スクール 火曜版

　1月28日（火）雨

　今日はズーッと雨降り。本来なら雪の季節なのにねえ。

　東北人が箱根や東京多摩地区の積雪の映像をTVで観てる、、、

　可笑しな違和感を感じる気候の時代になってしまった。。。

　さて、↑の写真は、娘たちの富士山麓キャンプの時のデザート。

　焚き火でチョコフォンデュをしたみたいです

　さてさて、スクールですが今週は最終週なので『クロール』

　母の好きな種目ですが、現在クロールで悩み中！

　何か進展のきっかけが見つかるといいのですが

　コーチの今月のテーマに沿って今回も「プル」！

　従って、ポイントもプル！　でした。

　　　〈クロール・ドリル〉

①　プル　50×1　（ブイ）キャッチスカル

　　　　　　　肩甲骨から伸ばした左右の手を交互に動かして！　

　　　　　　※　肩甲骨を大きく動くように！　

　　　　　　※　素早い動きでしっかり水を捉える

②　プル　25×4 　1:00（ブイ）①のキャッチスカル12.5m〜プル12.5m

　　　　　           　※キャッチスカルでしっかり水を捉えプルへ繋ぐ

③　プル　50×6　1:40 （ブイ）　しっかりキャッチスカルしプル

　　　　　　　　※　結果、肩甲骨付近に疲労が出ててればOK

④　スイム　25×6　1:00　12.5m H〜12.5mE

　　　　　　※　プルドリルを踏まえてハードスイム12.5m

　　　　　　　　スピード出してもキャッチ動作ができるか？！

　　 total  1,000ｍ（含む　アップ＆ダウン）

　　プル６本泳直後、コーチに聞かれても、期待通りに

　　肩甲骨付近に疲労を感じることなく、落ち込みましたが、

　　もしかして加齢によって時間差で疲労が来ることないかなぁ

　　今は背中が張って苦しいですから、、、

　　でも、やっぱり、それとこれは別だよね〜。

　　クロール、なんとかしたいよー

　　　　わがまま母

スクール 土曜版

　1月25日（土）晴れ

　スッキリ青空なのですが風があり体感温度は低めです。

　↑の写真は、娘作の「グリューワイン」（ホットワイン）。

　昨年末の冷えた夜に作ってくれました。

　甘いので、母は飲みきれず残してしまいましたが

　クリスマスマーケットを歩きながらなら美味しいだろうなぁ。

　さて、今週は『平泳ぎ』なので今日のスクールも平泳ぎ。。。

　　　　【メニュー】

　w-up　　100×1　　3:00　　ch

　kick　　50×2　　1:40　　ch　　　up   　↓

　swim　　50 ×2　　1:40　　ch　　up　　↓

　kick　　25×4　　1:00　　Br　腹圧意識して！　ボード有り

　drill　　25×4　　1:10　　Br　①スカル〜②スカル〜③水中プル

　　　　　　　　　①　挙上の両手広げ巻きのスカーリング3回

　　　　　　　　　②　両肘肋骨付近に下ろし巻き込むスカル3回

　　　　　　　　　③　水中プル

　drill　　25×4　　1:10　Br　水中プル3回〜ドル平3回〜平泳ぎ3回

　swim　　50×3　　1:50　Br　キック・プル・腹圧を意識しながら

　swim　　50×5　　1:40　 ch　IN  Time

　swim　（25×3）×2sets　1:10　ch　　EＨ／HE／H

　down　　50×1　　2:00　　

   　total　　1,200ｍ

　母は、平泳ぎ練習が終わるまでひたすら耐えるのみ！（笑）

　平泳ぎ、せめてキック中心ならなんとかなるんだけど

　プルは絶望的。。。

　コーチも色々考えてくれてるんだけど、まだまだ

　母には明かりが見えてこなくて、、、

　全く前に進まなかったキックでさえ、

　10年も続けていたらなんとか進むようになったから、

　プルもいずれなんとかなる日が来るのかなぁ・・・？

　まあ、これ以上、嫌い度がアップしないように願うばかり。

　　わがまま母

　

　

