たけしにっき

毎日パソコンで日記・音楽

日記131

2010-01-31 12:41:46 | Weblog
2010年1月31日(日曜日)晴れ
朋生園お休みだから大丈夫だった。7時35分に起きた。朝はお部屋と廊下の掃除機のお手伝いした。21世紀が丘公園マラソンに行った。手袋はめて走った。タイツと短パンツで走った。ゆっくり走ったら8週できないのでもっと早く走りなさいと注意された。須郷君のおやつせんべいをもらった。竹下先生と1週1500メートル走った。1人で3週4500メートル走った。お父さんと4週6000メートル走った。合計8週12000メートル走った。高橋君と毒島君と桐山君と松本君と佐川君などと走った。水で顔を洗って冷たかったけど気持ちよかった。タオルで汗を拭いた。お父さんが遅いので1人でどんどん走ったり、お父さんの前で走ったり、ぶつからないように早く走ったり、並んで走ったりした。ずっと走った。歩かなかった。たいらのところは大股で前を向いて腕を振って足を上げて上りは前傾で走ることを気をつけて走った。はじめと途中と終わりに3回に分けて飲んだ。アクエリアスを飲んだ。お父さんと狐そば半分ずつ食べた。お父さんとコーヒーも半分ずつ飲んだ。21世紀が丘公園のススキ0131写真を撮った。腹筋と背筋と足伸ばしと腕立て伏せ10ずつ2回やった。お父さんからかたあし腰のマッサージしてもらった。お父さんに腰のマッサージしてあげた。ロデオボーイ朝2回夜2回合計4回した。マラソンのお洗濯を干した。21世紀が丘公園ススキ0131写真を日記に載せました。マラソンのタイツとタオルとタンパンツをたたんだ。
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日記130

2010-01-30 16:40:22 | Weblog
2010年1月30日(土曜日)晴れ
朝はお部屋と階段の掃除機のお手伝いした。健史とお父さんが贈っていた。お母さんはリフレッシュプラザに行った。帰りもバスに乗って帰った。お昼は焼きそばをお湯でゆでた。ガスをつけてお鍋に入れてゆでた。お湯を沸かして8分に入れた。パンを焼いてトーストを作った。もずくスープを作った。ひりご飯は煮豆、ソースやきそば、もずくスープ、パン食べた。紅茶を飲んだ。午後から十坪ジムに行った。吉原先生にほめられた。はじめと終わりにストレッチ体操をしました。チェストリンク、ふなこぎマシン、高速トレッドミル歩いた走ったり、スプリントトレーニングマシン、球低式体深筋マシン、体幹絞りマシン、パワーバイク、バウワーリンクマシン、コキシアリンクマシンなどとやった。パワーバイクと上手だと褒められた。2月6日(土曜日)お休みします。さようならといって挨拶して握手した。十坪ジムの高速とレッド見る0130写真を撮った。帰りにサンホームビデオやさんに行った。ビデオ借り代金150円を払った。カード書き換え料金は300円お父さんが払った。モーゼビデオ借りた。自分のお金を買う。寒かったので暖かい微糖コーヒー飲んだ。お父さんと半分ずつ飲んだ。自分お金を買った。腹筋と背筋と足のばしと腕立て伏せ10ずつ2回やった。お父さんからかたあし腰のマッサージしてもらった。お父さんに腰のマッサージしてあげた。ロデオボーイ朝2回夜2回合計4回した。十坪ジムの高速トレッドミル0130写真を日記に載せました。
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日記129

2010-01-29 17:09:28 | Weblog
2010年1月29日(金曜日)晴れ
行きも帰りもバスに乗っていた。お母さんはリフレッシュプラザに行った。行きは晴れていたけど寒かった。光ヶ丘中央公園のオカメナンテンとヤツデ0129写真を撮った。あんまり寒くなかったのでみみかけしなかった。チョッキを来て行った。高橋君のおばさんに会った。おはようございますと挨拶した。帰りも晴れいたけどさむかった。自分のお金を買った。寒かったので暖かい微糖コーヒー飲んでうまかった。お父さんと半分ずつ飲んだ。今日はマラソン走った。前を向いて腕を振って足を上げて走った。8週800メートル走りました。えみこさんと一緒に走った。ずっと走った。歩かなかった。深水さんと関さんと金子さんと後藤さんと石川さんなどと一緒に走った。マラソンのあとでうたちゃをのんだ。2月の予定表をもらった。お弁当の献立表2月上期をもらった。寒かったのでお湯でやった。午前中は1枚すきしろした。午後ちぎりした。保冷ボトルから歌茶を飲んだ。朋生園のお弁当のときも歌茶を飲んだ。自分でもって行った。2回に分けて飲んだ。お弁当は味噌汁、ご飯、マグロみそ焼き、さつま揚げ、こんにゃくに、福袋、蒸し鶏のほぐし身バンバンジー和え、コーンバター炒め、牛肉コロッケ食べた。深水さんと関さんと後藤さんと金子さんと石川さんなどと一緒にお弁当食べた。腹筋と背筋と足伸ばしと腕立て伏せ20回ずつ3回やった。お父さんからかたあし腰のマッサージしてもらった。お父さんに腰のマッサージしてあげた。ロデオボーイ朝2回夜2回合計4回した。中央公園のオカメナンテンとヤツデ0129写真を日記に載せました。お風呂でてから体重計った。76、5キログラムだった。1キロ減った。目標の75キロに近づいた。良かった。
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日記128

