その後減量作戦はいかがですか？
ハ～イ、
「お菓子・ケーキゼロ運動」は功を奏して体重がベスト体重まであと2kgとなりました。
最悪のときよりちょっとだけおなかがへこみました。（笑）
減量がここにきてストップしているのは「お菓子・ケーキゼロ運動」がリバウンドしたわけではありません。ここまでお菓子やケーキはいっさい食べていません。
ではどうして？
実は夕食時間が遅すぎるのが原因です。
小学部授業を担当していると、終了が２０時過ぎ、それから後片付けや明日の準備をして帰ると退出が２１時を過ぎます。それから帰宅すると夕食が２２時頃となります。こんな時間に夕食を摂るので、すぐに寝てしまうとますます太るし、胃腸にも良くない。それで、つい夜更かし、しかし、出勤時間は変わらないので起床時間はいつも通り。結果、睡眠時間にまで影響。睡眠が十分とれていないので疲労が蓄積。生徒職員が退出し、１日の仕事が終わると疲労困憊のためひとりでボー。ふと気づくと既に２１時ちかく。完全に悪循環。負の連鎖です。（笑）わかってはいるのですが、・・・・。皆様も何か他のことで、「わかっちゃいるけど～、やめられな～い♪」ってありませんか。
しかし、これをなんとか改めないと健康になれません。代謝を考えれば、夕食を２１時までに食べ終わるのがギリギリのところです。
そこで、小学校授業が終了したら、即、帰宅する。そのためには片付けテキパキ、明日の準備で出来ることは事前にすべて手配しておく。意識して（作戦をたてて）少しでも早く帰れるように心がける。ボーとするかわりにダッシュで退出。そして、帰宅したらすぐに夕食、入浴、その後自宅で残務（事務作業等）を片付けて、出来るだけその日のうちに就寝。
こうすれば２１時前に夕食をとれ、睡眠時間も確保出来て、規則正しい健康生活に近づきそうですが、「言うは易く行うは難し」です。なんとか工夫してがんばってみますね。