スクール 火曜版

　1月21日（火）曇り〜晴れ

　青空ですが風があり、小雪が舞っています。

　それでも、例年の1月に比べれば暖かいようですが。

　↑の写真は、富士山の裾野からの日の出の様子で、

　娘が三連休にキャンプに行き「感動した！」と送ってくれた一枚。

　遠くから眺める富士山の姿は美しい！

　さて、今週のスクールは『平泳ぎ』です。

　未だに、どうしても平泳ぎには興味がない母ですが、

　やはり、今日も好きにはなれず。。。笑

　みんなと一緒にドリルとか、ちゃんとするんですけど楽しくはない！

　きっと、もっとちゃんと泳げてスピードもアップしたてきたら

　面白く感じるようになるのかなぁ？

　平泳ぎのポイントも「プル！」ひぇｗｗｗ

　　　　　〈平泳ぎ・ドリル〉

①　フロントスカル25ｍ　　両手広めにスカーリング（ブイ）

②　①の両手広げたところで手首回すスカーリング（ブイ）

③　両肘ウエスト付近で体から少し離し、肘から手首まで使い

　　手首を回し水を捉えるスカーリング（ブイ）

④　③のスカルから素早く両手前に伸ばす！（リカバリー動作）

　〜　前から両手ゆっくり下ろしてきて再度その動き、を繰り返す

⑤　ドリル　25×4　1:10　ドル平

　　　　　　　　　①から④のドリルを踏まえて（軽くキック）

⑥　スイム　50×4　1:50　平泳ぎ　フォーム（ドリル踏まえて）

⑦　スイム　100×3　3:00　FR／CH／IM

　　　　　　　　　　3本目のIMで、練習した平泳ぎができるか！？

　total　1,100ｍ（アップ＋ダウン）

　平泳ぎが嫌いな上に上半身が弱い母にとり、

　およそ楽しめる要素がなく、修行のようでした〜

　最後に100ｍフリーを泳いで、ようやく息を吹き返した感じ笑

　平泳ぎのスイムが、キックだけの時のように、

　もう少し抵抗なく泳げるようになれたらラクなのに〜。。。

　でも、今は、こんな風にグズグズ言ってるけど、

　案外、80歳になったら大会で平泳ぎ泳いでたりしてね、、、

　　わがまま母

　

　

　　　　　　　　　　

 

水底の橋

　　　鹿の王　　　水底の橋　　　上橋菜穂子（著）2019年3月発行

　『鹿の王』の続編というので、

　期待でワクワクしながら手に取りました。

　やはり面白かった。

　目がしょぼしょぼして、なかなか読書が捗らない最近の母

　としては、異例の早さで読了。

　続編というには、予想と違う主人公とストーリー展開に、

　一瞬、戸惑いますが、とにかく面白いので問題なし。

　ちょうど今、新型コロナウイルス肺炎の感染がニュースで

　報じられていますが、

　まさに本書では感染症や毒素への対処法として

　血清をいかに扱うか、治療、医療のあり方はどうあるべきか・・・

　というがテーマ。

　そこに政治や権力争い絡んで、オタワルの医術師「ホッサル」や

　「ミラル」が巻き込まれていく。

　とにかく、老若男女誰が読んでも、各々が考えさせられ、

　楽しめると思うので、お薦めの一冊。

　　　　わがまま母

　—　本書の案内文　—

　黒狼熱（ミッツアル）大流行の危機が去り、ツオル帝国では、

　次期皇帝争いが勃発。

　様々な思惑が密かに蠢きはじめているとは知らず、

　オタワルの天才医術師ホッサルは、祭司医・マナの招きに応じて、

　恋人ミラルとともに清心教医術の発祥の地・安房那領へと向かう。

　ホッサルはそこで、清心教医術に秘められた驚くべき歴史を知るが

　思いがけぬ成り行きで、次期皇帝争いに巻き込まれていき！？

　ふたつの医術の対立を軸に、人の命と医療の在り方を描いた

　傑作エンタテイメント！

　

　

スクール 土曜版

　　1月18日（土）曇り

　灰色の曇り空ですが、今にも雪が降ってきそうな気配。

　↑↓　は、昨年郵便局で見かけた折に購入した令和元年の

　

　　　　天皇陛下即位の記念切手です。

　　記念切手って、凝ってて綺麗なので、いざとなると使えないのですが

　　見掛けると、つい買ってしまう。。。

　　さて、今日のスクールも『背泳ぎ』、スカーリング中心でした。

　　背泳ぎは、プルの手の動きを自分の目で確認するのが難しい。。。

　　なので、水中でしたい動きを、見なくてもできるように、

　　理想の動きと自分の動きの違いを認識できるようにして

　　修正する訓練が必要！という訳でスカーリングで確認します。

　　　　　【メニュー】　

　w-up　100×1　　3:00　　ch

　kick　　50×2　　1:50　　ch　　　up  ↓

　swim　  50×2　　1:40　　ch　　　up　↓

 

　kick　　25×4　　1:10　Bc　ボールキャッチ・キック

　　　　　　　　　　※　腹圧を確認しながら

　drill　　25×4　　1:30　Bc　フットファースト・ヘッドファースト（ブイ）

　　　　　　　　　　※　手の角度で進む方向を意識して！

　drill　　25×2　　3:00　Bc　横向きスカーリング10ｍ〜

　　　　　　　　　　　　　　　キックしながらサイドスカーリング12.5m

　swim　25×6　　1:00　Bc　腹圧、キャッチから肘立てを意識して！

　K＆S　　50×4　1:50　ch　　キック25ｍ＋スイム25ｍ

　swim　　25×4　　1:00　ch　　EH or HE

　down　　50×1

　total　　1,050

　　説明とスカーリングで時間がかかったので練習量は少なめでした。

　　でも、ドリル直後のスイムが、母はスムーズでいい感じ

　　いつでもこんな風に泳げたらいいのにね〜

　　先月のキックと今月のプルを合わせて、いい泳ぎになるよう

　　練習続けるしかないね

　　　　わがまま母

　　

