久々のヨガレッスン

今日は久々のヨガレッスン☆約3カ月ぶりでした。

「夏の疲れを癒す、デトックス」をテーマにしたレッスン第一弾でした☆

今日は笑顔沢山で20名さま程が集まってくださり、スタジオの磁場がすごく良かったのをレッスンスタート時から感じました。

みなさん、後半はじっくりご自分と向き合ってくださっている様子で、私は私で幸せすぎて、感謝の気持ちが一杯で、そしてなんだか楽しかったです♪

リフレッシュ出来たというお声を聞けたり、途中でスヤスヤ・・・という姿を見て、結構夏の疲れが体内に蓄積されていたのでは！？と思うシーンも御座いました。
今日はゆっくりじっくり休んで頂ければと思います＾＾


その後ランチをしたＨちゃんは、最近比較的ダイナミックなアシュタンガにはまっているのですが、今日みたいなヨガはスコ～ンと軸が決まるような感覚があって落ち着いていいよね～、、、と、アクティブと静寂のバランスについての気付きがあったみたいで、凄く素敵なシェアを頂きました。


私の頭は最近静寂な「陰」ムードが高まっていて、アクティブに「陽」モードを欲していたのですが、人生の長いスパンでも、一日の中でもやっぱりそのバランスの大切さを感じたのでした。

夏のデトックスヨガ第2弾も思考を少し変えようかと考え中です・・・☆

8月もあと残り1日・・・
夏の疲れを取って、新たな9月をエンジョイしたいですね♪

YOGA&KNIT コラボWork Shop

編み物中に発生する脳内分泌物質は、ヨガの瞑想やシャーバアサナ中に
発生するそれと同様である事をご存じだったでしょうか。
「集中」と「無心」が重なった時に起こる癒し・心地良さ・・・

友人の紹介で出逢ったニットサロンSalon de　HiroyoのHiroyoさんと私は、そんな話で盛り上がり、この度、ヨガアイテムとしても使える♪手作りアイマスクの会が実現しました☆

因みに、編み物をしている時は、脳を鎮静化させ、瞑想状態に近い状態に持っていくという海外の研究者のレポートもあるのだそうです。

Hiroyo先生のサロンに通うＨちゃん始め、編み物がプロ並みなＮ子ねーさんなど
周りの編み物上手な友達に感化され、今年は編み物したい願望が
高まっていた為、、このような出逢いに本当に感謝しました。

しかしなぜヨガレッスン再開前のこの時期に！？って感じですが本当は春先からずっと
企画を進めて来て、私の体調の事もあってHiroyo先生にもご迷惑をおかけしつつやっと実現したのでした。企画の段階からヨガ話・編み物話・今後の展望などなど・・・話が盛り上がってとても楽しみだったので、ぜひ実現したく、ずっとワクワクしていました。

ご参加者はヨギニ6名様☆編み物初心者の方から経験者まで
幅広かったですが、今回は一回完結型なので、出来上がりがイメージし易く
また単調で可愛いデザインで、集中して編む事が出来ました☆

正に、無の境地に近い、心地良さを体感出来ましたし
驚いたのは、その後。。。

午前中のイベントだったのですが、午後は程良い疲労感と共に頭が冴えて、色々忘れていた事を思い出したり、最近悩んでモヤモヤしていたことが、いい意味で悩まずに自己解決する方向に結論づける思考が出来て心が軽くなったり、ＰＣ仕事がはかどったり、、、という体感をしたのです☆

最近、妊婦と言う事もあってか、物忘れが特に酷かったり
頭がぼーっとする事が多かったので、その効果は顕著に感じました。
（勿論個人差があるとは思うのですが；；；）

 

ヨガの後にも心地よい疲労感と共に、頭が冴えて心が軽くなるという経験を
した事がある人は多いと思うのですが、正にそれに近いと体感しました。

お昼寝タイムにアイマスクを使ってみましたが
程良い重みと綿素材で、あて布もしており心地よい肌触りにも大満足です☆

内側のあて布はポケット状になっていて、中にアロマシート（コットンやティッシュにエッセンシャルオイルを含ませるだけでもＯＫ）やポプリを入れる事も出来る、至れり尽くせりな構造。

