メタボリックシンドロームを予防、改善するために♪
1に運動2に食事！しっかり禁煙！最後にクスリ♪
スローガンに従い…マニアックダイエット！
まずは、動いてエネルギーを消費しよう～！
果たして
体重52kgのM見ちゃん
今日、何キロカロリーのエネルギーを運動で使ったのだろう？
久しぶりの朝練1時間、10km(7メッツ)走った。
消費カロリーは約382kcal
(7メッツ×60/60時間× . . . 本文を読む
朝、寝過ごした。そう、携帯のマナーモードを解除するのを忘れていた。
地域の方々に、運動指導をする時「たとえ１０分でも良いので、コツコツと運動を継続しましょう！」と奨励。
今朝→30分のジョグ（７メッツ）、昼休み→６分筋トレ・・・腹筋、背筋、腕立て伏せ（６メッツ）、夜→４５分アクアビクスレッスン指導（４メッツ）・・・がＭ見ちゃんの今日１日の運動量。
『ジョグ』7メッツ×30/60時間×52ｋｇ×1 . . . 本文を読む