ヨガ６年目のアジサイ

昨日のヨガの帰りにアジサイが綺麗に咲いていました。

このアジサイの季節でヨガを始めた年月を毎年感じてます、今年で６年目。

昨日のヨガは先生が微細音について話しをてくれました

外に居る時に何かに集中したい時自然から聞こえてくる音一つに集中して聴いてみると良いとの事

実は自分も外岩で登る時に良くやる事でした、自然と登る時にヨガでも集中する事をしていたみたいです

自分が一番集中出来るのが外岩だと川の流れるセセラギに登る前に聞くようにしてます

そのセセラギの音だけが聞こえてる状態になった時に登り始めます。

森にあるボルダーならば風が木々を揺らす音が一番集中出来るしリラックスする音です

あとは自分の呼吸音、これは聞いてると言うか登るタイミングを呼吸に合わせる時に使います。

ヨガで使う呼吸法も登る前や登っている時にも良く使います

登る前は片鼻の呼吸法。これはジャックマイヨールも潜る前に必ずやっていたようで集中力が増す呼吸法です


（片鼻の呼吸法ジャック・マイヨール）

登っている時にはバンダ、これは息を吐いたと同時にお腹の内臓類を全て上に押し上げていく呼吸法です

正体などで遠いホールドをスタティックに止めに行く時には体幹を意識出来るので凄く有効な呼吸です。


バンダ（正式には立った状態でポーズをします。）

６年目を迎え少しずつでもヨガをボルダーで活かす事が出来るように頑張りたい。

独りエンクラ

十里木ボルダー　「沢蟹」　初・二段


先週のＯＦＦは外岩に行きたかったのですが、雨でしたので波乗りしてました

体幹のトレーニングが効いているのか、久々のサーフィンも調子良かったです。

さて昨日は外岩に行きました・・が！いやいや暑かったです。

梅雨入り前なのか凄い湿度の暑さでした。

まぁ１人だしエンクラなので楽しめたら良いので触って来ました。

トレーニングも兼ねて十里木ボルダーに行きました

そこで前にムーブ何となくバラしてあった「沢蟹」と言う課題をやりました

一番左からトラバースして一級に繋げるライン。グレードは初・二段みたいです

ムーブを作るのが面白いし、今の自分のテーマのムーブの解析能力を上げる練習には丁度良い感じでした。

色んなムーブを起こしてみたり、苦手なムーブでやってみたりして楽しみながら色んなムーブの練習

最後は自分に合うムーブを決めて繋げて登りました。

しかし、ヌメヌメでちゃんとホールド保持しないとホールドがスッポ抜けそうになるので
岩のフリクションで力を分散させる事が出来ず、この時期にやると中々ストレニュアスで良い課題

楽しかったです。

夕暮れのここの風は気持ち良い。

夏のトレーニングＤＡＹＳ

白鯨ボルダーも日が傾いてくると夕陽に照らされはじめて初夏の模様替え。

いよいよ外はＯＦＦシーズン。。

でも自然を楽しみたいので練習も兼ねて外岩には行きたい。

インドアでは秋からのベストシーズンに向けての体作りがメイン
トレーニングＤＡＹが夏は続きます

この夏はフィジカルもそうだけどムーブの分析能力をもっと上げて行きたい

特に今年の冬・春の岩場はこの分析能力が足りないのを痛感した。

モチベーション上げて暑いシーズンも熱く頭はＣＯＯＬに登れるようにトレーニングの日々。

夏の兆し

ジムは夕暮れ時になると毎年恒例の夕陽がウォールを照らします
とてもこれがとても美しい。

この夕日に照らされた壁をみると夏が近づいている事がわかります

それと同時に外岩のベストなシーズンも終わりかけて行くのが分かります

昨日も外岩に出かけましたが結露に染み出しが酷くてとても登れる状態ではなかったです。。

前日ににわか雨が降ったのか

パートの練習も出来ないほどでした。

仕方ないのでその近くの岩場に移動しました。

こちらの方は練習程度は出来る感じでしたのでせっかく来たし何しろ岩に触りたかったので
そこで暫く岩と戯れて遊んで帰りました。



誰も居ない夕暮れの河原のせせらぎと風が心地よかったです。

ジムではプロジェクトにトライ中こちらも気温が上がると厳しい課題だけど何とか登りたいなぁ。。

夏が近づいて登り辛くなるけどジムも外岩もやはりボルダーは楽しい！

自然の中で好きな事が出来る事への感謝。

休み中は海でのんびり過ごしてレスト、最後の日だけ登りに行きました。

しかし、この日は特に気温が高くコンディションが悪かったかなぁ・・

ブラボー岩に居たのは一緒に来た奥さんと自分だけ。

初夏の陽気だったようでコンディションを気にして朝早くトライしたにも関わらず

昼に近づくにつれて高度が下がり、ホールドもすっぽ抜けそう。

う～ん神戸のシーズンは終わりつつあるのかな。。

でも気温下がる日もまだありそうだし、ナイトもあるのでギリギリまで頑張ってみようと思います。

昼のポカポカな外岩で滑ったけど、気持ちが良い外岩でしたね。

最初は思うように登れずイライラしてしまったけど結局最後は笑顔でした。

上手く登れるに越した事ないけど、自然の中で好きなボルダリングが出来る事に感謝
しないといけないですね！

つい忘れがちになってしまいます。。


最後は笑顔これが大事。

過程メモ

今朝はヨガの前に体重計に乗ってチェックしてみた

体重５５・１キロ　（身長１７０ｃｍ）
体脂肪率　　６．１％
ＢＭＩ　　１９．２
体年齢　　　２４歳

ここの所約２か月の食事は殆どが野菜とご飯が主。脂の多い肉は殆ど食べていない。

体幹トレーニングにヨガ、日々のボルダートレをメモしながら
オーバーワークにならないように継続してきた。

数値だけでは分からない部分もあるが、決して無理してるわけでもなく体が絞れてた

この数値だと以前はパワー不足を感じていたけど、今はそれも無い。

もっと自分の限界を押し上げて行くにはやはりヨガが欠かせないポイントになってくる。

進化して行くにはやはり日々継続するしか方法は無い。

ヨガを始めた時に到底無理だろうと思えるポーズが先日１度だけ出来た
完成度は低いが６年継続して体が進化した証でもあるので素直に嬉しい。

人が進化するには何も何万年もかかるのでは無くて生きている間にも進化すると自分は信じてる

水泳の選手が水掻きのような物が手に出来るとはよく聞く話だし
これも一つの進化だと思う

ある事に特化した動きを継続したなら人はそれに適した体に進化するように
出来ていると思うから

筋トレ１ヶ月もやれば筋肉が付いてくるし

ましては何十年も継続してやるならば体は必ず進化すると思う。

ただそれには継続する努力と精神をフリーにする事が必要不可欠

心を自由にするという事は何のわだかまりや、しがらみの無い状態を維持する事
それには＝（イコール）ヨガを深めていく事

それが出来れば肉体のリミットも無くなり自分の限界を押し上げる事が出来る。

だが、しかし、ここのメンタル部分が深く難しい所でもある

精進あるのみ。。