ダイエット・・・運動編

そして運動は次のようにした。

まず、再びジムに行き始めた。週２日ほど、フラダンスの日とウィークデーにあと一日だ。

ジムではマシーンで筋トレをひと通りやり、ステッパーや速歩の有酸素運動で約２００キロカロリーほど消費し
エアロビクス系のクラスに１～２個参加した。

あと、行き帰り３０分の電動チャリは電源を入れずに自力でこぐようにした（笑）

ジムに行かない日にやった運動は次のふたつである。

ひとつ目は３年前に流行った「ビリーズブートキャンプ」。
このＤＶＤを引っ張り出してきて、そのときの気分でどれかひとつをやるようにした。
（５５分ものか３５分もの４本の中から）

もうひとつが走ること。

しばらく走るのから遠ざかっていたので最初のうちは体も重く、ちょっとしか走れなかったが
だんだん走れるようになり、今は一日３０分（４キロ）走る。

走るのは夜で、自宅～駅周辺の寂しくない場所を走っている。今回、ランニング用のシューズを
買った。評判をリサーチしてアシックスのＧＴ２１５０ニューヨークってやつ。サイズは足の長さの
実寸＋１㎝で大き目を。やっぱりシューズは大切だね。このシューズに変えてから足への負担が
へり、いくらでも走れるようになった。

そのほかにやるようにしているのが、駅やお店でエスカレーターを使わず階段でのぼることかな。
これも慣れたらそれほど苦にならなくなった。

どの運動もあまり無理のない程度にやるようにした。

それから、半身浴もよくした。

肩が冷えないようにタオルをかけて３８度くらいのお湯に胸下までつかり、フタの上に雑誌を置いて読みながら
２０～３０分過ごす。

こんな感じで食事と運動、両方に意識を向けて２ヶ月。

早い時点から感じたのが、ものすごく体調がよくなったこと。
そして、体調がよいと精神の核もブレずにシッカリしてくるのも実感した

たぶん、精神だけを充実させることはむずかしいのだ。

精神と対極にある、物体としての身体を意識して良い方向にコントロールして初めて、精神の安定や充実が
実現できるのだろう。健全な精神は健全な肉体に宿る、ってやつですな。

ふ～む、深い。

この調子であと１カ月。あと２キロ、かな。

がんばろう。





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ダイエット・・・食事編

今回のダイエットのきっかけとなった、３週間で３キロ減量したＭちゃんのブログには参考になりそうなことが
いっぱい書かれていた。

ジムのパーソナルトレーニングで、食事とカロリー、そして必要な筋トレや有酸素運動の指導を受け
無理をしない程度にがんばってみたそうだ。

食事は揚げ物、インスタントものを絶ち、間食もまったくやめたんだって。

あと、コーヒー＋パンだった朝食を大幅に変え、

たんぱく質、生野菜、炭水化物を毎朝しっかりとるようにしたという。朝食は食べなくていいとか諸説あるけれど、
彼女はちゃんと摂ったほうがいい感じみたいと言っていた。

ふむふむ、なるほどね、と私も全部マネしてみた。


それからこれもＭちゃん情報、「マンナンヒカリ」



お米といっしょに炊くとカロリーが抑えられるというお米状のコンニャクだ。

７５ｇ（１合分）×７袋入り。

お米２合を洗ってマンナンヒカリを１袋入れ、３合分の水加減で炊くと２５％のカロリーがカットできる。
やわらかめに炊くとベチャッとするが、水を少なめに固めに炊くと、言わなければ家族のだれにも
バレなかったくらいおいしくいただける。今じゃすっかりマンナンヒカリご飯に馴染んでしまっている。

ちなみに、マンナンヒカリには１．５㎏入りの徳用袋もあるが、いちいち測らなくちゃいけなくて
面倒らしいので、私はいつもこの小分けタイプを使っている。


それから、３食のバランスを変えてみた。

今までは朝、昼、夕食は２：３：５くらいの割合だったのだが、それを、3.5：3.5：3 くらいの割合にした。
要するに朝昼をしっかり食べて、夕食は軽めに、ってことだ。

夕食をしっかり食べるっていうのは長年の習慣だったので、最初は戸惑いがあったけれど、すぐに慣れ、
朝昼をしっかり食べるほうが格段に体調がいい気がする。

あとは前回紹介したレコーディングダイエットの「あすけん」でデータをとるようにした。

こんな風に食事のカロリーや栄養バランスを意識したのは初めてなのだが、今まで間違った食事の摂り方を
ずっと続けていたんだな、というのがよくわかった。

とにかく、ダイエットに成功するには、単にカロリーを低く抑えればいいのではなく、必要な栄養素を
まんべんなくしっかり摂ったほうがいいということだ。

朝から色々作るのは大変なので、お昼や夕方、夜などにおかずを作っては４～５個の小鉢に分けておき、
それを組み合わせて食べるようにした。

今まであまり食べなかった果物も毎日必ず食べている。

間食はやめている。

カロリーに気をつけて「あすけん」の健康度で高得点がとれるような食事をすると、案外「え？こんなに
食べてもいいの？」
というくらい食べてもいいことに驚く。食事と食事の間にお腹がすくこともなかったので、
間食をやめるのも
まったく苦労しなかった。

