7月11日 木曜日 ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyoko_cloud.gif)
(っ´Ι`)っ { おはよう
昨夜は亀田総合体育館でランニング
んー
土曜日以来四日ぶりのランだぁ
ポツポツ雨があたるが外周ラン
どうせ雨より汗で濡れるのだから![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
7:04
6:55
6:41
6:40
トイレタイム…
出てきたら雨が本降りに![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_hekomu.gif)
外周4.8km/27:21
館内のランコースで走る事に
外より涼しいような感じだったので
気持ちの良いスピードで走ったら
周52~3秒だったε=┌(; ・_・)┘
このまま60周走ろうか
10周目あたりから全身汗だくに![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0162.gif)
疲れ?スピードが維持出来なく
意地で30周まで
5.55km/26分03秒
そのままクールダウンと
ダッシュ2本しながら10周をして
計40周/7.4km/35分32秒
もう土砂降りの外を走っているのと
変わらないぐらいにビショビショに
ランコースの温度計を見たら
27℃で湿度が85%
こりゃ無理だわ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_gaan.gif)
水分をシッカリ摂ってストレッチしたら
足が攣りました![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_acha.gif)
今度からは塩分も必要だな
7月走行距離 69.2km
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyoko_cloud.gif)
(っ´Ι`)っ { おはよう
昨夜は亀田総合体育館でランニング
んー
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_setsunai.gif)
ポツポツ雨があたるが外周ラン
どうせ雨より汗で濡れるのだから
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
7:04
6:55
6:41
6:40
トイレタイム…
出てきたら雨が本降りに
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_hekomu.gif)
外周4.8km/27:21
館内のランコースで走る事に
外より涼しいような感じだったので
気持ちの良いスピードで走ったら
周52~3秒だったε=┌(; ・_・)┘
このまま60周走ろうか
10周目あたりから全身汗だくに
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0162.gif)
疲れ?スピードが維持出来なく
意地で30周まで
5.55km/26分03秒
そのままクールダウンと
ダッシュ2本しながら10周をして
計40周/7.4km/35分32秒
もう土砂降りの外を走っているのと
変わらないぐらいにビショビショに
ランコースの温度計を見たら
27℃で湿度が85%
こりゃ無理だわ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_gaan.gif)
水分をシッカリ摂ってストレッチしたら
足が攣りました
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_acha.gif)
今度からは塩分も必要だな
7月走行距離 69.2km