2010-01-28 17:02:55 | Weblog
2010年1月28日(木曜日)あめ
行きは曇っていたけど暖かかった。チョッキを来て行った。光が丘中央公園の隣のススキ0128写真を撮った。的場君が車に乗っていていくのにあった。高橋くんのおばさんに会った。おはようございますと挨拶した。傘を持ていたけど雨が降らなかった。帰りはあたたかったのでみみかけはずした。帰りも曇っていたけど暖かかった。自分のお金を買った。寒かったので暖かい微糖コーヒー飲んでうまかった。お父さんと半分ずつ飲んだ。今日はマラソン走った。前を向いて腕を振って足を上げて走った。えみこさんと一緒に走った。8週800メートル走りました。ずっと走った。歩かなかった。石川さんと金子さんと後藤さんと深水さんと関さんなどと一緒に走った。マラソンのあとで歌茶を飲んだ。寒かったのでお湯でやった。午前中は1枚すきしろした。午後ちぎりした。保冷ボトルから歌茶を飲んだ。朋生園のお弁当のときも歌茶を飲んだ。自分でもって行った。2回に分けて飲んだ。お弁当は味噌汁、ご飯、白菜シューマイ、春雨サラダ、プチトマト、れんそうピーナツ和え、三角ポテト、ジャンボエビフライ、ポークカレー食べた。深水さんと関さんと金子さんと後藤さんと石川さんなどと一緒にお弁当食べた。腹筋と背筋と足伸ばしと腕立て伏せ20回3回やった。お父さんからかたあし腰のマッサージしてもらった。お父さんに腰のマッサージして揚げた。ロデオぼーいあさ2かいよる2かいごうけい4回した。中央公園の隣のススキ0128写真を日記に載せました。
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日記127

2010-01-27 16:57:54 | Weblog
2010年1月27日(水曜日)晴れ
行きは晴れていたけど寒かった。チョッキを来て行った。みみかけしていた。光ヶ丘中央公園のクロガネモチ0127写真を撮った。高橋君のおばさんに会った。おはようございますと挨拶した。帰りも晴れていたけど寒かった。自分のお金を買った。寒かったので暖かい微糖コーヒー飲んでうまかった。お父さんと半分ずつ飲んだ。今日はマラソン走った。前を向いて腕を振って足を上げて走った。8週800メートル走りました。えみこさんと一緒に走った。ずっと走った。歩かなかった。浜野さんと深水さんと石さんと後藤さんと金子さんなどと一緒に走った。マラソンのあとで歌茶を飲んだ。午前中はミキサーかけした。寒かったのでお湯でやった。午後は白のしおりをすきました。保冷ボトルから歌茶を飲んだ。朋生園のお弁当のときも歌茶を飲んだ。2回に分けて飲んだ。自分でもって行った。お弁当は豚汁、バナナ1本、チャーハン食べた。浜野さんと深水さんと関さんと後藤さんと金子さんなどと一緒にお弁当食べた。腹筋と背筋と足のばしと腕立て伏せ20回ずつ3回やった。お父さんからかたあし腰のマッサージしてもらった。お父さんに腰のマッサージ推してあげた。ロデオボーイ朝2回夜2回合計4回した。中央公園のクロガネモチ0127写真を日記に載せました。
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日記126