　

スクール 火曜版

　　　　　　

　　　　1月14日（火）曇り＆小雨＆晴れ間

　↑の写真は「夜の富士山」

　富士山は、夜も凛として美しい！

　やはり、憧れの山ですね〜

　キャンプに行っていた娘が眺めて送ってくれました。

　　

　　そして、↑こちらは、うっすら黒く見える富士山の上の満月♪　

　初テント泊のキャンプで富士山を満喫できラッキーでしたね

　　さて、今日ははっきりしない天気ですが、

　家の近くの神社では、夜にかけて「どんと祭」が行われます。

　そのために、昼前から国道や市道ですでに渋滞発生！

　スイミングに向かう途中で母も渋滞に巻き込まれそうで

　心配でしたが、迂回路をつかってなんとか回避、

　時間までに到着できました

　メンバーには「あら、遅れると思ったのに早かったね」なんて

　言われながら、最初から参加できてよかったです。

　さて、今週のスクールは『背泳ぎ』です。

　コーチの今月のテーマ予告通りに〝プル中心〟のドリル。

　今回のポイントは、キャッチにつなげるスカーリングでした。

　　　　　〈背泳ぎ・ドリル〉

①スカーリング　25×2    （ブイ）仰向け挙上で頭上に進むスカル

②　ドリル　　25×4　　うつ伏せ姿勢で片手前に伸ばし（＋キック）

　　　　　　　　　　　　キャッチ・スカーリング（右手/左手）

③　ドリル　　25×4　　10ｍまで②のドリルでキャッチを確かめながら

　　　　　　　　　　　　15ｍは片手スイム

④　スイム　50×4　　1:50　Bc　　ドリルを踏まえキャッチを意識して！

⑤　キック＆プル　50×4　ch　キック25ｍ＋プル25ｍ

　total. 1,000ｍ（含　アップ＆ダウン）

　今日は、入会のお試しの方がいたので、コーチはいつもより丁寧に

　ドリルなどメニューの説明をしていました。

　でも、とにかく今月の練習はプルがメインなので上半身が疲れます。

　母としては、先月の滑らかなキックドリルの後の方が、いい泳ぎが

　出来た気がする。これは個人差があるでしょうね〜。

　そろそろ本格的に自主トレもしなきゃない時期になってきましたが、

　今朝、母の血圧が急に高くなっていたので、用心のため、

　今日のスクールの後は、静かに少な目にダウンして帰宅しました

　　　　わがまま母

　　　

　

飲みくらべ？

　　1月13日（月）成人の日

　雨は上がったもののどんよりした曇り空の成人の日。

　寒くはないけど、青空に晴れやかな振袖姿写真は無理そうですねえ。

　先週末、友人の快気祝いを兼ね新年会ということで居酒屋さんで

　食事をしようと集まったところ、勢いづいて日本酒の飲みくらべ

　みたいになって酔っ払ってしまいました（反省）

　歩いて街に出たので汗をかき、まずはビールで喉を潤し、

　冷酒を飲み始めたら、美味しくて・・・つい。。。

　　

　

　　　お造り（ほっき貝の後ろはナメタのお刺身、珍しい！）

　　　　

