たけしにっき

毎日パソコンで日記・音楽

日記0731

2016-07-31 13:00:48 | Weblog
2016年7月31日(日曜日)雨のち晴れ。お手伝いはお部屋と廊下の掃除機をかけた。ティンシャツとパジャマと半ズボンとタオルとバスタオルとスカートとズボンと靴下つティシャツとマイかけとかいきんシャツとパンツをたたんだ。お洗濯をたたんだ。砂糖の甘さがちょうどいいと褒められるように気を付けた。クランチ、ブリッジ、シザーキック、フォーアーム&バイセップ、トライセップをワンダーコアでやってトライセップをブリッジとしざーキックをやった。ステッパー100回ずつをしました。雨が止んだので少し涼しくなったのでマラソンに行った。車で行った。引きずらないように足を上げて走るように注意された。野球ボール、ソフトボールで両方でやった。遠くへ走って投げる、フライ走って受ける、ゴロのパスの練習をした。ピッチャーをしてストライクを投げた。キャッチャーをして座って受けるした。下手投げの練習をした。下手投げのストライクをした。ハープパンツをはいて走った。クールネクタイして走った。マラソンらしく肘をたたんで前を向いて腕を振って足を上げて走るように注意された。お父さんが遅いので一人でどんどん走ったり、よその人にぶつからないように早く走ったり、並んで走ったりした。お父さんと4週2000メートル走った。一人で4週2000メートル走った。合計8週4000メートル走った。汗をいっぱいかいたのでタオルで拭いた。はじめと途中と終わりに3回に分けて飲んだ。水分補給してアクエリアスを飲んだ。汗をいっぱいかいたのでうちに帰ってシャワーをしました。中原防災公園のナナカマド160731写真を日記載せました。お父さんと冷たい微糖コーヒーを半分ずつ飲んだ。防災公園のナナカマド160731写真を撮った。
コメント
この記事をはてなブックマークに追加

日記0730

2016-07-30 19:17:43 | Weblog
2016年7月30日(土曜日)晴れ。お手伝いはお部屋と廊下の掃除機をかけた。ティシャツとしおりちゃんとのワンピースとかいきんシャツとたんパンツとくつしたと寝巻とパジャマとバスタオルとタオルとハンケチとズボンをたたんだ。お洗濯をたたんだ。砂糖の甘さがちょうどいいと褒められるように気を付けた。お父さんの車で新柏まで送ってもらった。熊谷さんが車で40が遅くなった。我慢して東武ストアーでじっと待ていた。帰りは贈らなかった。かしわ祭りに行った。川合さんと田村さんと本間さんと熊谷さんとかしわ祭りに行った。自分のお金で払った。焼きそばとフランクフルトを食べました。新柏までお父さんが迎えに来てくれた。遅れて言うたけど遅れないできた。クーアップルジュースを半分ずつ飲みました。クランチ、ブリッジ、プッシュアップ、シザーキック、フォーアーム&バイセップ、トライセップをワンダーコアを10回ずつをしました。ステッパーを100回ずつをしました。歌茶を飲みました。
コメント
この記事をはてなブックマークに追加

日記0729

2016-07-29 17:22:48 | Weblog
2016年7月29日(金曜日)晴れ。午前中はメール便の仕分けと配達をしました。姫野さんと山内さんと吉村さんとメール便の仕分けとはいたつをしました。午後はしつない作業をしました。紙を居りました。お昼ごはんはグリル野菜ベジタブルソース、カレイ照り焼きを食べました。帰りはまっすぐ健史とお母さんとお父さんと3人でグループホームから車で帰りました。うちに帰ってから体重はかった。74,5キロだったので太らないように気を付ける。食べ過ぎないように気を付ける。これからも運動もお仕事も頑張る。しおりちゃんとゆかりちゃんが岡山が来た。
コメント
この記事をはてなブックマークに追加

日記0728

2016-07-28 15:59:46 | Weblog
2016年7月28日(木曜日)晴れ。午前中はメール便の仕分けと配達をしました。山内さんと神野さんと姫野さんと田村さんと一緒にやりました。午後はポスティングをしました。神野さんと秋谷さんと一緒にやりました。お昼ごはんはサラダ、チヂミ、カフェゼリー、おにぎりを食べました。お昼ごはんの時に麦茶を飲みました。コーヒーを飲みました。
コメント (2)
この記事をはてなブックマークに追加

