月1回の「男の料理教室」の日でした

1ヶ月ってほんまに早いなあって思います。
今日は、月1回の「男の料理教室」の日でした。
朝に10時に市の施設の調理室に集合し、栄養士の先生から本日の料理についての説明や調理の要点など。
そして10時半ごろからそれぞれのグループで、説明を受けたのとレシピを見ながら調理を始めた。
いつものことですが、グループ5人でワイワイガヤガヤと楽しい。
特に担当を決めていないが、それぞれが自分のできることをする。
何やかんや言いながらも12時近くになると次々に出来上がっていく。
今日の料理の献立です。
1、鮭とキノコご飯
2、粕汁
3、白菜の辛子明太子和え
4、炒り牡蠣
5、オムレツ
6、さつま芋のワイン煮
出来上がりはこんなんです。

男の料理としては上出来かな。
出来上がった料理をこのような席で試食します。

今回も量が多くてお腹一杯になりました。
具だくさんの粕汁も美味しかったし、作ってもらったオムレツも上出来でした。

午後2時前から「ポケットあわじ」の配付でした。
約2時間、30軒あまりをミニバイクで配布しましたが、今日は寒くなかってよかった。
たくさんの人に読んでもらえたら嬉しいですね。

夕方、バイパスをゆっくり10Kmでした。

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今日は走らず

最近、早朝の走り歩きは全くしなくなりました。
意志が弱いというか、根性が足りないというか。
夜明けが遅くなってきた10月から全く朝のランはなし。
朝は寒いし、暗いし、ライトを持って走ろうという気がなくなってしまった。
「瀬戸内行脚」と「橘湾岸マラニック」が終わってこともあるかな。

今年も残りが11日になりました。
そのうち何日か予定も入っているし、明日と明後日は朝から出かけなければならない。
家の外回りの掃除、少しだけでもしなければと思っているしね。
他の人たちに比べれば、そんなに忙しいこともないでしょうが、この時期になると何となく慌ただしく感じる。

今日の午後からは「ポケットあわじ」の編集会議でした。
2月号の取材先も決まりましたが、ちょっと難しい取材になりそう。
どのような取材になるか、その人にお会いしてからのことにしましょう。

ジムの定休日だったこともあり、今日は走らずでした。

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橘湾岸マラニックの「完走証」

今日、11月に参加した「橘湾岸マラニック103Km」の完走証が送られてきました。

あの長い上りの二つの峠越えが思い出されます。
先の眉山の上りは歩いてもしかたがないですが、後の方の雲仙までの上りはもう少し走れたらよかったなあって、今さらながら思います。
同封されていたチェックポイントシートです。

チェックポイント6ヵ所のパンチが入っていなければ完走は認められません。
スタートが午前1時だったので、朝までは真っ暗な中でした。
また機会があったら、あのコースを昼間に走ってみたいですね。
5月の大会もエントリーしましたが、このコースとは全く違うのです。
今度のコースは3回目なのである程度わかります。
また5月の大会が楽しみですね。

今日の新聞に、昨日滋賀県で開催された「全国中学校駅伝大会」の結果が掲載されていました。
各都道府県代表が出場する大会ですが、今週末に都大路で開催される高校駅伝の中学版です。
我兵庫県からも県大会で優勝した男女1チームづつが代表で出場しました。
結果は、男子が優勝で女子が準優勝と大活躍でした。

よく頑張りました。ほんとうにおめでとうございます。
兵庫県民として、とても嬉しいですね。
これに続いて25日に開催される高校大会も上位をめざして頑張ってほしいなあって思います。
兵庫県からは男女ともに「西脇工高」が出場します。

今日、インフルエンザの予防接種を受けてきました。

もう少し早い時期に行ったらよかったのですが、ついつい行きそびれていました。
シニア料金で1500円でしたが、昨年は1000円だったので500円値上がりしたようです。

