ビオワイン＠女子会

　　　12月29日（土）雪

　　今年は、昨日、今日と雪が降り、冷え込みが厳しい年末となっています。
　　一日中、雪が舞い、その雪が融けず、かなり寒いです

　　今日の写真は、先週平日に急遽集合した熟女三人の忘年会の様子です。
　　年を越す前に、慌ててアップ
　　チョッと不便な場所にある初めてのお店だったので、早めに到着した母。
　　（Ｔちゃんが予約してくれたビオワインのビストロ）
　　二人を待ちながらカウンターでお先に・・・
　
　　まずはアルザスの白、微発泡
　　　　
　　　　手製のパテ↓
　　　
　　　　　　　　久しぶりのパテ、本場フランスのより優しい味で美味
　　　二人が一人づつ到着し、その度に乾杯！笑
　　　　
　　　サワラのカルパッチョや何やら、初めてなものでいっぱい頼んで食したはず
　　　なのですが、ワインに酔い、話に夢中になり、写真撮り忘れており
　　　　　お喋りの合間に、たまに思い出してパチリ
　　　　　
　　　　　　　　赤ワインボトルを三人で、、、
　　　　サラダも少し食べかけ思い出してパチリ
　　　　
　　　　　
　　　時間がかかるので、と言われ早めに注文していたポンムフリット↓
　　　　　
　　　　　　　　　これは美味しかった
　　　
　　　メインは、母の若かりし頃の思い出の味「カスレ」↓鴨肉入り
　　　
　　　リヨン、ボルドー、トウールーズ辺りをツアー中に地元の名物と供され、
　　　あまりのボリュームにお手上げだった一品。
　　　本場では、白いんげんに、様々な種類のお肉にスパイシーな地元ソーセージなど
　　　をいっぱい入れて、土鍋で煮込んだかなりこってりボリューミーな料理でしたが、
　　　やはり日本人が作ると優しく控えめになるんですね〜、、、
　　　三人でシェアしたので、この通りきれいに、、↓
　　　　
　　　　オープンキッチンの明るい店内
　　　　
　　　　　奥にコンパクトなワインセラーがあり、好みのものを選べます
　　　
　　　二人は、まだ大丈夫らしく、デザートもワイン、、、
　　　
　　　母は、ハーブティーにしておきました
　　　こうして、平成最後の女子会は終了。
　　　ごちそうさまでした
　　　
　　　帰り道、三人で歩きながら偶然、雰囲気良さげなお店を発見。
　　　一見、暖簾が、うどん屋さん？って感じですが、
　　　実は、なかなか予約が取れない店らしいです。
　　　「新年会は、是非ここでしましょう！」と約束してお別れ。
　　　その話を帰省していた娘にしたら、娘が友人Yちゃんに教え、
　　　Yちゃんが「是非行きたい！」となり、
　　　娘たち二人が一足先に行って来ちゃったんですう

　　　まあ、仕方ない。母は新年会までおあずけです

　　　　　　わがまま母
　　　　

スクール 火曜版

　　　　12月25日（火）晴れ＆曇り

　　　今日がクリスマス！　
　　　でも、街のイベントも家庭も、昨日がメインのクリスマスのようで
　　　本番の25日の今日は、なんか静か
　　　昨夕は、↑「光のページェント」上空を取材ヘリコプターが飛び回ってて
　　　我が家でもその音がうるさいほどでした。
　　　
　　　さて、本日が火曜スクール平成最後の練習です。
　　　スイミングは明後日から来年3日まで年末年始の休業となります。
　　　昨日午後は、スイミングのプール２コース借り、有志で
　　　年末恒例の50ｍ108本泳（母は参加できませんでしたが）
　　　楽しかったそうで何より。
　　　ただ、今年は時間が足りず、50ｍと25ｍ組に別れ、
　　　それぞれ54本づつ泳いだとのこと。
　　　なんだ〜、今年は半分しか煩悩が消せなかったかな？
　　　残念
　　　
　　　さてさて、今日のスクールは『クロール』
　　　ポイントは、
　　　肩甲骨を最大限動かし上半身を大きく使って泳ぐ！　
　　　　でしょうかね〜。
　　　母は、ドリルを指示通りには出来なかったので、
　　　いまいちポイントを掴みきれていない気がします。

