6/5(Sun)

タイム申告健康マラソン
6:30 臨海公園
【総務】
自分の車でいったん帰宅した後、公園へ軽トラを取りにjog。
交通手段としてのjog

Tシャツ,ハーフパンツ,ターサー
17:08～
■jog 3.11km
15'29" [4'59/km]
A.HR128 M.HR144 A.Pit175 M.Pit183 A.Str 1.15

この日のステップトラッカー
21:00時点で27726歩 21.1km？

計 3.11km

6/4(Sat)

2号地多目的グラウンド

7:44～
■jog グラウンド～釣り広場往復
2.95km 14'43" [4'59/km]

スポーツ教室準備
9:30～スポーツ教室 9/15 走幅跳2/3
PM 申告マラソン設営

計 2.95km

6/3(Fri)

申告マラソンの準備
軽トラをAWZさん宅に運んでから、
コース状況確認
臨海公園～サイクルロード、明石公園折り返し、碧インターから帰宅。
途中で写真を撮ったり電話を受けたりしながら。

20:04～
■jog 8.67km 41'12"[4'45/km]
Tシャツ,ランパンに下薄手ブレーカー,ターサー

計 8.67km

2021年度 走行距離

年度 2008 2009 2010 2011 2012 2013 2014 2015 2016 2017 2018 2019 2020 2021
4月 147.5 162.6 144.4 350.2 331.8 334.8 97.8 232.6 278.1 323.0 275.4 262.2 233.2 297.7
5月 144.8 301.1 390.6 448.0 256.4 405.4 128.2 205.2 479.0 555.8 263.0 203.2 215.7 308.3
6月 138.6 228.8 204.9 348.9 272.2 344.5 125.7 188.9 263.4 228.5 155.3 127.0 145.9 277.0
7月 241.5 172.7 170.7 160.3 269.5 302.1 119.7 223.0 260.6 290.2 327.1 93.0 260.9 199.1
8月 238.2 288.7 284.1 336.8 455.8 49.6 191.5 284.2 308.9 468.6 289.0 61.3 279.1 245.1
9月 249.0 159.1 269.7 388.0 329.9 83.6 112.4 337.7 281.2 200.7 180.8 167.4 217.3 262.8
10月 289.6 286.5 445.6 418.1 227.0 7.6 97.7 366.0 371.4 384.8 256.3 239.3 259.4 285.9
11月 357.9 276.8 342.1 439.4 252.2 12.0 142.1 330.8 321.2 421.0 269.9 183.7 233.7 269.0
12月 295.7 233.5 136.0 229.2 315.7 142.9 113.8 431.7 419.0 289.5 184.3 222.2 217.1 239.1
1月 312.8 334.3 233.1 327.6 507.9 113.1 160.1 526.6 378.9 370.4 112.8 259.0 205.7 313.3
2月 345.8 193.0 196.9 342.8 347.6 84.4 231.0 249.6 267.3 223.4 54.2 171.9 204.6 167.8
3月 255.6 106.3 197.5 212.3 231.1 129.0 258.1 127.9 155.6 64.6 152.9 86.4 203.7 109.2
年間 3017.0 2743.4 3015.6 4001.6 3797.1 2009.0 1778.1 3504.2 3784.6 3820.5 2521.0 2076.6 2676.3 2974.2 41719.2

別大と東京マラソンの2本の目標を作ったことで前年よりも距離は踏めた。が身体が硬く可動域が狭くなったのでストライドが伸びずペースが上がらない。モチベーションが落ちて平日の距離が減る。日曜に稼ぐ。秋以降はシューズが合わずに故障気味。

3/13(Sun) 名古屋ウィメンズマラソン

自転車停止勧告員＆ハーフ先導

計 0km

11/20(Sat)

6:00 起床
朝食 仮眠
8:00～
■jog 2号地多目的グラウンドまで
Tシャツ,短パンに上下薄手ブレーカー、ヒートレーサー2。
km A.HR M.HR A.Pit M.Pit A.Str
1 4:57 123 134 180 188 1.12
2 4:57 128 135 181 186 1.12
3 4:45 133 139 180 187 1.17
4 4:23 137 142 184 189 1.24
5 4:17 141 147 185 190 1.26
6 4:25 146 151 181 195 1.25
6.14 0:54 141 175 175 188 0.88
135 175 181 195 1.18
28'38"[4'40/km]

準備
9:30～11:30 後期スポーツ教室8/15(走幅跳1/3)

