たけしにっき

毎日パソコンで日記・音楽

日記430

2017-04-30 12:59:55 | Weblog
2017年4月30日(日曜日)晴れ。お手伝いはお部屋と廊下の掃除機をかけた。自転車でいった。暑いのでマフラーをしていった。中原防災公園マラソンに行った。野球ボール、ソフトボールで両方でやった。前進して遠くへ投げる、遠くへ投げる、フライを走って受けるした。ごろのパスで練習をした。キャッチャーをして座って受けるした。ピッチャーをしてストライクをした。マラソンらしく肘をたたんで前を向いて足を上げて走るように注意された。お父さんが遅いので一人でどんどん走ったり、よその人にぶつからないように早く走ったり、並んで走ったりした。お父さんと5週2500メートル走った。一人で4周2000メートル走った。合計9周4500メートル走った。はじめと途中と終わりに3回に分けて飲んだ。水分補給してアクエリアスを飲んだ。上半身前半身汗をいっぱいかいたのでタオルで拭いた。凧揚げしている人がいた。2匹が上がっていた。お父さんと冷たいポッカコーヒーを飲んだ。中央公園で飲んだ。お昼ご飯のときに紅茶を入れるときに砂糖の甘さがちょうどいいと褒められるように気を付けたけどほめられなかった。砂糖が少なかった。クランチ、プリッジ、プッシュアップ、シザーキック、フォーアーム&バイセップ、トライセップをワンダーコアで10回ずつやった。ステっパーを100回ずつやった。かいきんシャツとティシャツとズボンと靴下と股引とパンツとタオルとバスタオルをたたんだ。お洗濯をたたんだ。
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日記429

2017-04-29 14:05:47 | Weblog
2017年4月29日(土曜日)晴れ。昭和の日。お手伝いはお部屋と廊下の掃除機をかけた。缶つぶしをやった。13本だった。ふれあいフェスタに行った。新柏から東武ストアーでこだまの迎えの車に乗った。熊谷さんと相京さんと堀越さんと小熊さんと川合さんと五十嵐さんと秋谷さんと姫野さんと杉本君と田村さんと佐藤さんと平田さんと一緒にやった。焼きそば、フランクフルト、焼き鳥、お菓子を食べました。キリンレモン、コカ・コーラを飲みました。フライドポテトを食べました。自分でお金を払った。松葉町から帰りはまっすぐ健史とお母さんとお父さんと3人で車で帰りました。クランチ、ブリッジ、シザーキック、プッシュアップ、フォーアーム&バイセップ、トライセップを10回ずつやった。ステッパー100回やった。かいきんシャツとティシャツと靴下とズボンとハンケチとタオルとバスタオルとパンツと寝巻をたたんだ。お洗濯をたたんだ。
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日記428

2017-04-28 19:37:36 | Weblog
2017年4月28日(金曜日)晴れ。午前中はメール便の配達をしました。姫野さんと杉本君と五十嵐さんと小熊さんと秋谷さんと田村さんと一緒にやった。午後は室内作業をしました。レコードのみがきをしました。お昼ご飯のときに麦茶を飲みました。お弁当はささみチーズかつ、白ご飯、オレンジを食べました。帰りは健史とお母さんとお父さんと3人でグループホームから石崎歯科に車で行った。3番目の呼ばれた。高尾先生に診てもらった。虫歯のチェック、歯磨きの練習をした。歯ぶらしの練習をした。歯石を撮った。クリーニングをした。次は次は1か月後は6月2日(金曜日)に行く。帰りは朝日新聞に行った。花屋与兵衛で夜ご飯はロースカツ定食を食べました。家に帰ってから体重を計った。76,5キロだったので太らないように気を付ける。食べ過ぎないように気を付ける。これからも運動もお仕事も頑張る。クランチ、ブリッジ、シザーキック、プッシュアップ、フォーアーム&バイセップ、トライセップをワンダーコアで10回ずつやった。捨てっパーを100回やった。浜野さんおばさんにあった。
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日記427

2017-04-27 16:19:26 | Weblog
2017年4月27日(木曜日)曇り。午前中と午後は室内作業をしました。お米を10キログラムで測った。お昼ご飯のときに麦茶を飲みました。お昼ご飯はたけのこご飯、プリン、野菜炒めを食べました。
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日記426

2017-04-26 16:24:12 | Weblog
2017年4がつ26日(水曜日)曇り。午前中はポスティングをしました。秋谷さんと姫野さんと杉本君と五十嵐さんと小熊さんと田村さんと一緒にやった。午後は室内作業をしました。お米を10キログラムで測りました。お昼ご飯の時に麦茶を飲みました。お弁当はハンバーグ、白ご飯、マッシュポテトを食べました。
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日記425

2017-04-25 16:19:46 | Weblog
2017年4月25日(火曜日)晴れ。午前中はメール便の配達をしました。吉田さんと杉本君と姫野さんと大友さんと一緒にやった。午後は室内作業をしました。レコードのみがきをしました。お昼ご飯は焼肉メンチカツ弁当を食べました。お昼ご飯のときに麦茶を飲みました。
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日記424

2017-04-24 16:30:03 | Weblog
2017年4月24日(月曜日)晴れ。午前中は室内作業をしました。レコードのみがきをしました。秋谷さんと杉本君と姫野さんと小熊さんと五十嵐さんと大友さんと一緒にやった。午後は五本松公園に行った。ウオーキングで10週を歩いた。お昼ご飯は白身魚フライ、白ご飯、お好み焼きを食べました。お昼ご飯のときに麦茶を飲みました。
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日記423

2017-04-23 11:16:57 | Weblog
2017年4月23日(日曜日)晴れ。お父さんは旬紺紙気に入ったのでマラソンはお休みをしました。お母さんと健史とお部屋と廊下の掃除機をかけた。お父さんとから変えてきてから床屋に行きました。おじさんにやってもらった。予定は2時になったけど1時1分に早く帰ってきた。クランチ、ブリッジ、シザーキック、プッシュアップ、フォーアーム&バイセップ、トライ節婦をわだーこあで10回ずつやった。捨てっパーを100回ずつやった。
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日記422

2017-04-22 17:34:45 | Weblog
2017年4月22日(土曜日)雨。土曜活動でビデオを見たり、テレビを見たりをしました。お昼ご飯はハンバーグを食べました。メロンソーダ、オレンジ、三ツ矢サイダーを飲みました。ドライブバスに乗っていた。21世紀が丘公園に行った。1週で歩いた。流山ジムに行った。ストレッチ、バイク、プルタウン、レッグプレス、ペクトらる、チェストプレス、ランニングをしました。スポーツドリンクを飲みました。帰りはまっすぐ健史とお母さんとお父さんと3人でグループホームから車で帰りました。うちに帰ってから体重は勝った。76,5キロだったので太らないように気を付ける。食べ過ぎないように気を付ける。これからも運動もお仕事も頑張る。缶つぶしをやった。16本ぐらいだった。くらんち、シザーキック、プッシュアップ、ブリッジ、フォーアーム&バイセップ、トライ節婦をワンダーコアで10回ずつやった。捨てっパー100回ずつやった。高崎さんと秦さんと朴さんと姫野さんと坂下さんと5人で行った。
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日記421

2017-04-21 19:23:15 | Weblog
2017年4月21日(金曜日)晴れ。午前中はメール便の配達をしました。秋谷さんと五十嵐さんと杉本君と姫野さんと小熊さんと田村さんと一緒にやった。午後は室内作業をしました。レコードのみがきをしました。お昼ご飯のときに麦茶を飲みました。お弁当はシーザーサラダ、エビフライ、ヒレカツを食べました。
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