２０１９年６月３０日（日曜日）雨のち曇り。お手伝いはお部屋と廊下の掃除機をかけた。クランチ、ブリッジ、シザーキック、プッシュアップ、フォーアーム＆バイセップ、トライセップをワンダーコアで１０回ずつやった。ステッパーを１７３回やった。お茶碗拭き、テーブル拭き、雨戸閉める、開けるをしました。ひげそりの掃除をしました。お父さんと腕相撲をしました。４勝０敗だった。お父さんと腹筋、背筋、腕立て伏せ２０回ずつやった。朝ごはんはシューマイ、チョリソーソーセージ、トマト、魚、みそ汁、漬物を食べました。今日はマラソンはお休みました。お母さんと一緒に二人で買い物にビッグエーに行きました。レモン、モズク、白卵、麦茶を買ってきた。お洗濯を畳む。ポロシャツ、ティシャツ、開襟シャツ、ランニングシャツ、ズボン、靴下、ハンケチ、タオル、バスタオル、寝巻、パンツをたたむ。お昼ご飯は焼きそば、チーズ、モズク、漬物を食べました。紅茶を飲みました。おやつは破れ饅頭、せんべいをたべる。
２０１９年６月２９日（土曜日）雨のち曇り。お手伝いはお部屋と廊下の掃除機をかけた。クランチ、ブリッジ、シザーキック、プッシュアップ、フォーアーム＆バイセップ、トライセップをワンダーコアで１０回ずつやった。ステッパーを２７３回やった。お父さんと腕相撲をしました。４勝０敗だった。お父さんと腹筋、背筋、腕立て伏せ２０回ずつやった。朝ごはんはポークウインナー、お魚、トマト、ベーコンエッグ、サケ、みそ汁を食べました。お茶碗拭き、テーブル吹き、雨戸閉める、開けるをしました。お昼ごはんは冷やし中華、チーズ、食パン、漬物を食べました。紅茶を飲みました。お母さんと二人で一緒にヤックスドラックに買い物に行きました。洗濯機のせっけん、エリエール、海鮮せんべい、クリアクリーン、トップクリアキッドを買ってきた。半ズボンをはいていた。ウインドブレイカーを着ていった。野球はしなかった。自転車で行った。雨が止んだので中原防災公園に行きました。早歩かないかったので注意された。お父さんは足が痛いので２周だけ歩いた。健史は４周歩いた。合計４周２０００メートル歩いた。水分補給のためにアクエリアスを飲んだ。はじめと終わりに２階の分けて飲んだ。汗をかかなかったのでタオルで葺いた。お父さんと冷たい金の微糖コーヒーを半分ずつ飲んだ。帰りは中央公園で金の微糖を飲んだ。おやつは水まんじゅう、せんべいを食べました。寝巻、半ズボン、ティシャツ、ポロシャツ、タオル、バスタオル、靴下、ハンケチ、ランニングシャツ、開襟シャツをたたむ。お洗濯を畳む。
２０１９年６月２８日（金曜日）曇り。朝の仕事の前に清滝さんと腹筋、背筋、腕立て伏せ３０回ずつやった。午前中はメール便に行きました。神野さんと日野さんと佐々木さんと投函しました。東部給食はキムチ、焼きそば、ツナを食べました。午後はモラージュまで歩いていきました。ヤオコーまで買い物をしました。川合さんと西山さんと日野さんと神野さんと滝川さんと行きました。お昼ご飯の時に麦茶を飲みました。帰りはまっすぐ健史とお母さんとお父さんと３人でグループホームから車で帰りました。家に帰ってから体重はかった。７６，５キロだったので太らないように気を付ける。食べ過ぎないように気を付ける。これからも運動もお仕事も頑張る。お茶碗拭き、雨戸閉める。開ける、テーブル拭きをしました。缶つぶしをやった。８本だった。お父さんと腹筋、背筋、腕立て伏せ２０回ずつやった。お父さんと腕相撲をしました。４勝０敗だった。クランチ、ブリッジ、シザーキック、プッシュアップ、フォーアーム＆バイセップ、トライセップをワンダーコアで１０回ずつやった。ステッパーを２７０回やった。小樽切り絵かるたと都道府県カルタをやった。
２０１９年６月２７日（木曜日）曇り。朝の仕事の前に清滝さんと腹筋、背筋、腕立て伏せ３０回ずつやった。午前中はメール便を行いました。神野さんと佐々木さんと日野さんとを投函こだまランチはしました。こだまランチはロコモコドン、ポトフ、デザートです。午後より室内作業でした。杉本さんと吉村さんと神野さんとでした。お昼ご飯の時に麦茶を飲みました。
２０１９年６月２６日（水曜日）晴れ。朝の清滝さんと仕事の前に腹筋、背筋、腕立て伏せ３０回ずつやった。午前中はメール便に行ってきました。佐々木さんと日野さんです。東部給食はハムカツ、レタス、マーボー豆腐、白ご飯を食べました。午後は業務スーパーまで歩いて買い物に行きました。神野さんと斎藤さんと杉本さんと行きました。お昼ご飯の時に麦茶を飲みました。家に帰ってからローソンに行きました。自分のお金で払った。杉本さんと小野さんと国信さんと神野さんと姫野さんと５人で行った。コカ・コーラを飲みました。
