マラソン完走して2日たち、さほど疲労感を感じないが、何となく麻酔がかかっているようにボ～っとしている。
口内炎が、できている。
免疫機能が低下しているるのだろう。
本命レースに向け、練習に入る前にしっかり休養して、回復させる必要がある。
今日の休養トレーニング！
朝の30分間、3kmほどの距離を超スロージョグ。
仕事終了後、職場から7kmの道のりを歩いて帰る。
秋の冷たい空気、木の葉っぱ . . . 本文を読む
フルマラソン疲労のピークは、約3日後にやってくる。
案外、翌日は疲労感を感じないものである。
油断して、トレーニングを継続してしまうと、後から痛いツケがくる事を何回も経験したM見ちゃん。
レース翌日は軽いジョグやウォーキング、水泳等で、筋肉内の乳酸を除去する『積極的休養』が効果的だと言われる。
しかし、M見ちゃんは、右くるぶし付近の故障がぶり返さないように、レース翌日は『完全休養』をするこ . . . 本文を読む