体重管理の為のヨガ＆ジムネスティック

まだまだ暑いですが、ようやく９月がスタートしました。
９月は何かと忙しい月だけど、好きな月です☆


さて、現在+5Kgを何とかキープ中。。。
つまりここ半月ちょっとは増量せずに来ています。
ゆるゆるだけど毎日のジムとヨガが少しずつ
功を奏してきたようです。

妊娠最初の３カ月は、とにかく無理をしない事が
一番だと思いますが、安定期になったら適度に動いた日の
方が調子がいいです。
家でだらだらゴロゴロしているとずっとだるさが残ったりして。。。
勿論個人差はあると思いますが。

時々、ヨガの先輩にエールと御祝として送って頂いた
この本を読んでやる気を湧かせています☆

「いのちのために、いのちをかけよ」～吉村正～

愛知の有名産科医、吉村先生が語る
自然なお産を通じた人間の生き方について書かれた本。

本の中にも出てくる有名な言葉
「ゴロゴロ・パクパク・ビクビク」
は妊婦さんに一番良くない！凄く身に染みております！！！


さてさて、今日も２０名余りの素敵なYoginiの皆さんと久々の再会＆レッスンでした。
とっても嬉しかったですし、皆さんまたヨガを継続頂けそうです。９月というタイミングもまた、心新たに何かをスタートするいい時期なのかも知れません。

来週からShamaクラスはとっても美しいＫ先生へ引継ぎとなります。私自信も出来るだけサポート・お手伝いしながら一緒に素敵な空間として盛り上げて行けたらと思っています。

久々にヨガをされたというご参加者さまのお声、、、ヨガの後に凄く喉が渇いて腎臓が働いているのを感じた、、、ヨガの後にお昼寝するくらい眠気があったけど、翌日に凄い快便になった！、、、体の隅々まで目覚めた感じがした、午後もずっと体中に血液が巡っているのを感じた・・・等を頂きました。
滞って居た血液や老廃物が循環を始め、体が代謝を始め、エネルギーが良く「巡り」始めたのでは・・・と思いました。
久々という事もあるかも知れませんが、季節の変わり目なんかはヨガの効果と共に体の変化を体感しやすく、自分の体への意識が深まるのでは・・・と思います♪

これから涼しくなっていく中で、体がどう変わって行くかをぜひ楽しんで頂けたらいいです。

この夏は猛暑だったので、汗を沢山掻く事で体重増加があまり無く元気！と思っている方も、実は意外と「筋肉量」が減ってしまっている事が多いのです。

秋に食欲が出てきた事で太ってしまう危険性も大なので、ぜひ今から筋力・体力アップのためのエクセサイズ・ヨガ・ウォーキングなどをして、冬の極寒時の不調や冷えも乗り切れる体の下準備をしていきましょう☆

↑これは、私自身にも結構言い聞かせております。。。。
出産に向けて、ヨガとジムを引き続き頑張ろうと思います＾＾