3月2日（土）曇り時々晴れ
風が強く吹く日が続いています。
今日は特に花粉の飛散量が多いのでは？（アレルギー症状が強い！
）
今日の↑写真は、娘が高知マラソンを完走後、夕食に食べた土佐牛料理の一皿で、
土佐牛のパスタらしいですよ。この写真が送られてきたので、「貴重な土佐牛専門店
に運よく入店できたなら、是非、土佐牛のステーキを食べなきゃ！」と、即、返信。
それじゃ〜、と素直にパスタの後に土佐牛のヒレステーキも食べた娘・・・
土佐牛ステーキの写真は、またの機会にアップします。
さて、今日のスクールは『バタフライ』、今回は参加者が多く、予定通りには
捗りませんでしたが、まあ、我々熟女メンバーにはそれくらいでちょうどいいのかも
【メニュー】
w-up 100×1 3:00 ch
kick 50×2 1:50 ch up ↓
swim 50×2 1:50 ch up ↓
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
kick 50×2 2:00 Fly Uw 水中キック
drill 25×4 1:00 Fly scull12.5m-pull12.5m
両手前に伸ばしながら胸を広げてキャッチのスカル、繰り返す
drill 50×3 2:00 Fly 右手S12.５m-S12.5m-左手S12.5m-S12.5m
swim 25×6 1:00 Fly Form
swim 50×3 1:50 Fly25m-Bc25m／Bc-Br／Br-Fr
swim （50×３）×2s 2:00 ch
変更 → 50×4 2:00 ch EH／HE／E／H
down 50×1
total 1,200m（←1,300m）
今回のバタフライのポイントは
グーッと両手を前に伸ばしながら胸を張る動きや、背中を伸ばす動きも加え、
しっかりキャッチ姿勢まで持っていく上半身の動きのためのドリル。
背骨と胸椎の動き（可動域）が必要になりますね〜。
キックしながらなら出来ても、プルだけでこの動きは母にはチョッとキツ〜。。。
まあ、なんだかんだ言っても、すでに4月の大会のエントリーもしてしまったし、
とにかく大会当日まで怪我と病気をしないよう、ほどほどにね
頑張りすぎないよう気をつけなくちゃ・・
わがまま母