 

何より、出来上がった後に手作りの温かみを自分で感じられる事が嬉しいです。
シャバアサナでも使えます☆一石何鳥でしょう！

次回は、上海の底冷えに備えてレッグウォーマーを企画中です♪
手作りのレッグウォーマーに脚を包んで行う冬のヨガも心地よさそうです。。。

早速Hiroyo先生のブログに掲載して下さっています♪
http://blog.livedoor.jp/salondehiroyo/

この勢いで、編み物熱が続くといいです。

Hiroyo先生、有難うございました！

究極のヨガと産院選び

心温まるおめでとうメッセージをmixiにも沢山頂きありがとうございました♪
ご無沙汰だったマイミクさんたちのメッセージ、とっても嬉しかったです。
しかも、色々な近況やサプライズニュースも舞い込んで来て幸せ一杯です☆


最近ご報告している中で、一番多い質問が
中国で出産！？という事ですが、今のところ上海で
産もうと思っています。実家の母も仕事しているので。

神様の力、宇宙の力、自然の力に全てを委ねる
「究極のヨガ」とも称される妊娠・出産・・・
呼吸法もマタニティティーチャーズトレーニングも
卒業してるし、これから準備もぬかりなく・・・で
自然に無事に生まれてくれればいいのですが
やっぱり、不安も大きいです。。。

という訳で手助けしてくれる産科選びはとても重要。。。

上海には、無論産婦人科が沢山ありますが、周りの方から
リサーチした限り、出産で外国人が利用する病院は
・ユナイテットファミリー
・パークウェイヘルス
・国際和平
辺りで出産する方が多いようです。
（あくまで私の周囲の方情報です。）

最近になってようやく病院巡りを始めたのですが
「自然分娩推奨」だったり
「無痛分娩」が売りだったり
「最先端技術で３Ｄや４Ｄの超音波検診」が出来たり
「日付指定で産める帝王切開に自信あり」だったり
と、病院によって色々特徴があるのが面白いです。

個人的に一番いいなぁと思う病院は通訳さんを雇う必要があったり
病院がホテルのように綺麗でいいなぁと思う所はかなり遠かったり。。。

中国語と英語を駆使して、通訳さんの力も借りながら出産している方も多く居るようなので
そういう方の経験談を聞いてみたいと思っています。

そんな感じで、まずはハードから整える辺り、何気に男らしいYunoです。。。。。


最終的にはとにかく無事に産まれて欲しい・・・
ただ、それだけです。。。

そして、日に日に、あまり食べてないのに
体重が増えております、、、
食べているものの種類を見直す必要がありそうです；；；

近況報告・・・おデブなワケ！？

体調の事があって早々にお伝えしている方もいるのですが
やっとブログにも書ける時期？になったので書きます。


私達、新しい命を授かりました。
現在5ヶ月目の安定期を迎えました。


今日１カ月ぶりの検診で、順調だと分かり
ホッとしたので書こうと思いました。

ここまで結構長く感じた私。
実は妊娠発覚から、過酷な日々でした。
私が弱いだけかも知れませんが、世間のママさんって
本当に凄い！と思い知りながら今に至っています。

ブログに色々書くのは恥ずかしいけど、きっと今
辛い時期を乗り越えている人も居るかも知れないので
少しでも自分だけじゃないと知って貰えたらいいなと
いう思いで書きます。

先ずは、切迫流産（このままだと流産の可能性がある）という
出血＆腹痛により、自宅絶対安静の日々、、、それが治まる頃には
今度はつわりのピークは毎日吐いていました。
吐いているけど食べないと気持ち悪い「食べづわり」で
日に日に太り、現在妊娠前から＋5Kg...
（日本だったら本来この時期+-0Kg位でもいい時期です；；；）
約2カ月は引き籠り生活でした。

