たけしにっき

毎日パソコンで日記・音楽

日記930

2017-09-30 12:36:17 | Weblog
2017年9月30日(土曜日)曇り。ゆうべはよく眠れた。疲れていたのでよく眠れた。10時20分に寝て9時55分に起きた。いっぱいよく眠った。缶つぶしをやった。8本だった。お部屋と廊下の掃除機をかけた。クランチ、ブリッジ、プッシュアップ、シザーキック、フォーアーム&バイセップ、トライセップをワンダーコアで10回ずつやった。ステッパーを130回やった。中原防災公園マラソンに行った。ハープパンツをはいて走った。くーるねクタイして走った。自転車で行った。野球ボール、ソフトボールの両方でやった。前進してフライを走って受ける、遠くへ走って投げる、フライを走って受けるした。ゴロのパスをした。下手投げのキャッチボールをした。キャッチャーをして座って受けるした。ピッチャーをしてストライクをした。マラソンらしく前を向いて肘をたたんで走るように注意して走った。お父さんが足が痛いので一人で走った。お父さんが遅いので一人でどんどん走ったり、よその一人でぶつからなように早く走ったり、並んで走ったりした。お父さんは2週歩いた。1000メートル歩いた。一人で5週2500メートル走った。合計7週3500メートル走った。はじめと途中と終わりに3回に分けてあくえリアスを飲んだ。水分補給した。上半身あせをいっぱいかいたのでタオルで拭いた。お父さんと冷たいポッカコーヒーを半分ずつ飲んだ。中央公園で飲んだ。中原防災公園のピラカンサの写真を撮った。お昼ご飯のときに紅茶を入れるときに砂糖の甘さがちょうどいいと褒められるように気を付けて入れる。家に帰ってからシャワーをした。靴下とズボンとタオルとバスタオルとかいきんシャツとポロシャツと寝巻とティシャツとハンケチをたたんだ。お洗濯をたたんだ。防災公園のピラカンサ170930写真を日記に載せました。
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日記928929

2017-09-29 21:08:30 | Weblog
2017年9月28日29日(木曜日)(金曜日)雨、時々晴れ。合宿に行きました。ちょっと時々雨が降った。草津温泉に行来ました。草津が水沢うどん食べました。ホテルついてからボーリングをしました。山本さんと今田さんと川合さんとすぎもとくんとなどと4にんでいった。夜ご飯はお刺身、マイタケてんぷら、カボチャプリン、マツタケご飯を食べました。お風呂は楽しいかった。夜ご飯は宴会は好きです。迷路は楽しかった。朝ごはんはスクランブルエッグ、目玉焼き、ソーセージ、ハム、フライドポテト、パンを食べました。上州物さんかんに行った。お土産屋さんに行った。自分のお金で払った。タコ焼きを食べました。朝食バイキンググループホーム揚げる、お昼ご飯は鮭、タケノコの煮物、すまし汁、オレンジを食べました。ピーチジュースを飲みました。ジンジャーエール、ウーロン茶を飲みました。アップルジュースを飲みました。帰りは新柏からお父さんとお母さんと健史と3人で車で帰りました。夜ご飯は華屋与兵衛に行った。ヒレカツ定食を食べました。てんぷらを食べました。うちに帰ってから体重はかった。76,5キロだったのでふとらないように気を付ける。食べ過ぎないように気を付ける。これからもお仕事も運動も頑張る。クランチ、プッシュアップ、シザーキック、フォーアームバイセップ、トライセップをワンダーコアで10回ずつやった。ステッパー135回ずつやった。こんにゃくを食べました。ふろふき大根を食べました。茶碗蒸しを食べました。オレンジジュースを飲みました。東武ストアーところにお迎えに来てくれた。ヨーグルトを食べました。マウンテンビューを飲みました。こーひを飲みました。カれーを食べました。
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日記927

2017-09-27 16:31:21 | Weblog
2017年9月27日(水曜日)曇り。田村さんと腹筋、背筋、腕立て伏せを30回ずつやった。秋谷さんと杉本君と姫野さんと神野さんと今田さんと川合さんと前田さんと日野さんと得さんと吉村さんと五十嵐さんと田村さんと龍興さんと大友さんと一緒にやった。午前中はメール便の配達をしました。午後はお米の封入作業をして電球を買いにヤマダ電機に行きました。お昼ご飯のときに麦茶を飲みました。お弁当はアジフライ、から揚げ、キャベツ、白ご飯を食べました。柏の葉公園に行く。ジュースを飲みました。神野さんと姫野さんと小野君と秦さんと杉本君と5人で行った。
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日記926

2017-09-26 16:29:39 | Weblog
2017年9月26日(火曜日)晴れ。大友さんと腕立て伏せ、腹筋、背筋を30回ずつやった。午前中は納品に行った。秋谷さんと杉本さんと姫野さんと日野さんと得さんと前田さんと川合さんと今田さんと龍興さんと井上さんと大友さんと青山さんと一緒にやった。午後は木工作業をしました。こーすたーのやすりがあけをしました。お弁当は大関さん弁当を食べました。お昼ご飯のときに麦茶を飲みました。
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日記925