2010-01-26 16:56:04 | Weblog
2010年1月26日(火曜日)晴れ
行きは晴れていたけど寒かった。チョッキを来て行った。みみかけしてしていた。中原中のところで会った。高橋君のおばさんに会った。おはようございますとあいさつした。光ヶ丘中央公園のマテシバイ0126写真を撮った。帰りも晴れていたけど寒かった。自分のお金を買った。寒かったので暖かい微糖こーひーのんでうまかった。お父さんと半分ずつ飲んだ。今日はマラソン走った。前を向いて腕を振って足を上げて走った。えみこさんと一緒に走った。8週800メートル走りました。ずっと走った。あるかなかった。浜野さんと深水さんと関さんと後藤さんと金子さんなどと一緒に走った。マラソンのあとで歌茶を飲んだ。寒かったのでお湯でやった。午前中は1枚すきしろした。午後はちぎりした。ほうせいえんのお弁当のときも歌茶を飲んだ。保冷ボトルから歌茶を飲んだ。自分でもって行った。2回に分けて飲んだ。お弁当は味噌汁、ご飯、いか珍味、くらげのすわえ、ふきに、ふろふき大根、豚こま焼肉、しおじゃけやきざかな、ハムチーズピカタ食べた。浜野さんと深水さんと関さんと後藤さんと金子さんとなどと一緒にお弁当食べた。腹筋と背筋と足伸ばしと腕立て伏せ20回ずつ3回やった。おとうさんからかたあしこしのまっさーじしてもらった。お父さんに腰のマッサージしてあげた。ロデオボーイ朝2回夜2回合計4回した。中央公園のマテシバイ0126写真を日記に載せました。
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日記125

2010-01-25 18:06:27 | Weblog
2010年1月25日(月曜日)晴れ、
歯科に行って遅くなったので家に帰ってからのお勉強はお休みした。行きは晴れていたけど寒かった。チョッキを来て行った。みみかけしていた。光ヶ丘団地の紅梅0125写真を撮った。的場君の車に合った。帰りはまっすぐ車に石崎歯科に行った。込んでいた。お父さんと歯科に行った。虫歯のチェックでレントゲンを写真を撮った。歯石とクリーニングで掃除した。虫歯になっていたので治療することになった。2月2日(火曜日)に行く。麻酔注射するけど前にやっとことあるので我慢できる。正しい歯ブラシ教えてもらった。高尾さんも「西山君上手にできるから大丈夫だよ。」と言っていた。寒かったけど冷たい微糖コーヒーまちがってかった。飲んだらまずかった。自分のお金を買った。お父さんと半分ずつ飲んだ。今日はマラソン走った。前を向いて腕を振って足を上げて走った。えみこさんと一緒に走った。8週800めーとる走りました。ずっと走った。歩かなかった。浜野さんと深水さんと関さんと後藤さんと金子さんなどと一緒に走った。マラソンのあとで歌茶を飲んだ。寒かったでお湯でやった。午前中は1枚すきしろした。午後ちぎりした。保冷ボトルから歌茶を飲んだ。朋生園のお弁当のときも歌茶を飲んだ。自分でもって行った。2回に分けて飲んだ。お弁当は味噌汁、ご飯、カボチャうまに、トロピカルフルーツ、チンゲン菜の中華風炒め、いんげんバター炒め、梅エッグ、焼きハンバーグ、でみグラスソースかけ食べた。浜野さんと深水さんと関さんと後藤さんと金子さんなどと一緒にお弁当食べた。腹筋と背筋と足伸ばしと腕立て伏せ20回ずつ3回やった。お父さんからかたあし腰のマッサージしてもらった。お父さんに腰のマッサージしてあげた。ロデオボーイ朝2回夜2回合計4回した。団地の紅梅0125写真を日記に載せました。
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日記124

2010-01-24 12:45:20 | Weblog
2010年1月24日(日曜日)晴れ
今日は7時45分に起きた。朋生園はおやすみだったので寝坊したけど大丈夫だった。朝はお部屋と階段と廊下の掃除機のお手伝いした。21世紀が丘公園マラソンに行った。タイツと短パンツで走った。手袋はめて走った。ぬれていた所は乾いたところを走った。最後に僕が代表で終わりの挨拶した。「これでMJRCを終わります。ありがとうございました。礼。」と挨拶した。竹下先生と1週1500メートルはしった。1人で3週4500メートル走った。お父さんと4週6000メートるはしった。合計8週12000メートル走った。「ゆっくり走ったら8週できないぞ。もっと早く走りなさい。」とお父さんに注意された。高橋君と佐川君と杉本君と松本君と桐山君などと走った。ずっと走った。歩かなかった。お父さんが遅いので1人でどんどん走ったり、お父さんの前で走ったり、ぶつからないように早く走ったり、並んで走ったりした。平らのところは大股で前を向いて腕を振って足を上げてのぼりは前傾で走ることを気をつけて走った。はじめ途中と終わりに3回に分けて飲んだ。アクエリアスを飲んだ。タオルで汗を拭いた。水で顔を洗って冷たかったけど気持ちよかった。お父さんと狐うどんは分ずつ飲んだ。お父さんとコーヒーも半分ずつ飲んだ。21世紀が丘公園の蝋梅0124写真を撮った。ふっきんと背筋と足伸ばしと腕立て伏せ10回ずつ2回やった。お父さんからかたあし腰のマッサージしてもらった。お父さんに腰のマッサージしてあげた。ロデオボーイ朝2回夜2回合計4回した。マラソンのお洗濯を干した。21世紀が丘公園の蝋梅0124写真を日記に載せました。マラソンのタイツとシャツとパンツとタオルをたたんだ。
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日記123