　　　　　　　〈クロール・ドリル〉
　①　スカル　（ブイ有り）スカーリング２種類
　　　　　　　　⑴　肘の角度をドッグプルスカルほど曲げず
　　　　　　　　　　　　軽く水を抑え捉える動きのスカル
　　　　　　　　⑵　プッシュまでせず肘を伸ばしきらないスカル
　②　スカル　（ブイ有り）ロングドッグパドル（水中リカバリー）
　　　　　　　　※　①のスカーリングを使って
　③　スイム　　①②を踏まえ泳いでみる
　④　ドリル　　肩タッチスイム
　　　　　　　　※　肩甲骨を動かして！
　　　　　　　　※　リカバリーの肘が肩の真上に高く上がる
　　　　　　　　　（肩タッチが無理な場合は鎖骨タッチで）
　　　　　　　　　（ローリングが大事！）
　⑤　ドリル　　ストレートアームスイム
　　　　　　　　※　リカバリーの腕は体の真上に伸び、
　　　　　　　　　　　（体の幅の横を通らないこと）
　⑥　スイム　50×4　　1:40　Fr　ドリルを踏まえフォームスイム
　
　　　total　850ｍ（含アップ＋ダウン）

　　上記の通り、今回はクロールにしては全然距離泳いでません。
　　ドリルなどを、コーチの説明を聞きつつ25ｍを2〜4本繰り返し、
　　コーチがチェック
　　母も肩タッチスイムで注意され、でも、なかなか思うようには泳げず、
　　来年への宿題となりました。
　　相変わらず、胸骨の動きが悪く、上手く使えないんですよね〜
　　仕方ない、焦らず、課題に取り組んでいくとしましょう
　　いずれ、クリアできる日がくるかもしれませんからね

　　　　　　わがまま母
　　　　　　　　　　
　　　
　　　
　　

Merry Christmas🎄

　　　　12月24日（月）晴れ

　　今日は、子供達が楽しみにしているクリスマス・イブ
　　三連休、穏やかな天気に恵まれて何よりでした。

　　我が家では、今日娘が東京に戻るので、一日繰上げて昨夜イブの食事を・・・
　　
　　
　　　シャンパンで乾杯♪
　
　　サラダ（リンゴ、ナッツを入れて）
　
　　　手製ピクルス、カボチャの洋風煮、など　あり合わせ
　　メインは七面鳥！
じゃなくビーフ

　和牛ヒレのステーキ（赤ワインソース）に付け合わせは
　　　　　ほうれん草のソテーと人参入りのマッシュポテトとクレソン
　
　↓こんな感じで
　　
　　シャンパンが美味しくて、母はつい飲みすぎてしまい、ほろ酔いに、、、
　　
　　デザートは、娘のお土産シュトーレン
　　　
　　　　（国産エゴマオイルは、娘から母へのプレゼント）
　　　　
　　　　　　　干し柿入りというのが珍しいシュトーレンでした
　　　　

　　　いや〜、満腹満腹・・・
　　　美味しく頂きました。ごちそうさま〜
　　　こんなに食べて飲んでいては、
　　　体重増加の新記録が次々に更新、、、となること間違いなし
　　　どうしましょ

　　　　　　わがまま母
　　　

スクール 土曜版

　　　　12月22日（土）晴れ

　　穏やかで過ごしやすい気温の週末。
　　昨夜は、娘が仕事終わりに新幹線に乗って帰省。
　　あと一週間で、年末年始のお休みなのにね
　　でも、今夜、地元の親友と飲み＆食事をする約束があったようで
　　ということで、↑の写真は、今朝、娘と食べた、うちの朝ごはん

　　さて、土曜スクールも今日が今年最後！
　　Sコーチ、いつもよりチョッと頑張るメニューを用意していました。
　　第4週でクロールということもあり、久々に50ｍを15本も泳ぎましたよ〜