2017-09-25 16:28:55 | Weblog
2017年9月25日(月曜日)晴れ。午前中は室内作業はポスター作りをしました。お米ポスター作った。秋谷さんと杉本君と姫野さんと得さんと日野さんと神野さんと川合さんと今田さんと五十嵐さんと利根川さんと龍興さんと田村さんと井上さんと一緒にやった。龍興さんと腕立て伏せ、腹筋、背筋を30回ずつやった。午後はメール便の配達をしました。お昼ご飯のときに麦茶を飲みました。お弁当は大根サラダ、メンチカツを食べました。
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日記924

2017-09-24 11:55:51 | Weblog
2017年9月24日(日曜日)晴れ。お手伝いはお部屋と廊下の掃除機をかけた。クランチ、ブリッジ、プッシュアップ、シザーキック、フォーアーム&バイセップ、トライセップをワンダーコアで10回ずつやった。ステッパーで140回ずつやった。風邪がはやくように助けてくださいとおねがいした。中原防災公園マラソン走った。なかはらぼうさいこう園のナナカマド170924写真を撮った。自転車で行った。ハープパンツをはいて走った。クールネクタイして走った。野球ボール、ソフトボールで両方でやった。前進してフライを受ける、遠く走って投げる、フライを走って受ける、ゴロのパスをした。下手投げのキャッチボールをした。キャッチャーをして座って受けるした。ピッチャーをしてストライクをした。マラソンらしく肘をたたんで前を向いて足を上げて走るように注意して走った。お父さんと1週500メートル走った。一人で5週2500メートル走った。合計5週2500メートル走った。お父さんと別べつに走った。健史が一人で走ったり歩いたりした。はじめと途中と終わりに分けて飲んだ。水分補給してアクエリアスを飲んだ。上半身汗をいっぱいかいたのでタオルで拭いた。お父さんと冷たいポッカコーヒーを半分ずつ飲んだ。中央公園で飲んだ。うちに帰ってからシャワーをした。お昼ご飯のときに紅茶を入れるときに砂糖の甘さがちょうどいいと褒められるように気を付けて入れる。かいきんシャツと靴下とハンケチとズボンとタオルでバスタオルとポロシャツとティシャツと寝巻をたたんだ。お洗濯をたたんだ。よその人にぶつからないように早く走ったり、並んで走ったりした。中原防災公園のナナカマド170924写真を日記を飲みました。
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日記923

2017-09-23 12:08:42 | Weblog
2017年9月23日(土曜日)曇り。秋分の日風邪が治らなかったので土曜活動は途中で帰りました。テレビを見たり、ビデオを見たりをしました。帰りは健史とお母さんとお父さんと3人でグループホームから帰りました。缶つぶしをやった。10ぐらいだった。クランチ、ブリッジ、プッシュアップ、シザーキック、フォーアーム&バイセップ、トライセップをワンダーコアで10回ずつやった。ステッパーを130回ずつやった。うちに帰ってから体重はかった。76,5キロだったので太りすぎた。食べ過ぎないように気を付ける。これからもう運動もお仕事も頑張る。お昼ご飯のときに紅茶を入れるときに砂糖の甘さがちょうどいいと褒められように気を付けて入れる。ズボンと靴下と寝巻とタオルとバスタオルとかいきんシャツとポロシャツとシャツをたたんだ。お洗濯をたたんだ。
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日記922

2017-09-22 16:34:47 | Weblog
2017年9月22日(金曜日)雨。井上さんと腕立て伏せ、腹筋、背筋を30回ずつやった。午前中はお米の袋詰めをしました。室内作業をしました。午後は買い物に行った。午後はジョイフル本田に行き、お米の袋を買ってきました。秋谷さんと杉本君と姫野さんと小熊さんと神野さんと川合さんと今田さんと得さんと日野さんと五十嵐さんと田村さんと井上さんと龍興さんと一緒にやった。お弁当は鶏肉照り焼き、スパゲティナポリタン、生野菜サラダを食べました。お昼ご飯のときに麦茶を飲みました。
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日記921

2017-09-21 16:33:45 | Weblog
2017年9がつ21日(木曜日)晴れ。井上さんと腹筋、背筋、腕立て伏せ30回ずつやった。午前中はメール便の配達をした。秋谷さんと姫野さんと日野さんと得さんと前田さんと神野さんと川合さんと今田さんと五十嵐さんと龍興さんと井上さんと田村さんと一緒にやった。午後は室内作業をしました。お米を袋に入れました。お米の看板を作りました。お昼ご飯のときに麦茶を飲みました。お昼ご飯はマーボーナス豆腐丼、ブドウゼリーを食べました。
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日記920

2017-09-20 16:21:57 | Weblog
2017年9月20日(水曜日)曇り。井上さんと腹筋、腕立て伏せ、背筋を30回ずつやった。午前中はメール便の配達をしました。日野さんと得さんと杉本君と姫野さんと秋谷さんと神野さんと今田さんと川合さんと五十嵐さんと井上さんと龍興さんと山本さんと田村さんと一緒にやった。午後はこだまミュージックをしました。アンパンマンのマーチ、ドラえもんの歌、いい湯だな、想い出がいっぱい、ゆけ行け飛馬、ベビーローテーション6曲で歌った。お弁当は豆腐ハンバーグ、ブロッコリーサラダを食べました。お昼ご飯のときに麦茶を飲みました。帰ってからかしわのは公園に行った。佐藤さんと姫野さんと二人でした。アイスクリームを食べました。
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