4月22日（土）晴れ
晴れて青空も見えるのですが、強めの風が吹いています。
この春の風、早くやんでくれないかな〜
と、花粉症なのか風邪の症状なのか、くしゃみ鼻水に悩まされ続ける
母には、恨めしいばかり。
症状をこらえつつスクールに参加してきました。
なんとか1時間だけは我慢でき良かった〜
と思う間もなく、スクール終了と同時に、鼻水が。。。
困ったもんです。
さて、今日のスクールはクロールメインの練習。
スクールでは、久々に、というか数年ぶりに50ｍ10本を泳ぎました。
気持ちよかったです
【メニュー】
w-up 各自自由
kick 25×４ 1:30 Fr ボールを両手で水中に抑え込みながらキック
pull 25×４ １:20 Fr ボールを両膝に挟んで
腕を真っ直ぐの状態のままリカバリー水中のストロークも真っ直ぐで
pull 25×４ 1:20 Fr ボールを両膝に挟み
奇数回＝リカバリーはストレートアーム、水中は普通にストローク
偶数回＝リカバリーは肘曲げて、水中は真っ直ぐにして
swim 50×10 1:40 Fr 肩甲骨を大きく動かして、大きな泳ぎで！
各自決めたタイムを10本揃えて泳ぐ（可能な限り）
swim 25×8 1:20 Fr 肩甲骨を動かし大きな泳ぎで
奇数回＝50ｍの時のような大きなストロークで気持ちよく
偶数回＝奇数回のストロークで少しだけスピードを上げる
down 50 ×1
total 1050ｍ（+各自のアップ分）
ボールを押さえ込みながらのキックは体が浮くのが分かりますが
上半身の筋力（握力も）が足りない熟女達にはなかなかキツイです
長身で手も大きいＢigＭさんだけが、余裕でニコニコしてて、羨ましい〜。
ボールを挟んでのプルは、肩甲骨を動かし可動域を大きくするためのドリル。
割とすぐ効果が現れ、疲れるけど、泳ぎはいい感じになります
そして、数年ぶりの50ｍ10本、ちょっと不安でしたが、
ドリルの成果が現れ、大きな泳ぎができたと思います。
母としては、10本のタイムのブレも最小限に留められたし
まあ、さすがに疲れて1〜２秒の遅れはあったけど
今日の課題は、大きな泳ぎのままスピードを上げる！ これが難しかった
大きなストロークで泡も掴まず出さないようにしようとすると、
いつものハードのスピードは出せない。。。
このあたりが、母のＦrの壁を越えるための課題なんだろうなあ・・・
諦めずにちょっとづつでも壁をよじ登っていくとしましょう
わがまま母
