スローライフ中

ど田舎の実家、伊豆の森の中で、「平穏」を味わってます＾＾


母が趣味で行っている有機栽培の畑から
食べたい野菜をもぎ取ってスープを作ったり

庭の花々を見て目の保養をしたり

温泉にゆっくり浸かったり

地元の友達と海の香りのするカフェでくつろいだり

妹の車を借りて山道、海沿いの自然だらけの道をドライブしたり

夜、虫の合唱を聞きながら読書したり

同じく帰省中でマタニティの妹とお茶をすすりながら語ったり



かなり静かです・・・



そして、地元に戻ったせいか、更に小さいときの記憶が
蘇ってきてます。

最近気づいたのですが、私はぼ～っとするのが好きで
ぼ～っとした子供でした。

星空とか飛行機雲をずーっと眺めたり
家の前にある川の、大きな岩の上で川のせせらぎを
聞いたりするのが好きな子でした。

いつからか頑張り出したけど、今も本当はのんびり好きな
人間だということも気づきました。


都会の刺激もいいですが
スローライフ、やっぱいいです。。。

癒しとリフレッシュのNewクラス☆

今日から、木曜Shamaクラスはとっても美しく勉強熱心なＫ先生に引継ぎをお願いする事にしました♪

管理関係も全て自身で行う為、それらを含めて快くお引き受け頂けた事を本当に有難く思っています☆

本日私は、アシスタントをしつつ完全生徒モードで参加し、とっても楽しく一日を過ごす事が出来ました。

ここ数カ月、ヨガレッスンを受けるという事が無かったので、とっても新鮮で、Ｋ先生から学ぶことも沢山でした☆


優しい声に癒されて、体は細くしなやかなのに、力強いアサナを見ていたら、自分もしなやかな気持ちに・・・

ご参加者のみなさんは、とっても温かくて凄く集中力もあって美しくて・・・改めて素敵な方々が集まってこういういい空間が出来るんだなぁっと実感しました。


姿勢矯正、猫背や肩凝り改善、腰痛予防にもいいアサナが沢山で、これから寒い冬に向けての体作りにもぴったり☆私もよ～く背筋の筋肉が働きました！

そして何より気持ちが落ち着き、穏やかに、それでいて元気に心が軽くなります♪

ヨガっていいなぁっとしみじみ思いました。

ご近所の方、ご都合の付く方にはにはぜひぜひお試し頂きたい癒しとリフレッシュのヨガクラスです☆

マタニティヨガレッスン☆

最近、近所の妊婦さん達とマタニティヨガレッスンをする機会が出来、今後も暫く行っていくことになりました☆

上海という狭い土地で、（中国にとったら）外国人対象に、日本にいた時よりもレッスン数が増え、それでも全員お顔と名前を一致させてレッスンしようと心掛けたりと毎日が充実でしたが、今度はマタニティヨガも教えられる機会が出来るとは・・・改めてこのご縁に感謝です。

さて、BlissBabyマタニティヨガティーチャーズトレーニングで学んだ事を生かし、妊娠時期によって異なる禁忌事項、症状に気を配りながら、何より赤ちゃんの事を考えながらのヨガ・・・自分自信も改めて勉強になっております。

プレママの皆さんが真剣に、呼吸を丁寧に行っていらっしゃる姿は本当～に美しいです。


自分自身もヨガをしていて感じるのは、妊婦さんは、繊細でありながら実は精神面も含め凄くパワーを感じます。
お腹の中のピュアなものを、今の体や心がどう受け取っているのか、いっぱい感じる時間になればいいなぁと思います。

私自身と～っても古い記憶が色々鮮明に蘇ってきたりもしていて不思議です。

出産力を高めるエクセサイズも入れながら、出産のイメージトレーニングをしたりと体作りもして・・・

Babyちゃんのとの繋がりをヨガを通じてもっと感じて頂けるといいな。。。


通常レッスンもまだ続いており、毎回、次のレッスンが楽しみなこの頃です♪

胎動

今朝、６時頃目が覚めて、ベッドであおむけでボーっとしていた所
おへその下のあたりで、ボコッというかポコッ！？位の力で
お腹を押し上げるような不思議な動きがありました・・・。。。

うわ、、やっぱり居るんだぁ～～ってちょっと奇妙な感じ。。。
これが正に胎動・・・！？

今私の体の中にもうひとつ命がある事を実感した瞬間でした。

最近はヨガのポーズもかなり深いのもやったりしてたけど
お腹の命はそれでもへっちゃらな様です。

明日もいっぱい呼吸して酸素送ります。
備忘録として、書き留めました・・・

体重管理の為のヨガ＆ジムネスティック

まだまだ暑いですが、ようやく９月がスタートしました。
９月は何かと忙しい月だけど、好きな月です☆


さて、現在+5Kgを何とかキープ中。。。
つまりここ半月ちょっとは増量せずに来ています。
ゆるゆるだけど毎日のジムとヨガが少しずつ
功を奏してきたようです。

妊娠最初の３カ月は、とにかく無理をしない事が
一番だと思いますが、安定期になったら適度に動いた日の
方が調子がいいです。
家でだらだらゴロゴロしているとずっとだるさが残ったりして。。。
勿論個人差はあると思いますが。

時々、ヨガの先輩にエールと御祝として送って頂いた
この本を読んでやる気を湧かせています☆

「いのちのために、いのちをかけよ」～吉村正～

愛知の有名産科医、吉村先生が語る
自然なお産を通じた人間の生き方について書かれた本。

本の中にも出てくる有名な言葉
「ゴロゴロ・パクパク・ビクビク」
は妊婦さんに一番良くない！凄く身に染みております！！！


さてさて、今日も２０名余りの素敵なYoginiの皆さんと久々の再会＆レッスンでした。
とっても嬉しかったですし、皆さんまたヨガを継続頂けそうです。９月というタイミングもまた、心新たに何かをスタートするいい時期なのかも知れません。

来週からShamaクラスはとっても美しいＫ先生へ引継ぎとなります。私自信も出来るだけサポート・お手伝いしながら一緒に素敵な空間として盛り上げて行けたらと思っています。

久々にヨガをされたというご参加者さまのお声、、、ヨガの後に凄く喉が渇いて腎臓が働いているのを感じた、、、ヨガの後にお昼寝するくらい眠気があったけど、翌日に凄い快便になった！、、、体の隅々まで目覚めた感じがした、午後もずっと体中に血液が巡っているのを感じた・・・等を頂きました。
滞って居た血液や老廃物が循環を始め、体が代謝を始め、エネルギーが良く「巡り」始めたのでは・・・と思いました。
久々という事もあるかも知れませんが、季節の変わり目なんかはヨガの効果と共に体の変化を体感しやすく、自分の体への意識が深まるのでは・・・と思います♪

これから涼しくなっていく中で、体がどう変わって行くかをぜひ楽しんで頂けたらいいです。

この夏は猛暑だったので、汗を沢山掻く事で体重増加があまり無く元気！と思っている方も、実は意外と「筋肉量」が減ってしまっている事が多いのです。

秋に食欲が出てきた事で太ってしまう危険性も大なので、ぜひ今から筋力・体力アップのためのエクセサイズ・ヨガ・ウォーキングなどをして、冬の極寒時の不調や冷えも乗り切れる体の下準備をしていきましょう☆

↑これは、私自身にも結構言い聞かせております。。。。
出産に向けて、ヨガとジムを引き続き頑張ろうと思います＾＾