２０１９年６月２５日（火曜日）晴れ。朝の仕事の前に一人で腹筋、背筋、腕立て伏せ３０回ずつやった。午前中はポスティングでした。得さんと小熊さんと利根川さんと投函しました。かまどや弁当はチーズカレー弁当を食べました。午後より室内作業です。滝川さんと吉田さんと小熊さんと行いました。お給料日です。お昼ご飯の時に麦茶を飲みました。
２０１９年６月２４日（月曜日）雨。朝ごはんはミニころウインナー、トマト、シシャモ、シューマイ、昆布巻き、みそ汁を食べました。お父さんと腹筋、背筋、腕立て伏せ２０回ずつやった。お茶碗拭き、テーブル拭き、雨戸閉める、開けるをしました。メール便でした。神野さんと佐々木さんと杉本さんと滝川さんと西山さんと行いました。五本松公園に行きました。池田さんと小熊さんと門脇さんと川合さんと斎藤さんと佐々木さんと杉本さんと滝川さんと得さんと西山さんと日野さんと行いました。お弁当はとんかつ、キャベツ、白ご飯、魚、ひじきに食べました。お昼ご飯の時に麦茶を飲みました。
２０１９年６月２３日（日曜日）曇り。お手伝いはお部屋と廊下の掃除をしました。クランチ、ブリッジ、シザーキック、プッシュアップ、フォーアーム＆バイセップ、トライセップをワンダーコアで１０回やった。ステッパーを２７０回ずつやった。朝ご飯はポークウインナー、トマト、サケ、シューマイ、みそ汁、モズク、お刺身を食べました。お父さんと腕相撲をしました。４勝０敗だった。お父さんと腹筋、背筋、腕立て伏せ２０回ずつやった。お昼ご飯はひやし中華、ゴボウサラダ、食パン、ブロッコリー、シューマイ、紅茶を飲みました。自転車がパンクしてしまった。ウインドブレイカー来て行った。半ズボンをはいて行った。中原防災公園に自転車で行った。お父さんが腰が痛いので野球はお休みをしました。大きい声でだギャーギャー言わないで歩くように何回も注意された。お父さんは腰が痛いので２周だけ歩いた。健史は３周だけ歩いた。合計３周１５００メートル歩いた。はじめと終わりに２回に分けて飲んだ。汗をかいたのでタオルで拭いた。お洗濯を畳む。着替えをしなかった。水分の補給のためにアクエリアスを飲んだ。お父さんと金の微糖コーヒーを半分ずつ飲んだ。帰りに中央公園で飲んだ。寝巻とパンツとティシャツとタオルとバスタオルと靴下とズボンとポロシャツとランニングシャツと開襟シャツをたたむ。おやつは水まんじゅう、破れまんじゅうを食べました。ひげそりの掃除をしました。お茶碗拭き、雨戸閉める、開ける、テーブル拭きをしました。自転車屋さんに行って混んでいたので1時間後にとりに行く。
２０１９年６月２２日（土曜日）雨。お手伝いはお部屋と廊下の掃除をしました。クランチ、ブリッジ、シザーキック、プッシュアップ、フォーアーム＆バイセップ、トライセップをワンダーコアで１０回ずつやった。ステッパーを２７０回やった。あさご飯はあらびきウインナー、トマト、パンプキンスープ、ベーコンエッグ、ブロッコリーを食べました。お父さんと腹筋、背筋、腕立て伏せ２０回ずつやった。お父さんと腕相撲をしました。４勝０敗だった。行きも帰りもトライアングルの車が運転手だった。行きも帰りも大泉さんが車の運転手だった。小沢さんと杉本さんと西村さんと小丹羽さんと太田さん平田さんと山崎さんと7人で行った。お茶を飲みました。お昼ご飯はバーベキュー大会に行った。焼き肉、ジャガイモ、なす、豚肉、キャベツ、漬物、焼きそば、ウインナー、カルビを食べました。おやつはアイスキャンデーを食べました。おやつはカスタードエクレア、オレオを食べました。
２０１９年６月２１日（金曜日）晴れ。朝の仕事の前に一人で腹筋、背筋、腕立て伏せ３０回ずつやった。午前中はメール便に行きました。佐々木さんと杉本さんと投函をしました。東部給食はカレー、サラダ、キャベツ、白ご飯を食べました。午後より室内を行っています。じゃがいもと玉ねぎを店頭に並べました。小熊さんと得さんと吉村さんと日野さんと行いました。明日は休みです。お昼ご飯の時に麦茶を飲みました。帰りは健史とお母さんとお父さんと３人でグループホームから車で石崎歯科に行った。すいていたので１番目によべれた。虫歯のチェック、虫歯の検査、歯科歯ブラシ、歯ブラシの練習をしました。レントゲンの写真を撮った。高尾さんのお話をしました。高尾先生に見てもらった。歯科ブラシをきちんとちゃんとできろように押しててもらった。次は１か月号に７月２６日（金曜日）に行く。帰りに珍来のラーメン屋さんに行った。ネギみそーラーメンを食べました。家に帰ってから体重測った。７６，５キロだったので太らないように気を付ける。食べ過ぎないように気を付ける。これからも運動もお仕事も頑張る。クランチ、ブリッジ、シザーキック、プッシュアップ、フォーアーム＆バイセップ、トライセップをワンダーコアで１０回ずつやった。ステッパーを２６９回やった。缶つぶしをやった。お父さんと腕相撲をしました。４勝０敗だった。お父さんと腹筋、背筋、腕立て伏せ２０回ずつやった。小樽切り絵かるたと都道府県カルタをやった。缶つぶしをやった。１４本だった。
