こんばんは！
先日、デッドリフトのPRに挑戦しまして（自己ベスト更新への挑戦の意）
年明けに122㎏だったのが135㎏を挙げることができて幸せいっぱいな41歳です。
ただ、最近コンスタントにトレーニングを積んでいる割にメンテナンスをさぼりがちだったせいか、
「背中～腰」から悲鳴が少々聞かれておりました。
「た。」
そう、過去形です。
もう痛くなぁ～～～～い!!!!(≧◇≦)
なぜなら、テニスボールでマッサージをしたから！
上位胸郭から始まり、腰仙部まで、壁と背中の間にボールを挟んでコロコロと
響く個所を見つけては響きが落ち着くまで（自覚的に響きが1/2になるまでor響きが下げ止まるまで）ボールにもたれ、全部が終わるのに45分…
長いと取るか短いと取るか…
効果の高さから入ったら「短い」に3000点！（古い！）
今やすっかり痛みも消え、呼吸も楽になり気分も爽快です！
ここでちょっと解説です。
起立筋は吸息の補助にも働くのでが固くなると息が吸い切れなくなるんです。
また、胸椎から腰椎には交感神経の中枢があるので、疲労した起立筋から昇る刺激から交感神経も興奮しがち。
呼吸も障害され交感神経も過敏に働き続けると、泥のような疲労感や動悸、焦りや不安といったマイナス感情に支配されてしまうので要注意です。
こんな時、テニスボールはホントいい仕事をしてくれますねぇ(*´з`)
これが浸透したら確実に治療の相談は減るだろうな…ってぐらいいい仕事をしてくれます。
さて、気分も上々！
腰も軽い！
ということで、これからスクワットをしに行こうと思います!!
なんとか5月中に110Kg挙げられるように鍛えよう。
でもって、6月の大会はスナッチ65KGジャーク85KG挙げようぞ!!(`・ω・´)ｂ
行ってきます！