ダイエット・・・運動編

そして運動は次のようにした。

まず、再びジムに行き始めた。週２日ほど、フラダンスの日とウィークデーにあと一日だ。

ジムではマシーンで筋トレをひと通りやり、ステッパーや速歩の有酸素運動で約２００キロカロリーほど消費し
エアロビクス系のクラスに１～２個参加した。

あと、行き帰り３０分の電動チャリは電源を入れずに自力でこぐようにした（笑）

ジムに行かない日にやった運動は次のふたつである。

ひとつ目は３年前に流行った「ビリーズブートキャンプ」。
このＤＶＤを引っ張り出してきて、そのときの気分でどれかひとつをやるようにした。
（５５分ものか３５分もの４本の中から）

もうひとつが走ること。

しばらく走るのから遠ざかっていたので最初のうちは体も重く、ちょっとしか走れなかったが
だんだん走れるようになり、今は一日３０分（４キロ）走る。

走るのは夜で、自宅～駅周辺の寂しくない場所を走っている。今回、ランニング用のシューズを
買った。評判をリサーチしてアシックスのＧＴ２１５０ニューヨークってやつ。サイズは足の長さの
実寸＋１㎝で大き目を。やっぱりシューズは大切だね。このシューズに変えてから足への負担が
へり、いくらでも走れるようになった。

そのほかにやるようにしているのが、駅やお店でエスカレーターを使わず階段でのぼることかな。
これも慣れたらそれほど苦にならなくなった。

どの運動もあまり無理のない程度にやるようにした。

それから、半身浴もよくした。

肩が冷えないようにタオルをかけて３８度くらいのお湯に胸下までつかり、フタの上に雑誌を置いて読みながら
２０～３０分過ごす。

こんな感じで食事と運動、両方に意識を向けて２ヶ月。

早い時点から感じたのが、ものすごく体調がよくなったこと。
そして、体調がよいと精神の核もブレずにシッカリしてくるのも実感した

たぶん、精神だけを充実させることはむずかしいのだ。

精神と対極にある、物体としての身体を意識して良い方向にコントロールして初めて、精神の安定や充実が
実現できるのだろう。健全な精神は健全な肉体に宿る、ってやつですな。

ふ～む、深い。

この調子であと１カ月。あと２キロ、かな。

がんばろう。





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