持ち物も秋支度

寒いよぉ。

こんな日でもヨガするとじんわり汗かくこともあります。
その汗って冷えるんだよね。
寒くても汗拭きタオルお持ちください。

膝掛けもあるといいです。
シャバ アサナの時、すっぽり包まりましょう。



すぐ脱ぎ着できる格好もおすすめです。
動いてみたら、思いのほか暑いことってよくあります。

私はキャミにＴシャツ（長袖・半袖はその日しだい）、その上にジャージが定番。
ジャージ・Ｔシャツをパッパ脱いで、チャッチャと着て調節。

今日はレッグウォーマーも持って行こう。

雨も降ってます。
秋の長雨。

からだ冷やさぬように、あったかに。

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Om Shantih Shantih Shantih

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＊hinoyoga ひのヨガ＊

難しいことはいらない

金曜日、月曜日。
約2ヶ月振りに池袋先生のもと、ヨガとキルタンしてきたよ。


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呼吸の音を聴いて。

内側の静けさを探して。

祈りを捧げるようにアサナをとっていく。

そして、歌う。





難しいことは何ひとついらない。

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マットを広げる そして座る

『grow』参加してみたいけど、自主練習となるとどうしていいかわかんない。
と、いうお声をいくつかいただきました。

難しく考えないで٭¨̮

最初はとにかく、マットを広げる。
マットを敷いて上に乗る。

その時すでに、アサナは始まっています。



あとは。
しばらく瞑想するのもよし。
足のマッサージ、気持ちいいよ。
こないだのレッスンの復習とかさ。
前屈を深めてみるのもよくない？
好きなアサナだけして、こころをゆるめるのもいいし。
私が練習してるの観察してみるのもありだし。


とにかく。
レッスン以外の時に、マットを広げることからはじめましょ。

そして楽しみましょう。
仲間がいると、自主練習も捗るんだ。

ゆるゆる動きながら待ってるよ。

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grow

先日お知らせした自主練習の場『grow』。
今日、1回目でした。

急な告知にも関わらず来てくれたayaちゃん。
さすがに今日は急過ぎて誰も来ないかななんて思ってたからさ、うれしかったよぉ。



おしゃべりしながら、こねこねウォームアップ。
その後、一緒に太陽礼拝。
あとは自由に。

私はアシュタンガヨガのハーフプライマリー。
ayaちゃんはからだをゆるめるヨガを、各々。
ゆるく、ゆるく。

いい時間を共有できたなぁ。


↑ 脳内イメージ（現実は和室）

次回は16日（月）です。

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