メンタルヘルス不調における「いつもと違う」とは、とその後の行動

【メンタルヘルス不調における「いつもと違う」とは、とその後の行動】

メンタルヘルス不調者への行動として、一番の要は「いつもと違う」の発見から始まります。

「いつもと違う」とは？

・遅刻・早退が多い。その理由が、体調不良。

・計算ミスや資料の提出が滞る。その理由が、すいません。

・常にあくび。その理由が、最近眠れない。

・ノーメイク。その理由が、朝時間がなくって。

・服装が昨日と同じ。その理由が、洗う時間がなかった。

・一人で昼食を食べる機会が増えた。その理由が、一人になりたい。　etc.

このような言動が増えた場合にとる行動は、「さりげなく様子をうかがう＋相談にのる声がけ」です。

その声掛けの注意点。

※直接的な声がけはNG。「大丈夫？」「元気？」「病院行って来たら？」

では、ベストな声がけとは？

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プロフェッショナルカウンセラーの特徴

【プロフェッショナルカウンセラーの特徴】

メンタルヘルスプロフェッショナルカウンセラーとは、心理カウンセラーが行うカウンセリング技法と、例えば絵画療法、造型療法といった芸術療法を学ぶことができる講座です。

クライエント(相談者)の中には、悩みに悩み、そして病院へも通てらっしゃる方がいらっしゃいます。

その場合、根本的な要因、なぜそれが悩みになるのか、は、その方の持つ価値観や無意識に抑圧した感情、またトラウマといったものが存在していることも多い。

その深い部分は、傾聴だけでなく、傾聴を用いたカウンセリングスキルが必要となります。

メンタルヘルスプロフェッショナルカウンセラーは、そこを引き出し、悩みの要因についてアプローチし、問題解決まで導いていく力を持つことができます。

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身体に見られるストレス症状

【身体に見られるストレス症状】

ストレス症状は、心の変化より、身体のサインの方が先に出てきます。

身体のサインは、自律神経の乱れからくるもの。

頭痛、腹痛、胸痛、胃痛という「痛」のサイン。吐き気、めまいという「気」のサイン。

胃潰瘍、過敏性大腸炎、ヘルペス、じんましん、吹き出物といった「出」のサイン。

これは、往々にしてストレス過多状態と思ってください。

放っておくと、「行動」→「精神」→「精神疾患」という経緯をたどることになります。

まず身体のサインを見逃さないこと。

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過重労働からくるうつ病への経緯

【過重労働からくるうつ病への経緯】

昨今、過重労働が原因でうつ病といった精神疾患にかかる方が増えています。

どういう経緯でうつ病へと発展するのでしょうか。

仕事が増え、残業が増えると睡眠時間が削られる。疲労が溜まる。

イライラや焦りなど、精神的に高ぶっている状態が続く。 

疲労が朝までに消化できなく蓄積。何日も続くとどんどん蓄積し、身体的にも精神的にも溜まり続けて限界へ。

考え方がどんどんネガティブになってくる。できない自分にさいなまれる。

ネガティブから逃れられなくなり、無気力に。自責の念を覚える。

このような経緯があります。

だからこそ大切なのは、早い段階で食い止めること。

長時間労働という外的要因の習慣を見直す。

プラス周囲の方も休むことを勧める。

少しの意識で、職場環境とうつ病発症者率は、変わってくるのです。

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季節とメンタルヘルス

【季節とメンタルヘルス】

季節の変わり目。実はメンタルヘルスを気を付けてほしい時期でもあります。

この季節の変わり目は、体調を崩す方も増える時期です。同時にメンタル不調も起こりやすい時期。

それは自律神経が乱れからきます。

自律神経は、感情や睡眠などメンタルヘルスをつかさどる神経でもあるため、体調だけではなくメンタル不調にもつながるのです。

なんだか気分が上がらない、憂鬱感がある。

そう感じた時に、テンション上げなければと焦るとかえって症状は辛くなります。

こんな時は、「季節の変わり目だから仕方ない」とまずゆっくり休む時間を作るように心がけましょう。

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