ただ、まったく甘いものがないのもさびしい気がしたので、「あすけん」でもすすめられていた
ドライフルーツを食べることにした。

ネットで人気のココを見つけ、「あんず」や「いちじく」を買って食べている。甘くておいしいので
量は少なくても満足。

あと、あまり厳しくはならずに、外出したときや食べたいときはケーキや甘いものも食べるようにしている。


食事では、一応こんなところかな～

また何か思い出したら書くね。


そういえば、今日（６月１日）、ジムで測定してきた。

２ヶ月前より、体脂肪率が１０％近くも落ちていて（３２．２％→２２．６％）スタッフの人に
ビックリされた。
まぁ、最初の３２．２％っていうのが私にしてはあり得なかったんだけどね。てへ。






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ダイエット・・・きっかけ

ブログの更新が滞っていた原因のひとつに「ダイエットに意識が向いていた」というのがあったのだが、
そのダイエットについてお話ししよう。

今年の３月末、友達のＭちゃんがブログでこんな報告をしていた。

「３週間で目標の３キロ減量を達成～」

めちゃくちゃうらやましかった。

というのは、そのころの私は史上最高の体重をたたき出していて、全身ムクムクもいいところだったのだ。

ああぁぁあ～～、私もダイエットしたい。

思えば、最後にちゃんとダイエットしたのは２年前、ジムに通い始めたころだった。
最初のころはがんばってひんぱんに通い、体を絞りながら３キロの減量に成功したんだった。

ただ、その後イギリス旅行へ行き、１０日間、３食ガッツリ食べて帰ってきたら２キロ戻っていて、
もうどうでもよくなって、それからはジリジリと体重が増加するばかりだったんだよね。

どうでもよくなってからは、ジムにも週に一度、フラダンスに参加するだけになっていた。

フラダンスのあとにちょこっと筋トレもやっていたのだが、ほかの日はほとんど運動せず、その何倍も
食べていたのだから、焼け石に水の状態だった。

「３週間で３キロ減」はそんな私の心にズンと来た。そして、カチッとスイッチが入ったのだ。


今度はやっぱり正統ダイエットの王道、食事と運動、両方だよな。


「食べなければやせる」ってものではない。２年前、ジムに通う前に一日ほぼ一食にしていた時期があったのだが、
それほどやせなかった。

一食しか食べないと、人の体は省エネ設計になって、その一食からめいっぱい吸収しようとするらしい。

私のように年齢が行っていると、代謝が悪くなっているのが、まず体重増加の一因だ。なので、
ちゃんとまんべんなく栄養を取って、筋肉量をあげ、代謝をよくしたうえで脂肪を燃焼させる、
という方法をとるほうがいいのだ。こうして、やせやすい体にしておくほうが、リバウンドも少ない。


食事は大事だよね。バランスのよい食事とか、カロリーの知識とか、ほとんどなかったけれど、そこらへんは
ダイエットに欠かせない要素だよね。まずはそこか。


そして思い出したのが今年の１月に友達Ｓちゃんが教えてくれた、ネット上でレコーディング・ダイエットが
できる「あすけん」。

Ｓちゃんの友達はここでレコーディング・ダイエットをして、何キロかの減量に成功したらしい。無料だし。

というわけで、４月からさっそくレコーディング・ダイエットを始めた。

いま、ダイエットを始めて２ヶ月弱だけど、４．５キロ減だよ。


次は食事編。






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りんご・・・

この前受けた、りんご病かどうかの検査結果を聞きに、昭和医大に行ってきた。

すると、医師の予想ははずれていた。りんご病のウイルスは検出されなかった。

何らかのウイルスに感染したには違いないらしいのだが、

「なにしろ、ウイルスといっても１万種類くらいありますからね～、何のウイルスかは調べようがありません」

とのことだった。

あらら、

りんご病じゃなかったのね。

症状も治まったことだし、これで経過観察は終了ですと。

まぁ、いいか。


今回の件は、

物理的にいうと体の抵抗力が弱まったところに何かのウイルスが混入したのだろうが、

エネルギー的には、

このところのもろもろで、魂が無理をした結果が体に出たのではないかと思っている。

魂の意に沿わないことを、頭でねじ伏せながら続けていちゃいけないんだな。

今はもう、そういう時代に入っているのだろう。

私は近い将来、人類に何らかの変化があると確信している。最近あちこちで言われている、２０１２年人類アセンション説だ。

３年後に何が起こるのか、色んな人が色んなことを言っている。私も私なりに「こんな風になるんではないかな～」と予測している。

ただ、そのときにいきなり変わるのではなく、すでにもう、見えないレベルで少しずつ、変わってきているのではないかと思っている。

たとえば、以前より体感時間が短くなっている。増幅効果が高まっている。思っていることが現実化しやすい。願ったことは叶いやすい反面、マイナスのことも実現しやすい。

だから、ネガティブなことは心に思うだけでも危険なのだ。

いままでは都合よく隠されていたことが世の中の表面にあぶりだされている。悪事もばれるし、人が諸事のうさんくささや真実を見抜く能力も上がってきている。色んな意味でごまかしがきかなくなっている。

