐渡の前にトラブル出てよかった。
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08:27 from TweetMe for iPhone
寝坊…
でも、朝からシアワセなニュース知って、なんだかテンション上がってきた。走りに行くぞ～！
11:02 from Seesmic
さあここからスタート。
14:07 from Seesmic
これから三浦半島まわります。
15:32 from Seesmic
いい時間になったし早く帰らなきゃ。でも風つよーい
20:11 from CardioTrainer
just biked 168.5 km in 9 時間 33 分 on 11/07/23 at 9:13 #cardiotrainer
21:50 from Seesmic
ロングライド+１０kmRunだん。走りはグダグダだったけど、体重４kg落ちたからよしとしよう( ＾∀＾)
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寝坊…
でも、朝からシアワセなニュース知って、なんだかテンション上がってきた。走りに行くぞ～！
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さあここからスタート。
14:07 from Seesmic
これから三浦半島まわります。
15:32 from Seesmic
いい時間になったし早く帰らなきゃ。でも風つよーい
20:11 from CardioTrainer
just biked 168.5 km in 9 時間 33 分 on 11/07/23 at 9:13 #cardiotrainer
21:50 from Seesmic
ロングライド+１０kmRunだん。走りはグダグダだったけど、体重４kg落ちたからよしとしよう( ＾∀＾)
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08:45 from TweetMe for iPhone
台風過ぎて、久々のチャリ通。したら体重い重い。週末ロングライドしようという気持ちが、早くも萎えてる…
by asugi_twit on Twitter
台風過ぎて、久々のチャリ通。したら体重い重い。週末ロングライドしようという気持ちが、早くも萎えてる…
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16:19 from CardioTrainer
just ran 28.0 km in 3 時間 10 分 47 secs on 11/07/17 at 11:06 #cardiotrainer
17:13 from Seesmic
上大岡→金沢文庫→追浜→海の公園→新杉田→磯子まわって30kmいかなかったか～。走っては飲んで、飲んでは飲んで、歩いて、やっと帰ってこれました。こりゃつれーな～。。RT @asugi_twit: just ran 28.0 km in 3 時間 10 分 47 secs
17:21 from Nike+ GPS
27.4 kmのランを走り終えました。Nike+ GPSによるペースは6'43"/km、タイムは3:04:09でした。 ＃nikeplus
by asugi_twit on Twitter
just ran 28.0 km in 3 時間 10 分 47 secs on 11/07/17 at 11:06 #cardiotrainer
17:13 from Seesmic
上大岡→金沢文庫→追浜→海の公園→新杉田→磯子まわって30kmいかなかったか～。走っては飲んで、飲んでは飲んで、歩いて、やっと帰ってこれました。こりゃつれーな～。。RT @asugi_twit: just ran 28.0 km in 3 時間 10 分 47 secs
17:21 from Nike+ GPS
27.4 kmのランを走り終えました。Nike+ GPSによるペースは6'43"/km、タイムは3:04:09でした。 ＃nikeplus
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09:54 from Seesmic
あちーね。。
11:58 from Seesmic
すっごい久しぶりに来た。
21:33 from web
柳沢峠越えだん！ ひさびさの山登りでペースはグダグダでしたが、追い風にも助けられなんとか上りきりました。峠まで135km、7:15。富士山は拝めなかったですが、下りは風が心地よくて、あーがんばってきてよかったなあ！と思ってたら下界に降りると何このむあ～とした熱風は。。（ｘｘ）
21:36 from web
塩山への下り途中、柳沢峠行きのバスとすれ違った。そんなバス昔から走ってったけ？
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あちーね。。
11:58 from Seesmic
すっごい久しぶりに来た。
21:33 from web
柳沢峠越えだん！ ひさびさの山登りでペースはグダグダでしたが、追い風にも助けられなんとか上りきりました。峠まで135km、7:15。富士山は拝めなかったですが、下りは風が心地よくて、あーがんばってきてよかったなあ！と思ってたら下界に降りると何このむあ～とした熱風は。。（ｘｘ）
21:36 from web
塩山への下り途中、柳沢峠行きのバスとすれ違った。そんなバス昔から走ってったけ？
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