　　鳥胸肉と生野菜

　　お店名物「半ナマアジフライ」

　　なまこ酢

　揚げたそら豆にペコリーノチーズ

　他に、レンコン揚げ、ポテトサラダ、鴨とセリのお浸しなど

　いっぱい食べながら、

　こんなに飲むつもりじゃなかったのに、、、

　ほんとに美味しい日本酒が増えましたね〜、、、なんて、

　これじゃ、まるで酔っ払いの言い訳だ〜

　お酒に弱いくせに、勢いで飲んで苦しみ反省、、、

　まだまだ大人になれず、困った母です

　　　　わがまま母

スクール 土曜版

　1月11日（土）晴れ〜曇り

　冬らしからぬ穏やかな土曜日♪

　三連休を利用し、娘は友人と富士山麓でキャンプ！

　娘は、昨年秋から本格的にキャンプ女子になっていて、

　色々とキャンプ用品を買い揃え、毎週末のようにリュック担ぎ

　一人で電車や歩きでキャンプできる東京近郊の公園などへ出かけ、

　焚き火で料理してランチ作って食べたり、デザートに焼きリンゴを

　作ったり、、、癒しのひと時を過ごしていました。

　が、ついに今回はテント泊！

　今の所、天気に恵まれてようなので、チョッと安心。

　キレイな富士山写真を眺め、母は土曜スクールへ・・・

　今週のバタフライは火曜に続き、プル中心の練習です。

　　　　【メニュー】

w-up　100×1　　3:00　ch　　

kick　　50×2　　1:40　　ch　　　up　　↓

swim　　50×2　  1:40　   ch　　　up　　 ↓

kick　　25×4　　1:10　　Fly　気をつけキック

　　　　　　　　　※　膝裏を意識して

drill　　25×4　　1:00　　Fly　スカーリング（前）

　　　　　　　　　※　キャッチの動作を確認しながら

drill　　25×4　　1:00　　Fly　水中プル

　　　　　　　　　※　キャッチをしっかりと

swim　　25×6　　1:00　　Fly　

　　　　　　　　　※　キャッチから肘たてをしっかりと

pull　　　50×6　　1:50　　ch　DPS

                               ※　大きなストロークと腹圧意識

swim　　25×4　　0:50　ch　　Fly/Bc/Br/Fr　　EH or HE

down　　50×1　　2:00

　total　1,200ｍ

　肩甲骨からしっかり腕を前に伸ばし、水を捉える、、、

　ずっと続けて指導されていることなんですけど、

　それがなかなかね〜　難しいんですよ〜

　バタフライに関して、母は短い距離ならなんとかできる

　までに進歩しているので、気持ちよく泳げています。

　が、25ｍ以上になって苦しくなると沈みがちに、、、

　呆れるほどの持久力の無さが悲しい　

　春までに、なんとか50ｍ持続可能な泳ぎができるように

　なりたいなぁ

　　　　わがまま母

　　　　　　　　　　

スクール 火曜版

　　1月7日（火）曇り

　夜には雪になる予報、どんよりした空模様。

　↑今日の写真も水泳に関係ないけど、今年のお節に新たに加えた

　白い野菜（百合根とカリフラワー）の寒天寄せです。

　N◯Kの今日の料理のレシピをもとに、母が蒸し鶏を足してみたもの。

　出汁を食べる感じなので、若い人にはあっさりしすぎかも？

　と思い、急遽、鶏を加えたんですが、好評でした

　

　さて今日は、母の2020年の初泳ぎ♪

　スクール1週目なので『バタフライ』の練習で、

　Iコーチの今月のテーマが〝プル〟（ちなみに先月はキック）

　プルといっても今回はスカーリングドリル中心で、

　休み明けで動きイマイチの熟女達なんで、バタフライはほどほどに。

　　　〈バタフライ・ドリル〉

①　プル　25×2   　肘を伸ばしてフロントスカル（ブイ）

②　プル　25×2  　肘曲げてウエスト位置から斜め後方へスカル（ブイ）

③　プル　25×4　　胸を張る姿勢で、伸ばした腕の肘を軽く曲げ

　　　　　　　　　　キャッチ付近位置で横方向のスカル（ブイ）

　　　　　　　　※　胸は反り、腰は反らないよう腹圧入れて

④　スイム　25×4　　ドリルを踏まえフォームスイム

⑤　スイム　75×4　　2:20　ch　キック25ｍ→プル25ｍ→スイム25ｍ

⑥　スイム　100×1　ch　ダウンも兼ねて

　total　900m（アップ＋ダウン）

　今回のポイントは、

　スカーリングで水を捉える感覚を確認し、前に伸ばした両手で

　キャッチ前からグイッと胸を反った姿勢を作り、

　しっかり肩甲骨を使いキャッチする！

　今月は毎回、上半身や腕、肩が疲れそうです〜　

　母は上半身が弱点なので、耐えられるよう頑張らなきゃ

　　わがまま母

 

　

 

　

初詣

　　1月5日（日）小雪

　朝は青空だったのですが、その後チラチラと雪が降り始めて

　ずっと降り続いています。

　元日から昨日まで例年より過ごしやすかったのですが、

　いよいよ、冬の到来かな？

　年末はキッチンに立つ時間が長く、老体には堪えましたが、

　2日以降はのんびり出来たので体調も戻ってきました。

　娘とおばあちゃんに会いに行ったり、TVで駅伝観たり、

　初詣（といっても混雑過ぎた頃にですが）や、

　腹ごなしがてら河原を散歩したり

　空いた頃に行った近くの神社のようすはこんなでした↓

　　　　　

　　

　参道や国道まで屋台と人で溢れていた昔に較べると、静かで

　寂しい感じですが、お参りするにはノンストレスで助かります。

　今年はオリンピックがあって賑やかな年になりそうですが、

　なるべくなら災害のない、穏やかな一年でありますように

　お祈りしました。

　　わがまま母