砂糖がたくさん含まれたお菓子が虫歯の原因となることは、皆さんご存じだと思います。
しかし、良くないと思っていても、なかなか甘いお菓子を控えられないという方も多いのではないでしょうか。
実は、砂糖は単においしいからやめられないわけではなく、中毒性があるからやめられないのです。
今回は、甘いものがやめられない理由と、その対処法についてお話ししていきたいと思います。
〇甘いものがやめられない理由
白砂糖には中毒性があり、摂取すると快楽物質であるドーパミンが大量に分泌されます。
ドーパミンが切れると、また砂糖を欲するというサイクルに陥るのです。このように、砂糖は麻薬と似たような反応を引き起こします。
〇甘いものを控えるための対処法
白砂糖はわたしたちが思っている以上にさまざまな食べ物、飲み物に含まれているため、摂取する機会が非常に多くあります。
甘いお菓子だけでなく、清涼飲料水やスポーツドリンクなどにも多く含まれているため、意識せずにたくさんの砂糖を繰り返し摂取している場合もあります。
そのような環境で甘いものを控えるのが難しいと感じる方もいらっしゃると思います。
どうしても甘いお菓子がやめられないという方は、以下のような対処法を試してみてください。
1.おやつをフルーツやナッツなどに変える
2.間食の時間と量を決めダラダラ食べない
3.三食の食事を充実させておやつの量を減らす
砂糖のたくさん含まれた飴をダラダラ舐めたり、清涼飲料水をダラダラ飲んだりすることも、口の中に常に砂糖がある状態になるので控えましょう。
虫歯予防のためには毎日のお食事がとても大切です。
ゆりの木歯科医院では、患者様にあったお食事のアドバイスをしています。お気軽にご相談ください。
～～～～～～～～～～～
ゆりの木歯科医院のホームページはこちら
業界初！歯科とブライダルヘアメイクのコラボレーション
LINEで予約･変更･キャンセルが出来ます！
健康情報や院内のお知らせを定期配信！フォローお願いします。
東京都文京区千駄木 削らない痛くない歯医者さん ゆりの木歯科医院