足腰の筋肉が無くなり、腰痛。。。胸も張って酷い肩凝り、、
顔だけじゃなく腕や胸まで広がった沢山の吹き出物。。。
大好きなヨガと自分のレッスンも急遽お休み、、、そして
とっても楽しみにしていた、大好きな友達の結婚披露宴（@日本）
にも帰国出来ず。。。

そんな落ち込んだ妊娠初期でした。


つわりが終わるころから気持ちも前向きになってきて
今では、そんな日々が嘘のように、身心共に元気です。

ここ数日ジムにも通い始め、ヨガも再会して体力も
戻りつつあります☆

ヨガレッスンの方は、多大なご迷惑・ご心配をお掛けしたにも関わらず
本当に、周りの方々には支えて頂きました。
これは感謝してもし切れないです。温かい言葉を掛けて頂き
恥ずかしながら頂いたメールを見ていつも泣いてました；；；

頻繁にメールや電話をくれたり、差し入れを頂いたり、ＤＶＤや本を貸してくださったり
手作りの品で励まして下さったり、日本から救援物資を沢山送ってくれたり、
自身の妊娠体験談、つわりの時期の大変さを共有して励ましてくださったり、、、
辛い時期、周りの方々の支えがあったからこそ乗り越えられたと思いますし、
このご恩は、一生忘れないと思います。
それくらい、心から感謝し、人間一人では生きられない事を実感しました。

今は、この経験が私にとって人の親になる為の必要な出来事だったと
思っています。


そんなこんなで、今は再来週からのヨガレッスンの再開に向けて
準備を楽しんでいます☆またヨガが出来る事が嬉しくて、体がふくれた私は
皆さんとの再会もちょっとドキドキしてますがワクワクもしています♪

因みに、この秋の間に、大半のクラスはとても素晴らしい先生に引き継ぎさせて
頂く事になりました。とてもよく勉強されていて、凄くバランスの取れた素晴らしい美しい先生に
出逢う事が出来ました。このご縁にも感謝です。
今まで続けて下さったみなさんに、次のステップとしてこの素敵な先生のレッスンを
続けて欲しいと願っています。。。



来月は日本でもちょっと休養予定＆妹の結婚式です。
主に実家の伊豆に居るので、東京滞在は数日しか無いのが残念だけど
友達にも会いたいし、美味しい空気を吸って、美味しいもの
いっぱい食べたいな・・・。
でも今は、体重管理が超重要課題！・・・今日も病院で注意を受けました。
食べ過ぎに注意して、引き続き、ジムとヨガでこれから引き締めます。


他にもここまでにあった事感じた事で書きたい事が一杯ですが
いつか落ち着いたら書こうかと思います。


もし、今辛い時期を過ごしている方も、必ず終わりがあると
思って気持ちを強く持って欲しいです。


取り急ぎ、、、近況書き留めました。。。

上海Expo～Friends from Japan&Wuhan

少し前になりますが、５月に高校時代からの親友Ｍ子が、忙しい仕事の合間を縫って上海に遊びに来てくれました！

そしてＭ子の大学時代の友達で、現在、武漢に駐在中のMc子ちゃんもタイミングを合わせて来上海☆

３人で２泊３日の観光ツアー♪

初日は、ローカルグルメもどっぷり味わおう！という事で、湖南料理→雲南料理→火鍋という主に辛辛スパイシーフードを堪能☆２日目はティンタイフォンや焼ショウロンポウなどの点心三昧☆胃の強い二人で良かった＾＾

最終日の夜はせっかくなので上海万博へ☆私にとっては二回目でしたが、夜は比較的空いていて見やすかったです＾＾（今は夏休みシーズンなので多いかも知れませんが；；；）色々なパビリオンを散歩しながら見ているだけでも結構楽しめます！