天気がよかったのでジムの駐車場に車を停めて外を走った。
ゆっくりランでしたが、走った距離は15Kmくらいかな。

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今日はボランティアでした

毎年この時期に開催されている田舎の「サンタクロースマラソン」です。
それが今日開催されました。
田舎のことなので、参加者は100人くらいだったかな。
障がい者や小さな子供たちも参加して、とても温かい大会でした。
今年で10回目だそうですが、最初のころは走っていましたが、最近はお手伝いの方へ。

今日も準備から走路の安全確保の方をお手伝いさせてもらいました。

午前中の短い時間だったのですが、走路で応援しながら交通安全です。
天気もよくてほんとうによかったです。
帰りに「何かバーゲンでも」と思い、近くにある〇マラヤに寄りました。

売り場をぐるっとまわってきましたが、特に買いたいものもありませんでした。

神宮外苑24時間走も今日の午前11時で終了しました。
24時間の間には、出場ランナーがそれぞれのドラマがあったと思います。
満足な記録で走られたランナー、思うように走れなかったランナー、このことは一生の想い出になるでしょうね。
ランナー、ハンドラー、応援、スタッフの皆さん、ほんとうにお疲れさまでした。
今夜はゆっくりお休みくださいね。
ネットでは、現在23時間までの記録までしか出ていませんが、最終記録でも上位の記録はよかったみたいですね。

ボランティアの後、図書館に行って新しい本を2冊借りてきました。
それからジムへ行き、トレッドミルで10～11Km/Hで15Km走りました。
天気もよかったので外を走ればよかったかなあ。

今年も残りが2週間になりました。
あれもこれもと思っていましたが、ここ数年変わらない年末となりそうです。
窓掃除や家のまわりの整理もしなくっちゃと思っているのですが・・・

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ヘモグロビン濃度の低い方へ

先日の献血に行った時にヘモグロビン濃度が低くて献血ができなかった。
その時の値は「10.9」で全血献血ができるのは「13.0以上」です。
今までも献血できなかったことは何回かありますが、その時は12.5～12.9くらい。
こんなに低かったのは初めてだったような。
思いがけない数値だったので、ちょっとびっくりしました。
帰りに「献血にご協力をいただけなかった方々へ」いう冊子をもらいました。
その中で「ヘモグロビン濃度の低い方へ」という項目が。
1、貧血とは
2　貧血になると
3、貧血の自己診断
4、貧血は鉄分不足から
5、鉄分不足の原因
6、食生活を見直しましょう
というようなことが書かれていました。
貧血を解消するためには、やっぱり食べ物でしょう。
鉄分を多く含まれている食べ物は
豚レバー、牛ヘレ肉、豚ヘレ肉、マグロ赤身、アサリ、マイワシ、ワカサギ、メザシ
納豆、豆腐、卵、豆乳、ヒジキ、小松菜、ほうれん草、ごまなどがいいようです。
この中の一部ですが、この中にはいっぱい食べているこのもある。
でも、まだ食べる量が少ないのでしょうね。
これからも、このような鉄分の多く含んだ食べ物を意識して食べていかなくっちゃ。
献血できる年齢も残り少なくなってきました。
こだわるわけではないのですが、年齢制限いっぱいまで献血はしたいなあって思います。

今日も外は寒かったです。
天気もよかったので外へ走りに出ようかなと思いましたが、ジムの方へ足が向きました。
軽い筋トレの後、トレッドミルへ。
10Km～11Km/Hで、1時間あまり12Kmを走って終了。
ペースを上げると息切れがしてしんどかったです。
やっぱり貧血の影響かなあ。

