つんちゃは最近、散歩に出ない日が続いて足の筋力維持が課題だけれど、
とりあえず室内でできる腹筋を鍛えることはサボらず(?)やっている。
いや、つんちゃの場合は腹筋だけじゃなく、足の筋肉まで含めた全身を使ってるかも?
無駄吠えとバッサリ切れない、つんちゃのひとりカラオケ。
筋トレの方法もいろいろあるなぁ・・・。
今日はよくトレーニングに励んでいたらしく、
ワタシが帰宅したときには、疲れたのか?おとなしい子猫のような顔で待っていた。
母によると「ついさっきまでひとりカラオケやってた」らしいけど。
(ヒトの場合)腹筋を鍛えると・・・
1)代謝がよくなる
2)内臓を正常な位置で支えられる
3)内臓の動きがよくなって便秘解消
4)バランスを保つためのインナーマッスルで体幹が安定する。等々。
つんちゃはこれらを狙ってやっているのかどうかは別として、ストレス解消にはなっているのかも。
では、つんちゃ、どうぞ!
つん:まだ、やる?
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6a/48/1ea600e279fa67627fa57f48791b483a.jpg)
つん:まずは、変顔しながら準備運動。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/05/73/f15656eefdb71770a4d862ca0ade0548.jpg)
つん:大きく口開けて、表情筋の柔軟体操。シニアは無表情になりがちやからね~。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/33/19/03b664ba43c4b03ea5030ddb58bc4b66.jpg)
つん:ひとりカラオケでおなかの筋トレすると、消化がよくなって、ごはんもおいしいねん♪
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3c/79/2d63b8763f8846c2e75faec44f21dadd.jpg)
(陰の声:二重窓では足りず、つんちゃ専用カラオケルームに防音設備が必要か
。)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/58/4e/96c407e7ebe4ba357452c587d021c6ec.jpg)
つん:今日もがんばった
カラオケ大好き![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dog_love.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/77/00/b48634add938d72d41002f753378e0e6.jpg)
今日のごはんのメインは、つんちゃの好きな牛肉だったから、”延長”で歌ったのか?
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/23/91/0a0abdea4b591a3eaafb669627a3a29c.jpg)
本日の水分摂取量メモ
1000cc
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/4d/cd/118e54f6fe4a2d644b8bb7de51bdc327.jpg)
にゅ~にゅ~=300cc
とりあえず室内でできる腹筋を鍛えることはサボらず(?)やっている。
いや、つんちゃの場合は腹筋だけじゃなく、足の筋肉まで含めた全身を使ってるかも?
無駄吠えとバッサリ切れない、つんちゃのひとりカラオケ。
筋トレの方法もいろいろあるなぁ・・・。
今日はよくトレーニングに励んでいたらしく、
ワタシが帰宅したときには、疲れたのか?おとなしい子猫のような顔で待っていた。
母によると「ついさっきまでひとりカラオケやってた」らしいけど。
(ヒトの場合)腹筋を鍛えると・・・
1)代謝がよくなる
2)内臓を正常な位置で支えられる
3)内臓の動きがよくなって便秘解消
4)バランスを保つためのインナーマッスルで体幹が安定する。等々。
つんちゃはこれらを狙ってやっているのかどうかは別として、ストレス解消にはなっているのかも。
では、つんちゃ、どうぞ!
つん:まだ、やる?
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6a/48/1ea600e279fa67627fa57f48791b483a.jpg)
つん:まずは、変顔しながら準備運動。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/05/73/f15656eefdb71770a4d862ca0ade0548.jpg)
つん:大きく口開けて、表情筋の柔軟体操。シニアは無表情になりがちやからね~。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/33/19/03b664ba43c4b03ea5030ddb58bc4b66.jpg)
つん:ひとりカラオケでおなかの筋トレすると、消化がよくなって、ごはんもおいしいねん♪
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3c/79/2d63b8763f8846c2e75faec44f21dadd.jpg)
(陰の声:二重窓では足りず、つんちゃ専用カラオケルームに防音設備が必要か
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/58/4e/96c407e7ebe4ba357452c587d021c6ec.jpg)
つん:今日もがんばった
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/choki.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dog_love.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/77/00/b48634add938d72d41002f753378e0e6.jpg)
今日のごはんのメインは、つんちゃの好きな牛肉だったから、”延長”で歌ったのか?
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/23/91/0a0abdea4b591a3eaafb669627a3a29c.jpg)
本日の水分摂取量メモ
1000cc
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/4d/cd/118e54f6fe4a2d644b8bb7de51bdc327.jpg)
にゅ~にゅ~=300cc