ここ３年ほど、凝っている自転車。
軽量化しようってことになると、法外なお金が掛かります。
ざっと１キロ＝30万ペソって感じかな。
今のＡＲＴＥ君より３キロほど痩せた自転車を手に入れようとすると、
まともに買えば100万ペソ以上掛かるってお話。
まあ、まともに買う必要性はないんだけど（笑）
で、こーゆー場合、当然のように指摘されるのは、
「乗り手の軽量化が先だろ」って話。
私もそー思います。
軽量化に向け、雄雄しく立ち上がった私。
実は年末、最大瞬間風速的に70.9キロまで痩せたのさ。
12月７日の時点で76.45キロ。
なぜか月内に５キロ痩せるってゆーミッションが舞い込み、
退くに退けず、取り組みました。
忘年会などが相次ぎ、困難を極めましたが、
最後の３日で４キロ落としました。
風邪をひいたのも手伝い、最後はほとんど脱水症状気味でしたが…
で、ミッションが終われば、後は野となれ山となれ。
お正月で一気にリバウンドし、７６キロになっちゃったわけですね。
しかし、このままでは、
ツール・ド・国東でまた塗炭の苦しみを味わうこと必定。
やっぱ痩せましょう、と、立ち上がったわけです。
ではありますが、やはり美味しいものも欠かせません。
せっかくの休日。
お昼は、海沿いのカフェ「ＡＮＩＪＵ」でランチ。
うふふ、満足。
で、スポーツクラブに足を運びました。
クロストレーナーを１時間、バイクを30分。
こんなのにも乗ったよぉ。
一時は体脂肪が12％ぐらいだったのに、いまや見る影もなし。
春までに頑張って10キロほど落としましょう。
瞬間最大風速じゃなくて、永続的なのを目指したいものですな。
８日夜現在、74．90キロ
体重：７２ｋｇ→５９ｋｇ
腹位：１００ｃｍ→７８ｃｍ
体脂肪率：２７％→１５％
血圧：１４５／１０５→１２５／６５
運動で落とそうとすると、毎日毎日高校ラグビーの決勝戦に出場する必要があるので、食餌療法が宜しいかなと思います。
朝食：炭水化物中心（シリアルと牛乳、サラダ）
昼食：基本的に何でもOK（脂肪と蛋白質）
夕食：蛋白質と野菜中心＋蒸留酒
合計カロリー：１５００ｋcl程度
ポイントは夕食の前に自宅で３０分程度の筋トレをすること（これで血中糖度が高まって食欲が激減します）と、間食をしないこと、そして夜９時以降何も食べないことかと思います。
私は元々辛党だったので甘いものは全く摂っておらず、日本酒・ビールをカロリーゼロの蒸留酒（ウィスキー・焼酎）に代えるだけでした。つまみはアーモンド（脂肪）からイカの燻製（蛋白質）にしました。
ぜひお仲間に！！
痩せるといろいろといいことがありますよね。
まず活動的になりますしね。
私もかつて１８キロほど落としたことがあります。
いろんな服が入っちゃうので、お金が掛かって困りましたけど(笑)
今から奥さんと温泉です。
温泉ダイエットってのはいかがでしょ？
そんなのないかなあ…