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第1回神宮外苑24時間チャレンジの想い出

明日は「神宮外苑24時間チャレンジ」のスタートです。
参加されるランナーに皆さん、精一杯の力を発揮してくださいね。
以前は、日本国内で開催される24時間走唯一の公認大会だったと思いますが、今はどうなのかな。
10年前の2006年に始まったこの大会ですが、その第1回の大会に参加しました。
その前年まで2回、あきる野市で24時間走が開催されましたが、2006年から舞台を神宮外苑に移されました。
あきる野では400ｍトラックでしたが、神宮外苑では1周1326ｍの周回コースです。
ほんとうに懐かしい想い出です。

最近の大会は参加者も増えて今回は150人くらいかな。
第1回大会は参加基準もあって男子が10人、女子が3人のたったの13人でした。

参加者が少なかったのは、当時はまだ24時間走といっても知らない人も多かったのだと思います。
開催されたのが12月9～10日で、氷雨が降るとても寒い日でした。
夜中から朝方は、手足が凍えるような冷たさでした。

24時間の間にはいろいろとありましたね。
ハンドラーをしていただいた人にもいっぱい助けられました。
20時間を過ぎてからが苦しかったし、足が動かず辛かったです。
その時の成績です。

この結果で、翌年にカナダで開催された世界大会に参加することができました。
この中の小川さん、今回も参加されているそうです。
小川さんらしくて、ほんとうにすごいなあって思います。
自分もまたあの舞台に立てたらいいなあって思いますが、おそらくもう無理でしょうね。
何はともあれ、参加者の皆さんのご健闘を応援しています。

今日は金曜日、恒例の麻雀でした。
午後3時ごろまでの5時間くらいでした、楽しませていただきました。
今日の結果は少しプラスのまあまあでしたが、もう少し上手だったらもっとプラスになっていたでしょうね。

夕方、バイパスをゆっくり10Km。
ゆっくりでも上りになると息切れがして歩いてしましました。

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献血に行ったのですが・・・

昨夜は自分の姉妹、従兄弟4夫婦8人での忘年会でした。
8人とも年金生活ですが、こうして一緒に楽しめるって幸せですね。
豪華な料理もありませんでしたが、3時間あまり飲んで食べて楽しみました。
またまた飲み過ぎて酔っぱらってしまいました。
宴会の終ごろから、家に帰ってきて朝起きるまでの記憶がほとんどありません。
日本酒をだいぶ飲みました。
それでも睡眠時間が十分だったので、今朝は二日酔いの症状はほとんどありませんでした。

献血バスが来ていたので、お昼過ぎに献血をしようと思って行きました。
ヘモグロビン量不足が心配だったのですが、心配がそのとおりになりました。
事前検査の結果、自分でもびっくりのヘモグロビン量が「10.9」の値でした。
13.0前後かなとは思っていましたが、これでは献血どころではありません。
以前にも11.5くらいはありましたが、この値は今までの中では最低ではないかな。
特に自覚症状もありませんが、これからは食べ物に十分気をつけなければあきませんね。

その後はジムに行ったのですが、気分的にもしんどく感じ2Kmを走っただけで止めました。

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一日中雨でした

天気予報では朝から雨でしたが、午前中はそんなに降らないかなと思っていました。
しかし、朝起きるとすでに小雨が降っていた。
今日はジムの定休日だったし、朝のうちに少しだけでも外で走ろうと思っていたのに。
冷たい雨の中を走る元気もないし、午後になると雨足も更に強くなり、昨日に続いて今日は休足日でした。

午前中は撮り貯めてあったテレビの録画を3時間あまり観たので、それで時間が過ぎてしまった。
そんなことで午後になって、数日前に開店した洲本インター近くのスーパーへ。
食料品を主に購入しましたが、美味しそうな安い焼酎があったのでそれも2本買ってきました。

今日は無駄な時間も多かったようにも思いますが、こんな1日もいいでしょう。
今も雨が降り続いています。

日曜日にお会いした三遊亭楽松師匠ですが、今日の午前中に目的地の播州赤穂に無事到着したとのこと。
夜半から降り出した雨の中、ほんとうにお疲れさまでした。

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初めての「兵庫運河」

昨夜はいっぱい飲んだので、今朝は予想どおりの二日酔い。
それだけ飲めば二日酔いになるのがわかっていても、わかっていなから飲んでしまう。
ほんとうに困ったものです。
そんな状況だったのに、今晩も晩酌をしっかり飲んでしまいました。

