のんびり

１月３０日　土曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
（さ）（む）（い）

昨夜はお家で団らん？
春が待ち遠しく桜餅
そして長湯
窓の外は吹き荒れている

早く春よ来い

寒い日

１月２９日　金曜日　

(●´ﾟωﾟ)ﾉ*【こ】*【ん】*【ち】*【わ】*

*【さ】*【む】*【い】*



今日は昨日と気温は変わらないが
風があって寒い
波浪警報に風雪注意報
所々地吹雪で視界不良に
雪もサッパリ融けてくれません
寒いのは苦手

今夜のランニングは休憩
って言うか亀田総合体育館は
お休みするか。

今月はいったい何キロ走ったか
さっぱり走ってないなぁ

トレミ

１月２９日　金曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・

昨夜は亀田総合体育館
筋肉痛も残っていて
あまりやる気がなかったが
何となく
ちょうどトレッドミルが空いてる
時速１０ｋｍで走行５ｋｍにしよう
どうしてもスピードを上げるまでの
ロスがあるので
１１ｋｍまでスピードアップ
筋肉痛にひびく
追い付いたと思ったら
片方のイヤーホン落とし
一旦停止し再スタート
かなりのロスに
１４ｋｍ／ｋｍまで上げる
ラストＭＡＸ１６ｋｍ／ｋｍに
何とか５ｋｍ達成
はぁ～疲れたこと

あとは何もする気がないので退館
お家でゆったり長湯

疲労抜き

１月２８日　木曜日　たぶん

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・

昨夜は亀田総合体育館
一昨日のレッグランジのせいか
ハム筋など筋肉痛
ランは止めてエアロバイクを
負荷も低く５０で
のんびりと時折お喋りしながら
４０分間うっすらと汗ばむ

仕上に筋トレは腹筋のみ

トレッドミル２本

１月２７日　水曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
今日の雨はどれだけ融雪

昨夜は亀田総合体育館
即トレッドミルへ
１０分まで時速１０ｋｍ
２０分まで時速１１ｋｍ
２５分まで時速１２ｋｍ
２９分まで時速１４ｋｍ
３０分まで時速１６ｋｍ
距離５.６ｋｍ

５分ほど待って２本目
時速１２ｋｍで
最初のロスを消すため途中
時速１２.４ｋｍで調整
後半失速して時速８ｋｍまで
距離５.４ｋｍ

トータル１時間／１１ｋｍ


はぁ～疲れたし汗だくに
筋トレ、ストレッチはなし
終了！

やった～

１月２６日　火曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
氷点下３℃・・・寒いです。

昨夜は六日の日以来の亀田総合体育館
久しぶりなんで軽めの運動を
トレッドミルでゆるランから
それでも汗ばんでくる
着替えもないので時速１０ｋｍまでに
３０分間で4.５ｋｍ
筋トレはレッグランジのみ
はぁ～！気持ち良かった。


　

除雪疲れ

１月２５日　火曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
寒いっす！
朝の通勤ラッシュも通常に

土曜日は
９時に散髪予約
１１時に車の１年点検予約
午後からは家の前の除雪
３時に車の引取り

日曜日は
午前は車で気晴らしドライブ
午後からは家の前の除雪
録画番組鑑賞

毎日除雪除雪で身体が痛い
家の前の雪は塊で固く
少し緩んでは壊し除けて
やっと左右どちらからも
車が出れるように

もう当分除雪はしたくはないが
会社の敷地内の雪山も崩さないと
また雪が降っても貯める場所を
作らないと

しんねんかい

１月２２日　金曜日　

(o ´∀｀ o):.* こ゜:: ん.。: ち..*.ゎ゜:..(o ´∀｀ o)
久しぶりの第二部

巣ごもり生活で間食が増えている
そのせいかニキビが（笑）
いや吹き出物か？
顎と後頭部に(*ﾉωﾉ)

今夜は今年初の飲み会に
はぁ～(o´Å｀)=з

湿布

１月２２日　金曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
恵みの雨？
これで積み上げられた
雪が融けてくれれば

昨夜も筋肉痛でお風呂でマッタリ
どちらかというと打身？
嫌な痛みがあり連日湿布を

ガレージ前の道路を広げるため
除雪の山を壊しているが
ガチガチに凍っている
スコップで打ち砕くのに
手や肩に負担が
つるはしでもあれば助かるが
何か代用品はないかなぁ

来週辺りから亀田総合体育館
行ってみようか

マイナス７度

１月２１日　木曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
さ～む～い～～～！
放射冷却でクルマの外気温は
マイナス７℃だった

昨夜も巣ごもり
別に不要不急の外出自粛のつもりは
たんに寒く道路も雪壁で狭く
夜クルマで走りたくないだけ

身体も筋肉痛
雪搔きも気温が下がりガチガチに凍り
砕きながらやるもんで別な痛みになり
昨夜は湿布を

温泉でマッタリしたいもんだ