人間の魂レベルのことも同様である。

さっきも言ったように、すでにしくみが変わってきているので、以前よりももっと魂の影響が現実にあらわれやすくなっている。

人は前にも増して、魂が喜ぶことをすべきであって、そうでないことをしていてはいけないのだ。それを無視すると体がやられる。無視し続けると確実に病気になるだろう。

魂が何を欲しているのか、何を望み、何を望んでいないかという魂の声を聴くことができるのは、自分をおいてほかにはない。

自分が気がつかなければ、自分自身に知らせるようなことが起こる。

ほら、体がやられちゃいましたよ、みたいな。

これからは、魂の声に耳をすまして、魂が喜ぶことをしていきたいものだ。

おもしろい時代だね。

頭が小さくなった

久しぶりにカット＆カラーリングしにいつもの美容院へ行った。

すると担当のＹさんやスタッフから「しばらく見ないうちに、頭が大きくなっている」といわれた。

湿気のせいでくせが強く出てしまい髪の毛が空気を含んで広がっているそうだ。
やっぱり？　自分でもそうじゃないかと思ってたんだ。

ただ、頭が大きくなっているのはなにも私に限った話ではなく、美容院のスタッフにも「頭の大きい人」が続出なんだそう。「麻原ショウコウみたい」と言われた人もいるんだって。

なのでがまんの限界に達したスタッフたちがこのところ次々に矯正パーマをかけているという。

「だって、パサッと広がったりアホ毛がぴょんぴょん出てると、貧乏くさいですもんね」

あはは、そうだよね。「かまってない」感たっぷりで確かに貧乏くさい。

貧乏なのは仕方がないけど、貧乏くさいのはいただけないよね。

というわけで当初の予定を変更して矯正パーマをかけることにした。

京都の神社仏閣が好きで数えきれないくらい通っているスタッフと話していたら、鏡ごしに見える彼女の顔に重なって巫女さんだったときの過去世の姿がチラチラ見えた。

そのすぐあとに彼女自身が「自分は巫女だったんじゃないかと思うんですよ」言ったのでびっくりした。

「そうだよ、きっと。だってそう感じたもん」というと、「やっぱり～？！」とウケていた。

それから彼女のお母さんも霊感が強いのだそうだ。彼女が友達と鞍馬山に夕方ごろにのぼったとき、首の後ろからお経がずっと聞こえていてやばかったらしく、しかもそのとき彼女たちは道に迷ってしまい、かなりあせったそうだ。

で、結局下山に４時間かかるところを２時間半でふもとまで降りて来れたのだが、その同じ時刻にお母さんが位の高い武将が人を探しているような姿を見たんだって。

そんな話をしていたらさっきは巫女に見えた彼女が、今度は男の武将である姿に見えた。鞍馬山は義経が修行をしたことでも知られる山。彼女は源氏の武将だったこともあるんだろうね。

そして今生で道に迷った時、当時の同僚の武将が助けてくれたんだと思うよ。４時間かかるところを道に迷ったのに２時間半で降りてこれるわけないもんね。

まぁ、神社仏閣や山は夕方以降はあぶないから近づいちゃだめってことだね。

私は、去年くらいから人と話していると、ときどきその人の過去世の姿が重なって見えることがあり、時代とか国とかがなんとなくわかる。

そんな話をしていたらちょうどお客もはけた時間帯だったので、ほかのスタッフたちが「えっと、私は？？」と聞きに来た。

その日の私は冴えていた。鏡ごしに見ていると驚くほどみんなの顔に重なって見える。

シルクロードのカザフスタンあたりで商人やってて成功してお金持ちだったよ、とか、

中国にいたよ、とか。

中国人の姿に見えたスタッフが「私はエジプトにもいたことがあるような気がする」と言ったとたんに、エジプトの時代に生きていたときの彼女の顔が重なった。

「うん、あー、いたいた、エジプトにもいたよ」。彼女はナイル川を眺めている記憶が残っている気がするんだそうだ。

別のスタッフはヨーロッパの北欧のどこかの国にいた。

アフリカにいたよ、と言った子は「あ、やっぱりですか？　自分でも槍を持ってぴょんぴょん飛びはねてるイメージがあるんですよ～」と言っていた。

ふふ、おもしろいね。

そんなみんなと私はそのつど、その時代のその国で会っているはずなんだ。会っているから彼女たちのことが記憶のどこかに残っていて、それがいま感覚としてそれらのデータのかけらを見せてくれているんだと思う。

あ～楽しかった。

でも、矯正パーマは時間がかかった。お店に入ってから出るまでに６時間経過していた。

ふぃ～。

でも、大きかった頭はグッと小さくなって出てきたよ。