昨日は待ち合わせ場所の三宮まで行くのに、少し早い時間に家を出ました。
そして高速バスを降りた、舞子から三宮まで約18Kmを走りました。
時間に余裕があったので、途中で少し遠回りして「兵庫運河」の近辺を探訪しました。
舞子から須磨を過ぎるまでは国道2号線。
天気もいいのでけっこう走っている人に遭いました。
海の見えるところもあるコース、気持ちよく走れるでしょうね。
須磨を過ぎて長田入ったところから海側の方へ進みました。
新長田駅近くにある「鉄人28号」は何回か見ていますが、最近お化粧直しをしたというニュース。
それも見てみたかったのですが、今回はパスしました。
ノエビアスタジアム手前から「兵庫運河」沿いに進みます。
この運河は初めて見ますが、街の中の川という感じで、とても静かなところでした。
運河の近辺、あっちこっちを探訪しました。
写真もいっぱい写しましたが、その中の一部です。
平清盛塚と琵琶塚、そして清盛像


兵庫運河

兵庫大仏

兵庫城址

運河の手すりに行儀よくとまっていたカモメ

淡路島出身の幕末の豪商、高田屋嘉兵衛の本店があったところ

高田屋嘉兵衛が寄進した灯ろう

兵庫運河からハーバーランド、そして元町商店街を通って三宮へ向かいました。
今放送されているNHK連続テレビ小説「びっぴんさん」のモデルになっている「ファミリア」の本店

和田岬も行きたかったのですが、時間の都合で行けませんでした。
またの機会に行ってみようと思います。
そういえばJR和田岬線も地下鉄海岸線も乗ったことはないなあ。

今日は二日酔いや疲れもあったので休足日にしました。

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兵庫運河探索と三遊亭楽松師匠の落語会

昨日の日曜日は、三遊亭楽松師匠の落語会に行ってきました。
この落語会は二ヶ月くらい前から予定していました。
ちょうどこの日は所属する走友会の忘年会もあったのですが、この方は残念ながら欠席しました。
楽松師匠は毎年この時期に東京を出発し、13日に播州赤穂着くよう東海道を走っています。
今回の落語会も走友のY田さんのお世話で、ちょうど神戸に着くこの日に落語会を開催されました。

朝から家を出てバスで舞子まで行き、それから走って待ち合わせ場所の三宮まで行きました。
その途中、まだ行ったことのなかった「兵庫運河」を探索しながらです。
兵庫運河のことは後日に書くことにして、お昼に三宮でY田さんたちと合流して楽松師匠のお迎えラン。
三宮かから国道2号線を東に向かいます。
約8Kmくらいのところで楽松師匠と出会いました。

それからは歩いたり走ったりしながら三宮に戻ってきました。
銭湯に行った後の落語会です。
演題は「淀五郎」という役者の噺でした。

楽松師匠の話術はすばらしく、1時間あまりその噺に堪能させていただきました。
落語というと一つの噺が15～20分くらいだと思っていましたが、これだけ長いと覚えるだけでも大変ですね。
楽松師匠の走っている姿には何回かお会いしていますが、さすがにプロの落語家だと思いました。
ほんとうに素晴らしかったです。
その後は近くの居酒屋でお疲れさま会です。

3時間近く、飲んで食べて喋って、ほんとうに楽しい時間を過ごさせていただきました。
こんな時間って、過ぎるのが早いですね。

この機会を作っていただいたY田さん、お世話になりました。
ほんとうにありがとうございました。

走り歩いた距離は舞子～兵庫運河～三宮、そしてお迎えランの合計35Kmくらいでした。

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