12:15～
■jog
Tシャツ,短パンに下薄手ブレーカー、ヒートレーサー2。
km A.HR M.HR A.Pit M.Pit A.Str
1 4:20 136 194 183 192 1.25
2 4:12 146 153 186 195 1.28
3 4:17 148 154 186 190 1.26
4 4:51 149 156 181 189 1.14
5 4:16 149 157 184 189 1.27
6 4:21 154 161 185 191 1.24
6.01 0:02 152 152 184 184 1.78
147 194 184 195 1.24
26'22"[4'23/km]

非厚底で大きな動き、ピッチの維持を意識。暑くないこともあり、また2号地までのjog3回目で慣れてきたので、ストレスも少なくこなせる。蜆川堤防は視界も開けたコースなので大きなフォームでペースも上がるが、街中では交差点でのペース変動があってペースもストライドも落ちる。

計 12.15km

2020年度 走行距離

年度 2008 2009 2010 2011 2012 2013 2014 2015 2016 2017 2018 2019 2020
4月 147.5 162.6 144.4 350.2 331.8 334.8 97.8 232.6 278.1 323.0 275.4 262.2 233.2
5月 144.8 301.1 390.6 448.0 256.4 405.4 128.2 205.2 479.0 555.8 263.0 203.2 215.7
6月 138.6 228.8 204.9 348.9 272.2 344.5 125.7 188.9 263.4 228.5 155.3 127.0 145.9
7月 241.5 172.7 170.7 160.3 269.5 302.1 119.7 223.0 260.6 290.2 327.1 93.0 260.9
8月 238.2 288.7 284.1 336.8 455.8 49.6 191.5 284.2 308.9 468.6 289.0 61.3 279.1
9月 249.0 159.1 269.7 388.0 329.9 83.6 112.4 337.7 281.2 200.7 180.8 167.4 217.3
10月 289.6 286.5 445.6 418.1 227.0 7.6 97.7 366.0 371.4 384.8 256.3 239.3 259.4
11月 357.9 276.8 342.1 439.4 252.2 12.0 142.1 330.8 321.2 421.0 269.9 183.7 233.7
12月 295.7 233.5 136.0 229.2 315.7 142.9 113.8 431.7 419.0 289.5 184.3 222.2 217.1
1月 312.8 334.3 233.1 327.6 507.9 113.1 160.1 526.6 378.9 370.4 112.8 259.0 205.7
2月 345.8 193.0 196.9 342.8 347.6 84.4 231.0 249.6 267.3 223.4 54.2 171.9 204.6
3月 255.6 106.3 197.5 212.3 231.1 129.0 258.1 127.9 155.6 64.6 152.9 86.4 203.7
年間 3017.0 2743.4 3015.6 4001.6 3797.1 2009.0 1778.1 3504.2 3784.6 3820.5 2521.0 2076.6 2676.3 36068.7

　2020は2019より時間があり走る時間はあった。特に上半期。夏からB10Pが始まりトラックメニュー中心になったことでスピードは上がったが距離は少し落ちる。冬になるとアキレス腱・偏平足・内踝が不調で平日の走る頻度も落ちる。

3/21(Sun)

中高生 プレシーズン記録会(龍北)
8:30 集合　雨の中
用器具係
～14:30

走らず

計 0km

3/14(Sun) 名古屋ウィメンズマラソン

の審判。停止勧告員&ハーフ先導。天候は晴れ。日差し強め。西風がやや強い。昨日の昼過ぎまで大雨だったので、今日は花粉が飛ぶ。
コロナの影響により昨年はエリートの部のみ。今年は一般の部も復活したがオンラインマラソン併用により、出場者は2年前までの約半分。
スタート時間は、10kmホイールチェア9:00、マラソン9:10、ハーフ10:15。クウォーターは無し。事前予想では、マラソンの最後尾選手のスタートライン通過が9:40で、ハーフ先頭がフル最後尾に追いつくのが6km付近。実際にはスムーズに進みマラソン最後尾が9:20頃には出ていったため追いついたのは8.9km付近。ハーフ先導は自分とICKWさん。途中でホイールチェアを終えたYKIさんに合流してもらって3人体制。片側3車線の環状線も、今年はフルの選手が←斜線と中央車線の真ん中あたりまでの範囲で走っており、右車線から中央車線真ん中あたりまでは空いている。詰まることなく最後まで落ち着いて先導ができた。先導を終えた後、ハーフ最後尾・フル最後尾も、今年は余裕を持って対応。今年は初めて自分のバイクを使ったがタイヤを23Cから25Cに変えたことで無難にこなすことができた。

B10Pメンバーは、改修工事が終わった八ツ面で
6:20～　15km(キロ4で8周+Free2周)＋300m×4

計 0km

7/17(Fri)

23:40～
■矢作川堤防(右回り)8.1km×1
39'45"
体操

疲労抜きjog。ラスト2kmから雨が降り出す。ピッチも遅いが可動域も狭い。

計 8.1km