食事でできるメンタルヘルスケア

皆様こんにちは！ビリケンカウンセラーこと、代表　奥江　裕理です。

メンタルヘルス、心の健康は自己管理からしっかり予防できます。

大切な食事で、毎日しっかりメンタルヘルスしましょう。

メンタルヘルスに大切な栄養素として挙げられるのが、トリプトファン、ビタミンＢ６。

トリプトファンは、以下の食品には多く含まれています。

• 大豆・大豆製品


• 乳製品


• 魚・魚介類

＊家族ができるメンタルヘルスケア

＊メンタルヘルス検定

＊日本メンタルヘルスケアサポート協会