　　　『クロール』
　w-up　　各自自由
　kick　25×4　1:20　Fr　伸ばした両手でボールを水中に抑え込みながらキック
　pull　50×4　1:40　Fr　ボールを足首で挟み、スカル25m＋プル25m
　　　　　　　　ドッグプルスカル（水中リカバリ-）25m
　※　肩甲骨を動かし,しっかり腕を前に伸ばし、
親指側から小指側へと水を捉えキャッチする！
　　　　　　　　※　ローリングもしっかり！
　swim　（50×5）×3sets 　1:40　Fr　プルドリルを踏まえ、肩甲骨から大きく動かす！
　　　　　　　　1s＝　ストレートアームスイム（しっかり腕を伸ばしたまま、水中も）
　　　　　　　　2s＝　いつも通り肘を曲げてスイム
　　　　　　　　3s＝　各自好きなフォームで泳ぐ
　swim　50×3　1:50　Fly25mBc25m／Bc-Br／Br-Fr
　down　50×1　
　total　1,250ｍ＋各自のアップ

　　スクールで1200mも泳いだのは何年ぶりかなあ？、、、
　　というくらい久々に50ｍをいっぱい泳ぎました。
　　速いタイムでは泳げなかったけど、
　　ほぼ同タイムで揃えられたのは、いい収穫
　　これで練習不足の不安が少し解消されたし、
　　良いクリスマスを迎えられそうです
　
　　🎄Merry　Christmas　🎅
　　　　
　　　　　わがまま母
　　

スクール 火曜版

　　　　12月18日（火）曇り＆晴れ

　　昨日の昼間はコートを脱ぐような暖かさでした。
　　今日はそれに較べれば気温は低いものの、まだ過ごしやすいです。
　　昨夜、母は女子会参加のため街に向かい、
　　バスの窓から、今年初めて「光のページェント」見物
　　綺麗でしたよ

　　↑↓の写真は、娘が11月北海道旅で撮ったリス。
　　
　　素早い動きで可愛らしいリスですが、
　　どうも娘はリスが大好きなようで、
　　動物園でも、海外へ旅行した時も、
　　異常なほどリスの写真を撮りまくってます

　　さて、今日のスクールは『平泳ぎ』by　Iコーチバージョン。
　　
　　ポイントは〝プル！〟
　　とにかくスカーリングで水を捉えてプル生かす、これのみでした。

　　　　〈平泳ぎ・ドリル〉
　①　スカル　25×4　　（ブイ有り）スカーリング
　　　　　　　フロントスカル／両手伸ばし肘を固定しキャッチ位置で手首回すスカル／
　　　　　　　腹の横付近で両肘曲げ、指揮をするように両手上から下、下から上へスカル
　　　　　　　／↑のスカーリングを3〜4回づつ繰り返し、3種類のスカルを繋げる
　②　プル　　25×2　　ブイなし平泳ぎプル（顔は水面のまま）繰り返す／
　　　　　　　　　　　　ドル平（ドルフィンキック1回のみ、毎回呼吸入れてプル）
　③　スイム　25×4　1:10　平泳ぎフォームスイム
　　　　　　　　　　　　　　プルドリルを踏まえ、しっかり水を捉えて泳ぐ
　④　スカル　12.5m　　スカル競争　　12.5mまでハードでフロントスカル
　　　　　　　　　　　　　コーチがタイムをチェック
　⑤　スイム　50×4　　1:50　ch

　　　total　825m（up＋down含め）

　　　うつ伏せ姿勢でスカルやプルをしてれば、
　　　まあまあ水を掴んでる感じがするのですが、
　　　呼吸動作が加わり、スイムになった途端、崩れてしまう。。。
　　　やはり、平泳ぎは苦手ですねえ
　　　まっ、背泳ぎも、、、ですが
　　　今年の火曜スクールも来週でおしまい。
　　　母は、怪我で6月から10月まで、ほぼ半年もスクール休んでしまい
　　　ましたが、残り2回のスクールは頑張るぞー

　　　　　わがまま母
　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　
　　

スクール 土曜版

　　　12月15日（土）曇り時々晴れ

　　今日は、ときおり青空に日差しもありますが、風が冷たく低温です。
　　昨夜から、街の欅並木の通りでは光のページェントが始まりました。
　　地元では師走恒例のイベントなのですが、
　　例年より、一週間くらい遅く始まった理由は資金不足だそうで。。。
　　イベントの先行きが、ちょっぴり不安になりますねえ

