14時半過ぎ自宅を出て、会員となっているスポーツジムに行った。前回は10月9日だったから、ほぼ1ヶ月振りとなった。
シャワーで身体を洗って、200mを自由形で泳いで、20分間で距離800mの水中ウォーク、10分間のミストサウナ、20分間のストレッチを行い、シャワーを浴びて出た。
今日の時間はいつもより遅かったせいか、いつものように混んでいなく、自分のペースで行動することが出来た。
13:30自宅を出て、スポーツジムへ行った。14:00到着、準備14:10クロール、14:20～14:45水中ウォーク。速いレーンを歩くが、中に腕を上げたり、横向き／後ろ向きに歩いたりする人あり、スピードを上げられない。隣に遅いレーンがあり、こちらのスピード程度しか出ていない。何故、こちらのレーンで歩き、速い人の邪魔をしないよう配慮しないのか？理解に苦しむ。田舎だからこの辺りのことが分からないのか？
その後、ブレストを泳ぎ、ミストサウナに15分ほど入り、その後ストレッチを25分ほどした。最後は、シャワーを浴びて帰宅。
1時間半程度しか過ごさないのに、往復約1時間掛けるのはいかにも時間効率が悪い。これがせいぜい週一回程度しか利用しない理由だ。
昨日の竜神川のミニ沢登りの山行後、竜っちゃん乃湯で一汗流したが、腰が痛い。
今日は、13時過ぎ家を出て、その身体の手入れのため、リラひたちでストレッチをやってきた。最初クロールで泳いだが、やはり腰が痛い。曲げるとさほどでもないが、腰を伸ばすと痛い。水上に身体を真っ直ぐ伸ばすので、腰が痛いのだろうと思って、水泳は止めた。その代わり、その後、25分間水中ウォークをもくもくと続けた。
最初は、腰が痛かったが、歩いているうちに痛みも取れてきた。水中ウォークの後、クロールを泳いだが、腰の痛みは感じなかった。
ミストサウナ(スチームサウナ)を10分間の後、約30分間ストレッチをじっくり行い、シャワーを浴び帰路に着く。途中、夕飯の食材を買って帰宅。今夜は秋刀魚の塩焼き・越前煮・ほうれん草のおひたしに豆腐とわかめの味噌汁にした。
13:30自宅を出て、途中郵便局で投資信託の分配金を受領し、そのまま「リラひたち」に行った(3回目)。
14:10過ぎからクロールと平泳ぎを300mほど泳ぎ、20分間水中ウォークをした。その後は、ミストサウナで10分ほど熱いのを我慢し、ストレッチを30分ほどして身体のケアをした。
泳ぐ前に、バイクとランニングマシンで30分ほど汗を掻きたかったのだが、靴を車の中へ忘れた。駐車場まで取りに戻るのも面倒だったので、これらによる汗は諦めた。
最後はシャワーでプールの水を洗い流し、帰宅。
今日も、泳いでいるとき、水中ウォークしているとき、ストレッチしているとき、脚・腰・肩が痛かったので、一度に負荷を長く掛けるのを避けるために、ほどほどにして止めた。それにしても、水中ウォークのコツは何かあるのだろうか？ 身体がふわふわ浮いて中々歩きにくい。ぐっとプールの底を蹴ると身体が浮いてしまう。中々難しい。
昨年12月より会員になった日立健康センター「リラひたち」(ひたちなか市)に初めて行った。入会より9ヶ月間、会費を払いながらも一度も行かなかった。10ヶ月目にして始めて行って泳いできた。クロールと平泳ぎを20分間、水中ウォークを15分間、プール脇でストレッチ10分間をやった。その後、ミストサウナに10分間入り、シャワーを浴びた。
出てくると、ロビーではボランティア組織の人が川柳募集のシラシを配っていた。食堂でホットコーヒーを飲みながら、一句応募して帰宅した。結局、１時間半程度過ごした。