呼吸と動きの連動

全部、息を吐いてから。

吸って、からだの声を聞きながらゆったりと動いて。

一度の呼吸でポーズを完成させなくていいんだよ。

ポーズの途中で息を吐ききったら、また吸って背骨をぐーんと伸ばしなおして。

呼吸に余裕があったら、吐きながらさっきより少し、ポーズを深めてみる。

吸って、吐いて。

余裕があったら少し深めて。

呼吸が「苦しいかもぉ」と教えてくれてたら、ポーズを浅めに戻して。

深く、なめらかで、ここちのいい呼吸のできる位置が、その日その時の完成のポーズだから。

繰り返しているうちに、気付けばやわらかくなっていたり、力強さも伴ってくるよ。

ほんとだよ。



＊hinoyoga ひのヨガ＊

９月 ヨガクラス スケジュール

９月 hinoyoga ひのヨガのスケジュールです。

15日は中秋の名月。
17日が満月
16日夜のクラスは、きっと明るい月が照らしてくれると思うんだぁ。

季節もいいし、天候がよかったらまんまる月の下、『月明かりヨガ』にしようかなぁ、と考えています。
詳細は後日。



◉会場　：足利市民プラザ
　　　　　　本館４階 第４講習室 等
◉料金　：1,500円/1レッスン
　　　　　→ 期間限定 1,000円/1レッスン
◉服装　：動きやすい格好
◉持ち物：飲料水・ヨガマット・タオル

■9月9日（金）はお休み
■9月16日（金）は、空中庭園。

■hinoyoga 週末 夜のゆるいヨガ■

◎時間　：金曜日 19：00~20：30
◎日にち：9月２日
　　　　　9月16日（空中庭園）
　　　　　9月23日
　　　　　9月30日

どなたでもご参加いただけますので、お気軽にお越しください。
少人数制のクラスなので、ご予約をおすすめしています。
ご予約がなくても空きがあれば受講可能ですが、ご予約の方が優先となります。

■ご予約は → こちら　メールフォームが開きます。
■お問い合わせ → こちら　メールフォームが開きます。

■hinoyoga 週末 昼前のゆるいヨガ■

◎時間　：10：15〜11：45
◎日にち：9月３日（土）
　　　　　9月18日（日）

どなたでもご参加いただけますので、お気軽にお越しください。
少人数制のクラスなので、ご予約をおすすめしています。
ご予約がなくても空きがあれば受講可能ですが、ご予約の方が優先となります。

■ご予約は → こちら　メールフォームが開きます。
■お問い合わせ → こちら　メールフォームが開きます。

週末 夜のヨガ｜週末 昼のヨガ｜お問合せ

＊hinoyoga　ひのヨガ 足利＊

呼吸に問いかける

その日によって、その時の体調にもよって、同じポーズをしてみても「あら？このあいだと違う」ってある。

同じ日、同じポーズだって、左右で差があるから、「あっち側は余裕でできるのにぃ」と思うこともある。

手のひらを合わせてみると、指の長さが違うことに気が付く。
鏡で顔を見てみると、左右の目の大きさが少し違うっていうのは、みんな知ってる。
今日はむくんでるなぁとか思うと、次の日はむくみがとれてシュッとすっきりしてたり。



毎日同じじゃなくていいんだよ〜。
生まれもっての左右対称なんてないんだよ〜。
昨日よりできてなくてもいいんだよ〜。

難しいなと思うポーズも、ムリしすぎないポーズの範囲で難しいなぁと思うことを楽しもう。
完璧なポーズに近づこうなんてムリしすぎなくていいの、からだを少〜し戻して気持ちのいい位置へ。
もしかしたら明日は、ひょいっとできちゃうかもしれないよ。
できちゃったら、できたその時を思いっきり楽しんじゃおう。



一所懸命やってると、自分が楽しんでるのかムリしてるのか、わからなくなっちゃう時もある。
そんな時は、自分の呼吸に聞いてみるといいんだよ。

深く、なめらかな呼吸を楽しめてるかなぁ？
きれぎれの呼吸になってないかなぁ？

呼吸はものすご〜く正直。
呼吸と対話しながら、からだとこころをつないでいこうね。

写真は今月のhinoyogaご参加のみなさん。
みんな気持ちのよさそうな呼吸で、それぞれのヨガを楽しんでいただけたかな。
今週も自分のペースで楽しもうね〜。

＊hinoyoga ひのヨガ*

のんびり ゆるゆる

台風一過、晴れ晴れ〜。
みなさん、お盆はいかがでしたか？
お盆特有のまったりとした空気のなか、私はものすご〜くのんびりと過ごしました。

お線香の香りを楽しんだり。

お墓参りのあと、こどもの頃から通うかき氷屋さん。

コインランドリーでお洗濯してみたり。

扇風機の風さいこ〜！と、畳でごろごろ。気持ちいいんだよねぇ。

ごろごろしながら本を読んで。

暮れなずむ河原で犬と遊んだり、散歩したり。

なんにも予定のない日々を楽しんだなぁ。



ものすごくのんびりしていたからか、あまりお腹が空かなくて、お盆中は野菜ばかり食べてました。
フルーツジュースもいっぱい飲んだし。

そのおかげか少〜しだけ、からだが軽い気がするぅ。←単純すぎ。

＊hinoyoga ひのヨガ＊

少〜し戻して、深〜く呼吸して

今日はゆるいヨガ 夜の部。

先週のヨガは楽しんでもらえたかな？
今週は来てくれるかな？
どきどき わくわくしながら、シャバーサナで気持ちを落ち着けて。

「からだが軽くなったから、また来たよ〜」と、先週も飛び込みで来てくれた生徒さんが。
うれしかったぁぁぁ。



今週も足のセルフマッサージから。
お尻に折畳んだタオルを敷いて、できるだけ骨盤を立てて、できるだけ背骨を伸ばして。
同じ姿勢が疲れちゃったら、やりやすい形に変えて。

今日もポーズの形よりも、気持ちのいい呼吸を続けられる場所探し。
前屈してみて、少しでも息苦しいなと思ったら少〜しだけからだを戻して。
さっきよりも呼吸が浅いかな？と思ったときも、少〜しからだを戻して。

なめらか〜な呼吸を楽しめる位置が、その人の、その日その時の完成ポーズ。
なめらかな呼吸でからだはゆるんでいくのです。

英雄のポーズでも、コブラのポーズでも、他のポーズでもそれは同じ。
呼吸をとめちゃうほどムリはしないで。
ヨガは気持ちよくなるためのものだから。

自分のからだと会話しながら、呼吸に問いかけながら、ゆったりとヨガを楽しんでもらえたらいいなぁ。

＊hinoyoga　ひのヨガ 足利＊