5/7(Tue)

朝走れず

Tシャツ,短パン,ターサーRP3
23:29～
■米津橋往復
1 4:40 4:40 114 125 176 187 1.21
2 9:19 4:38 126 132 179 184 1.20
3 13:44 4:26 127 131 181 186 1.25
4 18:09 4:25 130 138 181 186 1.25
5 22:37 4:28 131 137 183 187 1.23
6 26:57 4:20 133 135 183 186 1.26
7 31:21 4:24 133 137 183 188 1.24
8 35:41 4:20 134 142 183 190 1.26
9 40:00 4:19 137 142 181 187 1.28
10 44:16 4:16 136 140 183 188 1.28
11 48:30 4:13 136 141 181 190 1.31
12 52:48 4:18 138 143 183 187 1.27
13 57:21 4:33 131 138 183 191 1.20
14 1:01:54 4:33 131 141 182 189 1.21
14.44 1:04:01 2:08 132 136 182 187 1.15
Ave 1:04:01 4:26 131 143 182 191 1.24
HR 161-:0'00/141-160:1'31/121-140:59'17
32'20"-32'24"

日曜の筋肉痛は治ったものの腰まわりに負担がある。昨年もこの時期腰に負担が集中したが痩せて断面積が落ちた分負担が増えたのだが、今年は体重が増えているのに腰に負担が溜まっている。
今日もペースがあがらず、折り返してからも自然なペースアップができない。終盤はむしろ失速している。追い込めていなかったので少しだけドリルを入れて終了。

体操
ドリル

60.8kg BMI 21.4
8.2% 52.9kg
1520kcal

計 14.44km