12/4(Mon)

12/3(Sun)
AM 打合せ
PM 青年建築士会建築家講演会+懇親会
福岡国際マラソンの結果、N柄さんが2:31:45のベスト更新。あと6秒で抜かれていた、というか抜かれてもおかしくなかった。昨日も40歳で初のN尾代表,3区区間5/38位(総合9/54位)。3年後の自分がN柄さんと同じトレーニングをこなせるか？こなせる気がしない。速く走れるようになりたいなら、速く走る練習をすればいい。単純なことができない。

計 0km 走らず


12/4(Mon)
23:05～
■60分走
12'12 臨海公園北入口(図書館側経由)
17'37 球場玄関前
**'** 織機南端
29'32 タコ公園前停止線
32'12 碧インター停止線
35'09 織機南端
44'33 園内内回り1周
1000mランニング(4'07")
+2周
55'26 公園北口
66'23 帰宅(10'57")
[15.614km;4'15"1/km]

　愛知駅伝を急遽走るようになったとしても失敗しないように、先週は調整に徹した。ほとんど走っていない。この週末もほとんど刺激を掛けていない。身体も心もリセットされてまた一から造り直し。この先、岡崎リレーハーフ、矢作川、全三河、一色、西濃、犬山、市民駅伝。浜名湖を除いて昨年と同じ流れ。何を目標にするか曖昧に流れて行かないようにしないと。
　今日は薄手のブレーカー上下を着て。こなすだけのランニング。飛ばせず。ハーフに向けて、11/23にKKN君やI東君の後ろで走った時の、腰を入れて走る感覚を身に付けたいが、まだ臀部・ハムの筋力が足りないのですぐにはできない。少ない力でロスを減らすには上半身を使って、N尾1区で小柄ながら先頭に付いていったA望ちゃんとか、小学生時代のさほ・さらちゃんとか、同い年の鳥栖工 飛松君のように肩から入れて走っていく動きを試してみる。何もしないより前傾になれるので効果はあるがまだうまく使えない。ターサーのソールが削れてしまって反発力低下のせいもあって頑張っている割には進んでいかない走り。

計 15.6km