過労死予備群の「食から笑顔になる生活」

夜討ち朝駆けで仕事する日々。忙しくとも自分なりの手間をかけて、美味しく笑顔になる生活を志します。

カバオライス模擬弁当(笑)

2013-09-10 19:20:25 | 美味しい食
こんばんは。少し朝晩が涼しくなり、一息つけるようになりました。
ワシワシっと食す丼スタイルの弁当にしました。

○ガバオライスを意識した香り焼き飯(目玉焼き)
○焼き飯に混ぜ混むレタス+四色胡椒(別添)
○茸のミルクスープ
○温州みかん
○ジャスミン茶(自宅で詰めた茶葉パックを持参)

■ガバオライスを意識した香り焼き飯
[作る]
1)マーブルコート・フライパンにオリーヴ油、刻み生姜をいれ温める。ランチョンミートをキューブに刻み、カリッと炒め、取り出す。
2)同じフライパンに、粗く刻んだパプリカ、枝豆、麦飯を入れて、煽り炒める。
3)塩、ナンプラー、オイスターソース、わずかの砂糖で、あっさり調味。ランチョンミートを戻し入れ、たっぷりバジル、胡椒で整える。

別に作った目玉焼きをのせる。
食べる時にレンジ加熱、レタスを混ぜて、食します。香り飯&しゃきしゃきをご一緒に♪
(もちろん、別々でも構いません。)


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