　　↑写真は、先週、プール仲間の後輩から貰ったパンで、
　　オーガニック材料を使用して作るお店のシナモンパンとのこと。
　　　
　　わざわざ我が家まで、遠いのに歩いて届けてくれました。
　　ありがとうございました

　　さて、今日のスクールは、いつものSコーチが水泳大会運営の手伝いで留守。
　　代理コーチといつものメンバーとで、『平泳ぎ』の練習をしてきました。

　　　　『平泳ぎ』
　w-up　各自自由
　kick　25×4　　1:20 Br　両手前に伸ばしグライド姿勢でキック
　　　　　　　　　　　　　　腹の下にブイを当てたままで
　scull 25×4　　1:20　Br　足にブイを挟んでスカーリング
　　　　　　　　　　1.3t＝　幅広めのフロントスカル
　　　　　　　　　　2.4t＝　掻き込むまでのスカル
　drill　25×4　　1:20　Br　グライド姿勢、ブイを挟んだままキックしスイム
　drill　25×4　　1:10　Br　グライド姿勢で2回キック→スイム1回→繰り返す
　　　　　　　　　　　　※　キック後しっかり伸びグライド姿勢を忘れずに！
　swim　50×3　1:50　Br　しっかり伸びて、大きな泳ぎでスイム
　swim　25×4　1:10　Br　E／Ｈ　
　　　　　　　　　　　1.3t＝イージースイム、ゆっくり大きく！グライド姿勢意識
　　　　　　　　　　　2.4t＝ハードスイム、素早い掻き込観でピッチを上げて！
　swim　50×4　　2:00　ch　　25ｍケノビで進む→3m前からターン準備→ターン
　　　　　　　　　　　　　　　→ターン後素早くグライド姿勢→25mハードスイム
　down　50×1　　
　
　　total 1,000ｍ（アップ100ｍ含め）

　　あいかわらず、平泳ぎには全く興味が湧いてこない母ですが、
　　これ以上肥満が膨張しないよう、スクールに参加してきました。
　　ゆっくり大きく泳ぐ平泳ぎは嫌いじゃないですが、
　　ピッチを上げて！と言われると困っちゃいます。
　　平泳ぎは、イージーとハードのタイム差がほとんど出せなくて
　　まあ、首に気をつけながらボチボチ、、、といった感じで
　　とりあえず、平泳ぎっぽい泳ぎをし、体を動かしてきました

　　　　　わがまま母

　　

フーテンのマハ

　　　　　フーテンのマハ　　　原田マハ（著）2018年5月発行

　　　かなりの旅好きという著者の旅話と、
　　　長年にわたる旅友「御八屋千鈴さん」との道中エピソード
　　　そして、彼女の著作の源となった絵画をめぐる旅の裏話や貴重な思い出、、、
　　　とにかく、著者が旅で体験し感じた諸々の事柄が軽妙に描かれていて面白い。

　　　個人的には著者と「千鈴さん」との長きに渡り続いている女子旅が
　　　ほんとに羨ましい。
　　　旅のテーマも、オトナ女子って感じで素晴らしい。

　　　母が最近読んだばかりのゴッホに関する『たゆたえども沈まず』を書くため
　　　調査などを兼ねて訪れたパリ郊外や南仏で、著者が目にした景色や
　　　感じた空気、考えたこと、、、
　　　セザンヌのプロバンス、
　　　オランジュリー美術館で観たモネの傑作「睡蓮」を求めジヴェルニーへ、
　　　『暗幕のゲルニカ』でピカソを描くに至るまでの想いと旅、、、
　　　こうして著者が世界中を飛び回った旅はとても興味深く
　　　それぞれの小説を思いながら読むと、一層感慨深く感じられる。
　　　
　　　旅エッセイの文庫本なので、気軽に手に取れて
　　　日本国内、ヨーロッパなどの珍しい旅を共有でき、お得かも。

