日本！！日本！！

こんばんは、大竹です。

とりあえず・・・

サッカー日本代表アジアカップ優勝おめでとうございます！！！！！！！！！！

正直今日はそれに尽きます。
やっぱスポーツは見てる人に感動を与えるよ、うん。
あんな極限状態でボレーとか凄いなああああ。


俺だったら間違いなく空振りしてます。


そして今週末は寒すぎた

つららだよ　艇のリガーに　つららだよ

明日テストだから今日はこの辺で許してくれー

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中村です。

一月も気がつけば明日が末日です。

なんと時間の経つことの早いことか。

早すぎる、、、。


、、、。



、、、。



それにしても今日はこれといって何もなかったので何について書こうかと悩みます。
今日は20世紀少年の漫画を家に4冊ほどお持ち帰りしました。

しかし、電車の中で勉強せず、ついつい読んでしまいました。いかん、漫画ってこんなに面白かったんですね。
三田でまた電車の中で読むための本を調達。やはり、明日の有機が最後のテストなのでそれが終わると暇？(でもないかもしれないけど)になるので何か読み物がほしいです。僕の場合は解剖のほうを勉強したほうがいいのかなぁ。
そして今日は父親がテニスに行っていて車がなかったので、三田から神戸電鉄で道場南口までゆき、そこからてくてく15分ほど歩いて帰りました。

そして、家に着くと電車の中で読み残した分を全部読んで、お風呂に入って、有機を勉強して、大河ドラマ＆韓国ドラマ。いつもと何にも変わりません。

何のためにもならなくてしかもこれといって面白くもない話をしてしまったようです。

今は睡眠欲に激しく襲われているところです。明日また早く起きて有機勉強します

あ、ところで先週の日曜日に風邪をひき、火曜日水曜日のエルゴを休んでしまいました。

この原因は、自分で身に覚えがあります。
日曜日にある出来事で精神的にやられてしまったようです。
まだまだ精神力のほうも足りないようです。

それではこのあたりでお暇させていただきます。
今週も皆さんの面白い日記を頼みます。

活動予定を更新しました。

どうも。前々記事のemrはえみりはありません。家村というつもりで書きました。
言われてみると勘違いしそうなネームですね。

活動記録を更新しました。
ついでに、「その他」のページにあったK氏の電波日記とM氏の独り言は削除させてもらいました。もう卒業されたので。
その他のページは旧艇庫時代の情報なので、またちょっとずつ更新していこうと思います。

実は医学部ボート部のページはググるとかなり上位にでてきます。
京都大学　医学部　部活　なんて調べようものならトップにランクインします。
京都大学　医学部　　　　だと６番目くらい
京都大学　部活　　　　　だと何故か３番目にランクインしました。ただ、こちらはトップページではなく微妙なページにとびます。
、、、で、新入生向けのページを開設することになりました。
どんなページにしようかと思案しつつ、ホームページのサーバーをさまよっていると、、、
…ありました！！
以前は新入生向けのページがあったみたいですね。これに手を加える形で新歓特設ページを作ろうと思います。新歓関係は部の運営にとって重要なので気合いを入れて作らないとね！

ではでは、

筋トレ 負荷・rest

どうも、フナトミです。

一回生のシミズが筋トレについて書いていたので、僕も書こうと思います。
拙い文章ですが、お許しを。


さて、皆さんご存知の通り、筋肉は筋トレによって損傷された筋繊維が修復されることで肥大します。
以前シミズが書いていたのは、エキセントリックな負荷のほうが損傷が大きいというものでした。


しかし筋肥大させるには別の要因も大切なのです。


その一つが成長ホルモン。
成長ホルモンをより多く分泌させることが、効率的な筋トレにつながります。


それではどのようにすれば成長ホルモンは多く分泌させることができるのでしょうか。

それは、筋内環境を悪化させること。
すなわち、低酸素状態、高二酸化炭素状態、乳酸が蓄積している状態にすることです。


具体的にどういう筋トレをすればこの状態に持っていけるかというと、それはボート部でいつもやっている筋トレ、すなわち「1RMの70～80%の負荷で10回程を3～5セット。これを1分程度のrestで行う。」というものです。

また、常に筋肉を緊張させ続けさせて、筋肉の血液循環を悪くすることも大切です。
これは前回の「エキセントリックな負荷」を意識することにもつながりますね。


いつも何気なくしている筋トレですが、理論に基づいた方法で行っているのです。
きちんとその理論を把握し、意識してトレーニングを行うことで効果も上がるのではないでしょうか。



ということで、たまには「あー、オレの筋肉は今低酸素状態になってるよ～」とか「どんどん乳酸溜まってるよ～」なんてことを考えながら筋トレしてみてください。


ただし、つい口に出して他の人に聞かれると、「こいつは脳みそまで筋肉なんだろうな…キモイ…」と思われること必至ですのでご注意を。



ちなみに、この低酸素状態をうまく使ったトレーニングが最近流行りの加圧トレーニング、あるいはシミズが次回説明してくれるスロートレーニングになります。


ということで次回のシミズの説明に期待！！！

街角ふしぎ発見 by emr

京都の御池通りにはふしぎな木があります。

御池桜と名付けられているそうです。
今この時期に花を咲かせます。この木だけです。不思議ですね。
本当に桜なのかどうかも分からんがね…。


、、、というだけのお話でした。
明日は午後から雨または雪。明後日は最低－２℃、最高４度だそうなΣ(゜Д゜；!!
防寒対策しっかりして終末乗り切りましょう。