朝、寝過ごした。そう、携帯のマナーモードを解除するのを忘れていた。
地域の方々に、運動指導をする時「たとえ１０分でも良いので、コツコツと運動を継続しましょう！」と奨励。
今朝→30分のジョグ（７メッツ）、昼休み→６分筋トレ・・・腹筋、背筋、腕立て伏せ（６メッツ）、夜→４５分アクアビクスレッスン指導（４メッツ）・・・がＭ見ちゃんの今日１日の運動量。
『ジョグ』
7メッツ×30/60時間×52ｋｇ×1.05≠約191ｋcal
『筋トレ』6メッツ×6/60時間×52ｋｇ×1.05≠240ｋcal
『アクアビクス指導』4メッツ×45/60時間× 52kg × 1.05約164kcal
今日の運動エネルギー消費量→595kcal（191ｋcal＋240ｋcal＋164kcal）
メタボリックシンドロームの根源・・・腹囲の脂肪を1ｃｍ減らすと、体重1ｋｇの減量に相当。
脂肪を1ｋｇ燃やすエネルギー量は7000kcal。
健康維持しながらマニアックダイエットをするには、毎日コツコツ運動の継続が必要。もちろん、食事の工夫も同時進行で行わなければならないが・・・
腹囲を測る時の注意点は、ヘソの上にメジャーをあて、息を吐いた後に測る。できれば、毎回同じ時間帯に、食前に測るのがベスト。