　　　　わがまま母

スクール 火曜版

　　　　12月11日（火）曇り＆晴れ間

　　早朝、強い冷気に目が覚めてしまいました
　　庭の土の表面がコチコチに固くなって凍ってるみたいでした。
　　
　　↑の雪の写真は日曜日の朝のもの、今朝は積もってませんでした。

　　さて、今日のスクールは『背泳ぎ』です。
　　先週の土曜は、おばあちゃんの付き添いでスクールに参加できなかった
　　ため、何がポイントだったかは不明ですが、
　　火曜のIコーチの背泳ぎのポイントは「プル」でした。
　　如何に、しっかり水を捉え、捉えた水を押し切れるか・・・
　　各自が、手のひらの向きや微妙な角度を試しながら泳ぎました。

　　　　　〈背泳ぎ・ドリル〉
　①　スカーリング　50×1　ブイ　両手挙上（バンザイ）してスカーリング
　　　　　　　　　　　　　　　頭方向に進む
　②　スカーリング　25×4　片手スカル　右手／左手　軽くキックしながら
　　　　　　　キャッチ位置スカーリングを3〜４回→胸下位置でスカーリング３〜4回
　　　　　　　→プッシュ動作スカーリング3、4回→繰り返す
　③　スイム　25×4　1:00　フォームで背泳ぎ　ドリルを踏まえ
　　　　　　　　　　　　　　しっかり水を捉え、重い水を押す感覚を大切に！
　④　プル　　25×2　1:20　ブイ　スカーリングを元に、水感を試しながら
　⑤　スイム　25×2　1:10　水を捉え押す感覚を感じながらスイム

　⑥　プル　　25×6　1:20　ブイ　バタフライのプル　しっかり水を押すパワー！！
　　　　　　　　　　　　　一回ごとにしっかり前に伸びてからプル動作する
　　　total　850m（含アップ＋ダウン）

　　　うまく捉えた水、せっかく捉えたその重い水を押すにはパワーも必要！
　　　ということで、最後はバタフライのプルをさせられる羽目に。。。
　　　非力な熟女達に、こりゃ〜辛い
　　　腕が疲れたー。
　　　母は、なんとかパワーを使わないで泳げないものかと、
　　　スカーリングを駆使してズルし、かろうじて6本クリアするも、
　　　やはり、ちゃんと練習はしなくてはダメですよね〜。
　　　こんなに腕が太いのに、腕力が足りなすぎ
　　　無駄に太い腕、カッコ悪くて嫌だな〜
　　　しか〜し、
　　　腕だけじゃなく胴回りの太さにも恐怖を覚える
　　　今日この頃の母

　　　　　　わがまま母
　　　
　　　
　　　
　　　

忘年会♪

　　　　12月10日（月）曇り時々晴れ

　　先週末から、陸奥も寒気におおわれて、ついに積雪。
　　昨日の朝は、道路はもちろん、我が家の庭も雪が積もり、真冬の寒さ。
　　そんな寒さの中、昨夜はプール仲間の忘年会！　
　　本格的に寒くなる前に、、、と計画したのに、
　　超寒い中集合することになってしまいました
　　でも、いつも裸の付き合いをしている仲間たちは、みな元気！
　　ワイワイガヤガヤと賑やかな一夜を過ごしてきました

　　今回は、初めてのビストロにチャレンジ、、、
　　（レストランや和食専門店は日曜日はなかなか営業してなくて）

　　スパークリングワインで乾杯の後は、ドリンク飲み放題・・・
　　お料理は、お酒のお供系のコースでした
　　まず、生ハムのサラダ
　　
　　　　　手製ドレッシングの酸味が効いてて、熟女達には好評でした
　　　ピクルス
　　
　　　　いつも母が作るピクルスより少し甘めかな、、、
　　　鯖のアヒージョ
　　　
　　　　　流行りの鯖缶を使ってて、これなら家ですぐできそう
　　　お店の名物らしい牡蠣の５種盛り
　　
　　　　　牡蠣は地元産とのこと、小ぶりですが美味しいです
　　　山形牛赤身のローストビーフ
　　　
　　　　　お肉が柔らかく美味！
　　　　　付け合わせのマッシュポテトもバターたっぷりで好評
　　　　　野菜の下味加減もよかった
　　　締めのパスタは帆立のトマトクリームソース
　　
　　　　モチモチの歯ごたえ
　　　デザートはプリン（ウイスキー入り）
　　
　　　　大人のプリン