オーストラリア館

モナコとエスパニョール（スペイン）

エスパニョールは存在感アリ☆

有名な巨大ロボット赤ちゃん。近くでみるとちょっと怖い・・・

フランス館

ドイツ館

トルコ館

トルコ館は、出口でトルコアイスクリームが食べられます。

めちゃくちゃ美味しかったです♪万博行った２回とも食べてます＾＾

カナダ館の中・・・

海宝（ハイバオ）君と記念撮影＾＾

あまり時間が無かったので、プラプラしていくつかのパビリオンを

見ただけだったのですが、雰囲気だけ味わって貰えたら本望。。。

 

それにしてもＭ子は今東京でバリバリ働いてて、毎朝ジョギングしてるよ～

なんて、セレブＯＬ生活満喫中＆飲みっぷりも相変わらず最高だったり

Ｍｃ子ちゃんの武漢での生活が上海とは色々違って興味深かったり、、、

みんなそれぞれ・・・人生色々だなぁ。。。なんて感じた貴重な時間を

過ごせました☆

楽しかったけど、やっぱり時間が足りないね。

またゆっくり遊べる日が来ますように♪

今度は上海の違う一面（外灘の夜景＆ラグジュアリーレストランとか、フランス租界とかをのんびりっ等）も紹介したいです。。。

 

 

手づくり会☆で感じたこと

手作りなものが大好きな私ですが、自分の手先はというと
あまり器用ではない、、でも器用では無いなりに作るのは好き＾＾

上海にはフレンドという日本人主宰の素晴らしい
ボランティアグループがあります。
中国の恵まれない子供たちの教育支援として、様々な活動で得た寄付金を通じて小学校を設立、現在4校目設立の着工に入るそうです。

ヨガをずっと続けて下さっているＭさま、Ｋさまにお誘い頂き
そのフレンドの手づくり会に参加しました♪

私もずっと興味を持ちながら、自分のヨガのレッスンや、レッスンで頂いた参加費の一部を緑を増やす団体に寄付したり（こことの繋がりは今も続いています）と、個人的な活動をしていたので、なかなか参加する機会が無かったのですが、この夏少し時間が出来たのをきっかけに、参加させて頂きました。

集まった方は、人の為にと、温かい気持ちを持って活動している、でもあまり肩に力が入っていない、個性豊かでいて、いわゆる自然な感じの方々で、とても和みました。

昨日は、バザーで販売するという手作りクリスマスカードの一部
（ストラップみたいな部分）を中国結びで作って、不器用ながらもとっても没頭して楽しく過ごせました。

また、今まで「ヨガ」という共通項だったり、世代が同じという共通項で出逢う事が多かった人間関係も、ただ活動に参加したいという思いだけで集まった、他に何も共通点はないけど色々な価値観や個性を持った方々と出逢えるというこの空間が、すごく自分の視野を広げるきっかけになっているなぁと思いました。
そう思わせてくれたのは、集まった方々の持っている雰囲気がすごく堂々としていて凛としていて、、色々な考えが聞ける事で感じた事です。

ヨガを始めての6年半は、ヨガやフィットネスを共通項としたお付き合いに固執している自分も居ました。それはとても毎日幸せで、今の私の財産です。そしてヨガはどんどん人の繋がりを広げてくれて、想像以上に素晴らしいもので、一生もの。本当に感謝している事です。
ただ、今回はヨガとは関係ない所で色々な人や価値観に出逢え、そんな方々と空間を共にしているだけですごく新鮮で、本当に自分の経験値や考え方も幅広くしてくれるなぁという事を感じました。
こんな気付きを得られるとは思わず、ある意味自分でも驚いています。

誰でもない、自分も自分らしさ、個性を生かした行き方がしたい。世界に一つしかない花じゃないけど、誰かと比べたり、真似するのではなく、オンリーワンが大事だと強く思いました。

