5/4(Sat)

6:20 起床
Tシャツ,ハーフタイツ,ターサーRP3

6:35～
■jog 米津橋往復
1 5:04 5:04 108 118 174 240 1.13
2 9:55 4:51 124 159 176 181 1.17
3 14:35 4:40 127 133 174 181 1.23
4 19:17 4:43 127 131 175 181 1.21
5 24:06 4:49 128 132 177 181 1.18
6 28:42 4:35 131 134 176 184 1.24
7 33:16 4:34 146 167 177 183 1.24
8 37:58 4:42 135 143 178 186 1.19
9 42:21 4:23 169 182 177 184 1.29
10 46:41 4:20 168 174 179 187 1.29
11 51:06 4:25 168 183 179 188 1.27
12 55:32 4:26 168 172 180 190 1.26
13 59:53 4:21 168 176 180 186 1.28
14 1:04:22 4:29 161 171 180 188 1.24
14.46 1:06:34 2:12 161 174 179 184 1.16
Ave 1:06:34 4:36 145 183 177 240 1.22
HR 161-180:23'49？/141-160:7'58/121-140:27'49

睡眠も長めに取り、咳も落ち着き、漸く長くjogする体力が戻ってきた。無理せずにゆっくりペースでこなす。折り返しは34'20"。復路は大きな腕振り・脚の軌跡を意識して。抑えたつもりはなく、それなりにいいペースで走ったと思うが、66分もかかっているので力不足。

計 14.46km

5/3(Fri)

朝 走れず

Tシャツ,短パン,ターサーRP3
22:45～
■jog 宮後町-稗田町折り返し(時計回り)
1 4:52 4:52 112 121 173 178 1.19
2 9:43 4:51 122 128 176 182 1.18
3 14:21 4:38 125 143 176 186 1.23
4 18:58 4:38 128 131 176 183 1.23
5 23:32 4:34 127 132 177 182 1.24
6 28:16 4:43 124 128 180 186 1.18
7 32:52 4:36 126 132 178 186 1.22
8 37:13 4:21 136 142 181 189 1.27
9 41:45 4:32 137 140 181 186 1.22
10 46:07 4:23 136 144 183 189 1.25
11 50:35 4:27 139 145 181 187 1.24
12 55:08 4:33 142 160 181 188 1.22
13 59:44 4:35 134 147 181 186 1.21
13.2 1:00:46 1:02 132 133 178 183 1.06
Ave 1:00:46 4:36 130 160 178 189 1.22

まだ咳が出る。米津橋はまだ少し不安があるので若干短い高浜コース。スタートして3kmあたりで大きな動きにしていったが接地時に左膝の内側に若干の違和感。ここ数日厚底を使ったからか？結局今日も無理せず小さい動きでjog。それでも終盤は腹筋に力が入らずペースアップできずに終わる。

60.1kg BMI 21.2
8.2% 52.3kg
1501kcal

計 13.20km