　　　全部完食！ワインやカクテルをお代わりしながら、大いにおしゃべりし
　　　平成最後のひと時、少しは水泳の話も交えつつ
　　　賑やかに、美味しく楽しい時を共に過ごすことができました。
　　　
　　　今年を振り返ると、母個人としては頚椎痛で半年以上一緒に練習できず、
　　　皆に心配を掛けたし、リレーに参加できず迷惑をかけてしました。
　　　スイマーとして、そんな不本意な1年ではありましたが、
　　　色々とお世話になり、ありがとう
　　　来年は、怪我せず、皆んなと一緒に元気に楽しく泳ぎたいので、
　　　よろしくね〜

　　　　　　わがまま母

　　　　　

スクール 火曜版

　　　　12月4日（火）曇り〜晴れ

　　朝方の雨音で目覚めたのですが、日中は晴れ間も出て暖かな日に。
　　西の方では記録的な高温だとか、、、陸奥も暖かでしたからねえ。
　　
　　写真は、11月末に、娘が地元の友人とドライブしてきた秋田のお土産。
　　　
　　　　双子の卵に大喜びしていた幼い頃が懐かしかったのでしょうね
　　　　道の駅で買ってきたようです。
　　　　やはり目玉焼きが一番わかりやすいかなぁ、、、と、焼いて食べました
　　　　ごちそうさまでした〜。

　　さて、今日のスクールは土曜に続いて『バタフライ』です。
　　練習のポイントは、土曜のSコーチのスクールと同じく、
　　顎を引いた姿勢と親指からの抜き上げ、で、
　　プルで、プッシュ後、親指からの抜き上げの形につながるよう
　　スカーリングしてドリル練習からスイムへ。

　　　　〈バタフライ・ドリル〉
　①　スカーリング　25×4 ブイ挟んで
　　　　 1t=　少し狭めのフロントスカル
　　　　　　　　　　2t=　両手同時縦スカル、肘を固定して
　　　　　　　　　　3t=　脇を締めてウエスト位置でスカル
　　　　　　　　　　4t=　肘を伸ばし後方へのスカル
　②　スカーリング　50×1　ブイ　
　　　　　　　①の1〜4tのスカーリングを数回づつ繰り返し順番に繋げていく
　③　プル　　25×1　　１ストロークして立つ、ブイ
　　　　　　　　②のスカルを繋げ１ストローク→抜き上げ→一度立つ→繰り返す
　　　　　　　　※　斜め横後方にプッシュし、親指側から抜き上げる
　　　　　　　　　　プッシュ〜抜き上げ時に、手の向きを意識してみる
　④　プル　　25×3　1:20　②と③のドリルを踏まえてプル
　⑤　スイム　25×4　1:20　バタフライスイム
　　　　　　　　※　しっかりキャッチ〜水を押して水中ストローク〜
　　　　　　　　　　プッシュしながら斜め後方に親指側から抜き上げる
　⑥　スイム　50×3　1:50　ch　　好きな種目で
　　　ダウン　50×1
　
　　total　850m（アップ300を足し）
　
　　「親指抜き上げ」だけを意識してしまうと、なんともイズいのですが、
　　それ以前の、しっかり水を押すストロークや真面目にプッシュ動作を
　　行うことで、自然に手のひらの形がそれらしく動き、
　　その結果、親指抜き上げに近づく、、、そんな感じ。
　　もう一回くらい、この練習を繰り返せば、なんか会得できそうな感覚
　　がするんだけど、次週は背泳ぎなので、、、
　　このまま、中途半端に終わっちゃうのかなぁ
　　母のバタフライ、フォームとしては、だいぶいい感じ
　　に近づいていると思うんだけど、
　　何せ、体力が伴わなず！　残念
　　まあ、ドリルなどスクールが楽しいのでいいんですけどね。

　　スクール後は、2日の市民水泳大会に参加したメンバーの結果報告や
　　グチなどを聞かされつつ、お口の運動もしてきました

　　　　わがまま母