日記0727

2016-07-27 16:10:22 | Weblog
2016年7月27日(水曜日)曇り。午前中はメール便の仕分けと配達をしました。吉村さんと瀧川さんと姫野さんと杉本君と秋谷さんと中田さんと一緒にやりました。午後は室内作業をしました。レコードをブラシングをやった。お昼ごはんは焼き肉エビフライ弁当、漬物を食べました。お昼ごはんの時に麦茶を飲みました。
コメント (2)
この記事をはてなブックマークに追加

日記0726

2016-07-26 16:07:45 | Weblog
2016年7月26日(火曜日)曇りのち雨。午前中はメール便の仕分けと配達をしました。山内さんと吉村さんと姫野さんと中田さんと一緒にやりました。午後は室内作業をしました。レコードのブラしんぐをやりました。松葉町のカフェアールでお昼ごはんはカツどんを食べました。スイカを食べました。お昼ごはんの時に麦茶を飲みました。コーラを飲みました。
コメント (2)
この記事をはてなブックマークに追加

日記0725

2016-07-25 16:08:11 | Weblog
2016年7月25日(月曜日)曇り。午前中はメール便の仕分けと配達をしました。山内さんと杉本君と姫野さんと一緒にやりました。田村さんと一緒に行った。午後は五本松公園に行った。ウオーキングをして10週歩いた。お弁当はブロッコリーサラダ、サバ味噌だれを食べました。お昼ごはんの時に麦茶を飲みました。
コメント (2)
この記事をはてなブックマークに追加

日記0724

2016-07-24 12:04:38 | Weblog
2016年7月24日(日曜日)晴れ。お手伝いはお部屋と廊下の掃除機をかけた。お父さんが手首が痛いのでマラソンはお休みをしました。昼ごはんは紅茶を入れるときに砂糖の甘さがちょうどいいと褒められるように気を付ける。お母さんとまえかけとティシャツと靴下とズボンとかいきんシャツと寝巻とタオルとバスタオルとシャツとパジャマをたたんだ。お洗濯をたたんだ。クランチ、ブリッジ、シザーキック、フォーアーム&バイセップ、トライセップ10回ずつワンダーコアをしました。ステッパー100回した。体をまっすぐしてステップすることに気を付けてやった。
コメント
この記事をはてなブックマークに追加

日記0723

2016-07-23 13:07:39 | Weblog
2016年7月23日(土曜日)晴れ。缶つぶしをやった。11本ぐらいだった。お手伝いは疲れているのでマラソンはお休みをしました。廊下とお部屋と掃除機をした。砂糖の甘さがちょうどいいと褒められるようにお母さんと褒められた。半ズボンとパジャマとティシャツとしゃつと靴下と寝巻とかいきんシャツとタオルとバスタオルと袋をたたんだ。お洗濯をたたんだ。クランチ、ブリッジ、シザーキック、プッシュアップ、フォーアーム&バイセップ、トライせっぷ10回ずつする。ステッパー100回をする。体をまっすぐしてステッパーをした。健史とお母さんとお父さんとしおりちゃんの全部を2回の掃除機をかけた。
コメント
この記事をはてなブックマークに追加

日記0722

2016-07-22 19:48:54 | Weblog
2016年7月22日(金曜日)曇り。午前中はメール便の仕分けと配達をしました。秋谷さんと五十嵐さんと姫野さんと一緒にやりました。血圧、体重、身長を測りました。午後はポスティングをしました。お弁当はトリ唐揚げ、スパゲッティサラダを食べました。お昼ごはんの時に麦茶を飲みました。細谷さんと流山ジムに行った。お母さんとお父さんと健史3人で車で帰りました。帰りは流山のフィットネスジムに行った。レッグプレス、プルダウン、チェストプレスをやった。フィットネスジムに行った。ジョギングをやった。はじめと途中と終わりに3回に分けて飲んだ。アクエリアスを飲んだ。トレーナーは大橋さんだった。COCOSで夜ご飯で撮りからげ、ウインナー、ハンバーグを食べました。うちに帰ってから体重はかった。76,5キロだったので太らないように気を付ける。食べ過ぎないように気を付ける。これからも運動もお仕事も頑張る。
コメント
この記事をはてなブックマークに追加