9/6(Tue)

22:55～
■矢作川堤防8.1km(右回り)×1
30'53"
脈27.5拍
■Downjog 0.8km

　平日朝60分間走をやるはずが、もう夏が終わってしまう。昨年の同時期のほうがまだ走れていた。やれば"絶対できる"と判っていながらやっていないなら、できないのと同じ。
昨日は疲労感が激しく走らなかった分、今日はきっちり走る。小気味いいピッチを意識して走ろうとスタートしてみたものの、動きが鈍い。入り1kmが4'05"くらい。微妙。余裕度のない割に遅い。日曜の疲労が呼吸器系に残っている。ペースが上げられない。右アキレス腱も違和感があり上手く接地できない。平凡なjogで終わるのも勿体ない。ここまでのaveで4'00"/kmを少し切るくらい。中畑橋の後半から、ラスト1.8kmはB-UP。普通にしていてはペースアップできないので、意図的に腕を前で振って上体を倒し、脚を振り戻して接地。ギクシャクしているが、強引にペースアップ。これで心拍数が上がってしまうほど衰えているが、これを繰り返していかない限り元に戻せない。

計 8.9km