だるい・・・

８月３１日　月曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。。。
眠い・・・？
寝すぎ・・・？

昨日は気合の朝３時起き
家を出てコンビニへ着いたら
フロントガラスにポツポツと雨が
え～！予報ではなかったはず
心が折れました
取り敢えずまぁ御山へ
路面は濡れている
一旦下山して公園のトイレへ
再度登頂するが
翌週にヒルクライムもあり
連ねてました。
道路で座り込んでるやつやら
危険です。

早々に帰り番組鑑賞
夜は久しぶりの宅飲み
早めに入浴を済ませ
８時からの番組をと思っていたが
寝落ちしてしまい見れず
気づいたら半沢直樹も終わってる
しかたがない後で録画を観よう
そのまま消灯

今日で８月も終わるのに
まだまだ暑い日が
エアコンなしで静かに眠りたい

８月の累計走行距離は
４４.２ｋｍ

４４.２ｋｍ

８月２９日　土曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ・・・
エアコンノンストップの朝
爆睡

そろそろ走ろうか
もう尻が痛いのなんて
言ってられない

とりあえず９月まで
ガ　マ　ン　！

今月のランは
ほぼフルマラソン
あちゃ～！
走ってね～なぁ

（￣。￣）ボ～～～～ッ

８月２８日　金曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
今日も朝から暑ちぇ～

夜トレなしから一週間
そろそろ始めたいが
まだお尻に痛みが・・・

来月一日から再開しよう
それまで肩甲骨の
ストレッチなど

不健康

８月２７日　木曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。。。
今朝もいつもと変わらない時間に

昨夜も家で安静・・・
このまま出不精になりそう
悪いことに間食も

ヤバいぞ<(;￣ ･￣)=3

静養

８月２６日　水曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。
爆睡したぁ～

昨夜は家に
DVDでも見たいが
こちらも故障中
はぁ～

長風呂でYouTube
汗がたっぷり出たところで
水シャワー

２２時には

オーバーホール

８月２５日　火曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。。。
ん～！よく寝たような・・・

昨夜はとうとう整備工場へ
大殿筋、中殿筋、小殿筋、
梨状筋、腸腰筋などなど錆落とし
油も切れかかっているし
年式も古く今までのなかで
一番のメンテナンス工程

しばらく暖機だけで様子見
慣らし運転は一週間後
全開走行はいつになるやら
それとも回さず燃費走行か
もう旧車と自覚せねば

壊れた

８月２４日　月曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。。。

金曜日お尻のストレッチをガッツリ
その夜アスパーク亀田へランニング
ストレッチをしたお尻に衝撃が
走って温まればなくなるか
痛みは増すばかりで１周で終了
１.２ｋｍ／０７′３９″
（０６′２２″／ｋｍ）
トレーニングルームで筋トレ
走れないぶん筋力アップに

日曜日はお尻に不安を抱えて
某県のお山へ登山
登山者は少なかったですね
下山は予想通りお尻に痛みが
何とか下山して温泉でまったり
いや～温泉は良いですね

しばらくランはお休みですね
今月は１００ｋｍどころか
５０もいかないか

８月走行距離　４４.２ｋｍ

休息

８月２１日　金曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。
ん～眠い！

昨夜は筋肉痛にて
アスパーク亀田はお休み
ホントちょっとの筋トレなのに
筋肉痛とは筋力落ちたもんだ
大臀筋痛で走りもイマイチだし
このさい筋トレを頑張ってみるか
だけど最近のトレーニングルームは
初めて見るような利用者もいて
密になってるしなぁ

エアコン″

８月２０日　木曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。
今日もスッキリしない朝
エアコンのせい？

昨夜はアスパーク亀田
トレーニングルームは密に
なので外周ランから
お喋りランで痛みをごまかすが
右腰？尻？の痛みで５周で離脱
６ｋｍ／３８′０７″
（０６′２１″／ｋｍ）

トレーニングルームは
先ほどと違い空き始めている
使用前にマシンやマットを消毒
終わってからもマナーで消毒
ストレッチも忘れずに

やり過ぎない程度が良いのか
かといってレベルアップは
望めず　ε-(ｰдｰ)ハァ～


ちなみにタイトルの「エアコン″」
「えあこんびょう」と打ったら
病がタイムの″に（笑）
分かった人はいるかな


８月走行距離　４３ｋｍ

ポンコツ

８月１９日　水曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。
お尻から腰が痛い

昨夜はアスパーク亀田外周ラン
お尻や腰など不安を抱えながら
走ることにε=┏(;￣▽￣)┛
１０周でなく５周でいいやと
軽い気持ちで
０５′４７″
０５′４５″
０５′２５″
０５′００″
０４′３４″
０６′１６″
６ｋｍ／３２′０４″
（０５′２０″／ｋｍ）

汗だくのシャツをお着替え
ん？帰りのシャツがない(￣ロ￣lll)
とりあえずトレーニングルームへ
マシンを使うが汗が
汗をかく訳にはいかない
諦めて帰ることにε-(ｰдｰ)ﾊｧ


８月走行距離　３７ｋｍ