2010-01-23 16:11:11 | Weblog
2010年1月23日(土曜日)晴れ
朝はお部屋と階段とろうかのそうじきのおてついだいした。サンホーム今日はお休みだった。お父さんはサポートセンターに行った。サポートハウスに行った。お母さんとお留守番した。サンホームビデオやサンに行った。ポスト入れて返した。防災公園の遠回りした。自転車で行った。160円を払った。自分のお金で買う。ありババト40人の盗賊ビデオ借りた。健史とお母さんととつぼじむに行った。吉原先生に褒められた。パワーバイクとじょうずだと褒められた。はじめと終わりにストレッチ体操をしました。チェストリンクマシン、腰伸ばしマシン、コキシアリンク、スプリントトレーニングマシン、高速トレッドミル歩いた走ったり、ふなこぎマシン、球低式体深筋マシン、体幹しぼりマシンなどとやった。さようなら挨拶して握手した。十坪ジムのパワーバイクマシン0123写真を撮った。帰りに金沢君に会った。信号のところであった。腹筋と背筋と足伸ばしと腕立て10回ずつ2回やった。お父さんからかたあし腰のマッサージしてもらった。お父さんに腰のマッサージしてあげた。ロデオボーイ朝2回夜2回合計4回した。十坪ジムのパワーバイクマシン0123写真を日記に載せました。
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日記122

2010-01-22 19:50:47 | Weblog
2010年1月22日(金曜日)晴れ
家に帰ってからのお勉強はお休みした。おかあさんはリフレッシュプラザに行った。行きも帰りもバスに乗って行った。行きは晴れていたけど寒かった。セーターを来てあたたかった。みみかけしていた。信号のところであった。高橋君のおばさんに会った。おはようございますと挨拶した。帰りはまっすぐトライアングルに行った。トライアングルに行く車に乗っているときお父さんに電話するのを忘れた。次は忘れないようにする。運転手は小林さんの帰ってきた。安藤さんと宮本さんと小林さんと佐藤さんと僕と5人でなどとよるごはん食べた。すき焼き、人参とツナサラダ、ジャガイモと玉ねぎのお味噌汁、麦茶を飲んだ。ドーナツ、おせんべい食べた。藤ヶ谷ハフスのサザエさん0122写真を撮った。チャこの海岸物語、タッチ、青春時代のカラオケ4曲でじょうずに歌った。気持ちよく歌えた。光ヶ丘まで車で送ってもらいました。自分のお金を買った。寒かったけど冷たいコーヒー飲んでまずかった。お父さんと半分ずつ飲んだ。今日はマラソン走った。前を向いて腕を振って足を上げて走った。えみこさんと一緒に走った。8週800メートル走りました。ずっと走った。歩かない買った。成島君と深水さんと関さんと後藤さんと金子さんなどと一緒に走った。マラソンのあとで歌茶を飲んだ。寒かったのでお湯でやった。午前中は1枚すきしろした。午後ちぎりした。保冷ボトルから歌茶を飲んだ。朋生園のお弁当のときも歌茶を飲んだ。自分でもって行った。2回に分けて飲んだ。お弁当は味噌汁、ご飯、いか照り焼き、かまぼこ、グレープゼリー、鉄鍋風巻き餃子、ミートボール、和風焼きうどん、ジャンボシューマイ食べた。なるしま君と深水さんと関さんとごとうさんとかねこさんなどといっしょにおべんとう食べた。腹筋と背筋と足伸ばしと腕立て伏せ20回ずつ3回やった。お父さんからかたあし腰のマッサージしてもらった。お父さんに腰のマッサージしてあげた。ロデオボーイ朝2回夜2回合計4回した。藤ヶ谷ハウスのサザエさん0122写真を日記に載せました。お風呂でてから体重はかった。77,5キロだった。目標は75キロなのでもっと運動して体重減らすように頑張る。
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