10/8(Tue)

23:55～
■矢作川堤防(左回り) 8.1km
33'27"
脈25拍
■Downjog 0.8km
4'57"
体操

　日曜の筋力的な疲労は和らいだものの、疲労感(眠気)は昨日以上。ただ、走り出したら多少回復。まだave 4'10/km程度でしか走れないが、終盤は腹筋を締めて鼠頸部を使った脚の回転ができるようになってきたことを実感。7.1km通過が29'50、そこから動きを大きく速くしていって、残り250mで切り換えてダッシュ。3'37"。もう少し出たかと思ったのに。

計 8.9km