surrender サレンダー

チカラを抜くのは、リキむより難しい。

って、前にもかいたよね（テヘッ♡）



息が苦しいよ〜。
ポーズが窮屈だよ〜。
リラックスしろって言われてもぉぉぉ。

と、思ったら。

ほんの少しでいいから、アサナ（ポーズ）をゆるめて、呼吸に身をゆだねてみて。

surrender.
サレンダー。
ゆだねる。

楽に呼吸ができてくると、からだがゆるむよ。
ゆるむと、次の吐く息で少しアサナが深くなるよ。
ここでもがんばらないでね。
surrender、サレンダー、ゆだねる。

吸って軸を感じて（緊張）、吐きながらサレンダー（弛緩）。



パリヴリッタ トリコ アサナ（ひねった三角のポーズ）とか、ひねりポーズが苦手で、ひ〜ひ〜言ってる私自身への日記だよ。

surrender.
サレンダー。
身をゆだねる。

呪文のように唱えながら、明日もゆるゆるとヨガを楽しもう。

おやすみなさい。

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＊hinoyoga ひのヨガ＊

無駄肉落ちてる と 6月ヨガスケジュール

細くなったなぁと、自分でも思ってはいたのです。
下半身と肩周り、そして二の腕。

池袋ヨガ先生が、からだのゆるめ方を3つ。
丁寧に教えてくれて数ヶ月、ヨガをしない日も毎日続けている。

気持ちいいから、やらずにいられない。

「ゆるんできたら太もも、細くなるよ」と、先生は言っていたけど、その頃の私はゆるめることしか頭になくて、ただひたすらこねこね、こねこね。

「下半身がゆるんできたら、肩周りと腕もゆるむから細くなるよ」とも、言われた。

「えぇぇ…。（にわかに信じ難い。）」


↑ イメージ

こねこね。

こねこね。

こねこね、こねこね。



…。

ホントだったよっ。

ものすごく華奢になってる（当社比）。



無駄な肉。

これは贅肉だけじゃありません。
日頃のからだの使い方によるクセで付く、本来は必要じゃない筋肉。

それが私たちを、太ましくしてしまうのです。

これから薄着の季節がまいります。

からだをゆるめて、ゆるめて。
ゆるめるとコリがほぐれて、余分な緊張がなくなって、余分な筋力を手放すことができる。
そして、本来のからだに戻りやすく。

私もまだ途中。
それでもめざましい変化です。

一緒にゆるゆる、自分本来のからだになりましょう。

＊＊＊
6月のスケジュールをアップしました。
こちらからご確認ください。

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【金曜日の夜クラス】7月までの当日予約について

急な告知ですみますん。

金曜日のクラスにご参加、ご検討中の皆さまへのお知らせです。

今週から7月いっぱいまでの金曜日。
自分自身のヨガを深めるため、早朝より夕方まで、学びに行くことになりました。

その時間、メールの確認・返信が難しくなります。

当日予約の混乱を招かないために、金曜日夜クラスのご予約に限り、前日の夜22時で締切らせていただきます。

お席の残りが少数、又は満席の場合、前日・木曜日の22時以降こちらでお知らせいたします。

金曜当日にご予約なくご参加されたい方は、直接会場にお越しください。

取り急ぎのお知らせとなりましたが、どうぞよろしくお願いいたします。

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ヴィーガン中華ランチ

池袋ヨガ練習の終わる時間はお昼。
お腹ぺこぺこだよぉ。

先生に五目そばのおすすめを教えてもらって、メトロポリタン口近くの桜蘭さんへ。

ヴィーガン対応メニューもある中華屋さんとのこと。



私はお肉も食べる雑食なので（つか、むしろ肉・魚好き）、ベジ対応のお店ってあんまり知らないの。
ヴィーガン五目そばって、どんなだかワクワクしながらセルフサービスのサラダをバリバリ。
柚子ゼリーもあったよ。

かわいい器でヴィーガン五目そば。
お肉の変わりに車麩、海老も見た目は海老だけど練りもの。
もちろん、きくらげ・たけのこ・白菜。
麺もボリュームたっぷり。

ベジということで、かなりあっさりを想像していたけど、肉食の私でも満足なおいしさ。
こりゃ、また行っちゃうね。

ランチメニューは、青椒肉絲（もちろんベジ対応あり）とか5種類くらい。
レジのとこで大豆ミート売ってた。

お店のおばちゃんの大陸的な応対も好き笑。

またおすすめのお店に出会ったら、ご報告するね。

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継続するということ

足指グー・チョキ・パー。
やってみると、案外むずかしいよねっ。

猫のポーズの時とか、ダウンドッグの時とか。
両手マットに着いてガバッと指を開いて、人差し指・親指が浮かないようにするの大変だよね。



講師に「こうしてみてね（ニッコリ）」って言われても、できる気がしな〜い。

わかる、わかるよ、その気持ち。



できなくていいんだよ。

ただね、意識をそこに向けるということを忘れないで。

意識をむけることができれば、丁寧さが生まれる。
丁寧を積み重ねていると、からだの声が聴こえてくる。
筋肉や骨の変化を感じ取れはじめる。

そして、そこに呼吸を送る。

繰り返し、繰り返し。


ある時、ふと、チョキができる。
気付いたら、着いた手のひらの人差し指の付け根をグッとマットに押し付け、アサナ（ポーズ）ができている。



うれしくない？
うれしいよねっ。

ヨガするたびに意識を向けて、継続し続けてくれた証だもんね。



呼吸、意識、そして続けるということ。
それがヨガを行じるということだと、思っています。

今週もヨガを楽しもうね。

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