もっと頭を柔軟にして、柔らかく優しい生き方がしたい、
と想いを巡らせた手づくり会でした。

普段経験出来ない環境に身を置くって、本当に新鮮でいいです☆もし、今何か迷っている事や気になっている事があったらこの際やってみるのがいいと思います☆☆☆

暑くて・・・

出来るだけ、エアコンは付けずに過ごしたいのだけど・・・

暑くて、付けては消し・・・また付けては消し・・・・の繰り返しです。。。

でも家の備え付けエアコンの風がすっごく強いので
（日本ではあり得ない強さ）付けると、すぐに肩とか足が冷えます。。。
更には予想以上に乾燥も気になりますね・・・

温度＆湿度計が好きで部屋の色々な所で計るのですが
湿度が42％位になっている時も多々あります。
肌の保湿も重要だという事ですね～


出来るだけエアコンを使わないようにと、最近編み出した裏技は
「保冷剤を3つくらい扇風機に貼り付けて廻す！」
若干だけど、涼しくなるような＾＾

夏野菜のトマト＆きゅうりにもハマっています。
日本から持参した梅酢と玄米味噌を混ぜたダレで
さっぱり頂くのが最近のブームです☆


そして、、、

こんな時こそヨガ☆

パワフルなヨガで思いっきり汗を掻のは、爽快でしょう☆

そして、、私のお勧めは・・・「陰ヨガ」です☆
暑い時期は特に、体の水分調整を腎臓が一生懸命
行ってくれているから、腎臓や膀胱の経絡に効く
アサナ（ポーズ）をすると、す～っと体が落ち着きます・・・。

自宅でじっくり行うと、暑さが気になって
苛立っていた心も一気に静まり、なかなかいいですよ＾＾


という訳で、8月後半以降は夏の終わりに疲れた内臓を
癒すべく陰ヨガクラスを考え中です☆



夏、真っ只中を、健康に過ごしたいものです・・・！！！


暑さを凌ぐ、裏技募集中＾＾

5時間だけのSingapore

８月になりました～今年の夏も尋常でない暑さですね・・・；

この夏は旅の予定もなく上海です。海も川も山も恋しい。

先日のバリ旅行のトランジットで観光したシンガポールを思い出しリゾート気分。。。

旅行直前で、シンガポールはトランジットの時に空港簡単に出られるよ～！という情報を得て（知ってました！？）大慌てでシンガポール駐在中の同期（私の場合は元同期）に夫がコンタクト。

連絡したのは、出発の2日前位だったけれど、シンガポールライフエンジョイ中の同期Ｋ君が、ラッキーにもフリー☆ドライブしよう！との快い返事！本当、いつも笑顔で気前の良い、気持ちよの良い人。。。 という訳で急遽５時間だけの滞在が実現しました☆

シンガポールは、東南アジアやインドに行く時にトランジットで使っていたけど空港の外に出るのは初めてだったので、楽しみでした。想像以上に小さな国なので、５時間でもかなり楽しめましたよ～。

という訳で、まずは日が高くなる前に・・・

リバーサイドウォーキング（夜賑わうスポットらしい・・・）

　

オーチャードストリートを散歩して、シンガポールのお茶専門店「ＴＷＧ」にてSilverMoonというお茶を購入♪緑茶&ストロベリーのとっても爽やかな味で暑い時期にお勧めです。

シンガポール設立の主、「ラッフルズ」ホテルでウィンドーショッピング

出来たばかりというカジノ前をドライブで通過し

初マーライオン！結構大きかったです。

９年前の新人研修から色々シンクロしているふたり

マンダリンホテルにて、名物チキンライス☆ジンジャーの効いたソースが最高でした！

 

と、観光を充分満喫したあと、更に時間が余り・・・

シングルライフ満喫中の同期のお宅でマンゴーティを頂きくつろぐ私達・・・

意外にも、料理本が沢山あり、自炊していると聞いて、ちょっと胸を打たれました。単身赴任、偉いなぁ。。。

彼の黄昏用のベランダ・・・

そして空港まで送って貰い

空港to空港、約５時間のシンガポール

景色もいいので、かなりリフレッシュ出来ました。想像以上に中華系の人が多かったですが、街はと～っても清潔で綺麗で素敵な雰囲気でした。

またゆっくり旅が出来ますように・・・

夏のレジャーシーズン、ブログ見て下さったみなさま、どうぞ体に気を付けてエンジョイなさってください♪♪♪

Namaste.