コア（インナーマッスル）

ウォール上でバランスをとるために
クライミングしている時は力を抜いて下さいと皆さんに言っているのですが
ではウォールでバランスをとるのに自分の場合は
体のどこにも力が入っていない訳ではありません

これは自論ですが、どこに力を入れるのかと言うと
お腹周り（コア）に力を入れて、あとは力を抜きます
ただこれをやるには非常に難しいです

ある部位だけに集中して力を込めると他の部分にも力が入ってしまいがち
になるからです

これをすることによって体の芯が安定して、且つしなやかに動ける感じです
逆にこのコアを鍛える事によってバランスの良いクライミングになります

クライミングは体をねじる運動が多く行われますし、お腹周りを意識しながら
クライミングすればボディー周りのシェイプアップにも非常に良いですよ！

皆さん難しい課題になると無酸素運動になってませんか？
懸垂のように息を止めた状態で力んだクライミングでは集中力も低下してしまいます
リラックスして体の力を抜き集中力を高めましょう。

キョン ムーブ

本日はキョンムーブです！足をホールド（はさみ込んで）して後ろ足で
上に伸び上がります、特に力のない女性のクライマーには有効なムーブです
下半身が足でホールドされて安定し、腕への負担が減ります
足の関節を柔らかく使わないと痛めますので慎重にムーブに入って下さいね！

人工壁では非常に有効なムーブです。
本日はゆりチャンのキョンムーブ！
彼女も時々驚くような（関心する）ムーブで課題をクリアーしていきます
しかも・・有り得ないホールドをキョンムーブで掴んでます
Ｓｐｅｅｄｙに来るクライマーならこの２フィンガーポケットの厳しさが分かりますよね・・
Ｏｈ～　Ｎｏ　ｗａｙ！

クロスムーブ

ホールドが小さくて持ちかえるのには困難な時は
このクロスムーブで次のホールドをとりに行くのが有効です
Ｓｐｅｅｄｙですと４Ｂ+ぐらいの課題からこのクロスを使った方が良い
課題が増えてきますよ～マスターしておきましょう

画像は隼子さんです、綺麗なクロスムーブですね！

くじら タッチ！

Ｓｐｅｅｄｙ名物のホールドと言えば！
そう！クジラ君です、見た目はお茶目なのですが・・スローパーなのです

本日の後半戦はクジラ君タッチ課題で皆さんで盛り上がりましたよ～
女性クライマー二人＆Ｔ氏　果敢にアタック開始！クジラホールドにロックオン！

夏の夜に、涼しいジム内でこんなクライミングして皆で楽しむのも良いですね～

セミの鳴声～

なかなか梅雨があけないようです・・
でも今日セミの鳴声今年初めて聞きましたよ～って遅い？
皆さんはもうとっくに聞きましたか？

今年からＳｐｅｅｄｙ来て下さっているクライマーさん
この夏の間にある程度クライミングに慣れておいて
秋はアウトドアクライミングに一緒にいきましょうね
今年は出来る限り外岩に行きたいと思っていますので！

そこで！今年のもやります恒例ＳｐｅｅｄｙＢＢＱクライミングin御岳！！！

皆さんの予定もあると思いますので
日程だけはやめにお知らせしておきますね

９月１８日（祝）　です　雨の場合９月２３（祝）に延期致します
毎年盛り上がりをみせるこのイベント是非参加して下さいね～！

のぶ アジアＣＡＰ ワンショット！

ノブの凱旋帰国祝賀会盛り上がったみたいですね！
本当に銀・銅メダルおめでとう！

さて、ノブのアジアＣＡＰ　ボルダーの写真です
この写真は良い写真ですね！しかもこのランジは凄いの一言
それとノブのこの筋肉いつの間にこんな体になったんでしょう？（笑）

あの小さくていつも大人達と楽しそうにクライミングしていたノブが
いつの間にか真のフリークライマーへと成長し、日本のユース代表に選ばれ
メダルも獲得し、本当に立派になっていったのですね。

何時までも明るく、小さな子供達の目標の様なフリークライマーに
これからもあり続けて下さい！

この写真のノブのランジのように大きく飛躍する事を皆で願っています！
これからもフリークライミングを愛して、頑張って下さいね。

ＷＯＭＡＮ’Ｓ ♪

Ｓｐｅｅｄｙ女性フリークライマーが増えてきましたよ～
やはり女性が登っていると華やかですね！

クライミングは男性に引けをとらないスポーツだと思います
どんなに力自慢の男性がやっても経験がなければ
フリークライミングをやっている女性にはかなわないからです
それが面白い所でもありますね！

女性フリークライマーこれからも頑張って下さいね！

これ出来ますか？

垂壁でバランスをとりながら、曲げた足の裏でホールドをかき込みます
伸ばした足でウォールを押します、下半身が安定したところで両手をホールドから
離します、そのままステイ！身体張力を上手く使ってバランスをとります。

これなかなか難しいですよ～
慣れてきたら足の置きにくいスタンスでもやってみましょう。

画像はカレンさんです！絶妙なバランスですね～

美しいクライミングとは

ムーブ・マイスターになりうるか
始めた時から、美しいクライミングムーブにこだわりつづけているＴ氏
決して力ずくでは登ろうとせず、何度もトライ＆エラーを繰り返して
力のかからない綺麗ムーブを彼は目指しています
コダジマさんのようですね～

最近ではその成果が徐々に出始めてきていて、彼のムーブは体が良く伸びてとても綺麗
マッスルな体から繰り出される綺麗なムーブは良い意味で
見ている側を裏切られます！
いつまでも綺麗なムーブにこだわって登って下さいね
それは必ずＴ君の武器となる事でしょう。

ノブ アジアＣＡＰ結果報告

ノブのアジアカップ（ユース）の結果は

スピード５位　ボルダー２位　リード３位　です！　　　　　

特にボルダーはノブの身長が参加者の中で一番低かったようです
その中での銅メダルと銀メダルは素晴らしいの一言！　　

身長やリーチがなくてもノブのように強いフリークライマーはいます
そおいった選手が居れば他の小さいクライマーの励みにもなりますね
ノブは他の大きな選手に勝る、強い精神力があるのでしょう

とにかく　おめでとう！　また大きな目標に向かって頑張って下さい。