ファミリーウオーキング

6月３０日　安芸ドームで　「元気・ふれあい会議」主催の第１１回

「家族で楽しく　美しく　健康に　ファミリーウオーキング」が開かれれました。

ダイエットに　メタボ予防に　体力づくりに　正しい　ウォーキングの方法を

健康運動指導士、大人気の　前田　郁先生の　楽しい　ご指導で　行われました。

　

はじめに　佐藤先生指導の　こころと　からだの　リラックス　リズム体操をしました。

 

効果的なウォーギングの前には　必ず筋トレ準備体操（　ウオーミングアップ）が

大切と　　良い、悪い　の姿勢をゼスチャー　たっぷりで　楽しく　ご指導！

さ～　お腹を　引っ込め　　顎を引き　肩甲骨を動かして　手は後ろに振って

お尻はプリプリと左右に　を気にしながら　リズミカルに！先ず歩く練習から。

ドームの内周りをウォーギング　１周ごとに　シールを貼ってもらって　１０個で　ゴールです。

ウォーキングの後は　整理体操（クールダウン体操）

　運動疲労が早く回復できるよう　欠かせません。

体調に合わせて無理をしないよう、　２０分毎の水分補給も忘れないよう！。

　健康は　みんなの宝　自分の健康は自分で！意志を強く持って　続けましょう！

教わったことを　しかりと　意識して　朝夕のに生かしたいと　思います。

「元気・ふれあい会議」スタッフの皆さん ご苦労さまでした。

おしまい