回復傾向か

４月２８日　金曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
明日からGW・・・何しよう

昨夜は亀田総合体育館
外周ランへ
時計を忘れたのでラン友に合流
周回数を確認しながら
タイムは気にせず
一人だったら５周で終わってたが
お喋りランで８周走れた。

トレーニングルームでストレッチに
軽い筋トレを

今迄なら走った後は歩くのも
痛みでままならかったのに
今では違和感が若干ある程度に
ムリせず楽しみながらいこう

歯医者

４月２７日　木曜日　

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今日は歯医者へ行く日だった
そうすると帰りは遅くなるから
亀田総合体育館へは行けないなぁ

まぁ頑張り過ぎずゆるゆると

更新

４月２６日　水曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
風の強い朝

昨夜は亀田総合体育館
天気予報は夜半から雨予報
ラン友もみな館内ランだ
一緒にゆるラン
２０周越えた、３０周・４０周
違和感を感じ始めたが行けそう
５０周・・・えーいイケ～
６０周走り切った
こんなに走ったのはいつぶり
１時間１２分１０秒
ラップを確認したら１回押し忘れが
なので６１周／１１.２８５ｋｍ
（０６′２３″／ｋｍ）

トレーニングルームで念入りに
ストレッチを(;^_^A
体幹もやって終了

やっと走れるようになったが
今夜は休足日にして筋トレにしよう

休憩

４月２５日　火曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
今朝も寒い朝でした。

昨夜は土日と頑張ったので
ランはお休み

家にいると駄目ですね
間食が増えてしまいます。

今夜は走るぞ

今期ベスト

４月２３日　日曜日　

昨日の午後３時頃から亀田総合体育館
短パンにＴシャツで外周ランへ
晴れているが風が冷たくて寒い・・・
おのずとペースアップ
０７分２６秒
０７分１０秒
０７分０２秒
０６分５９秒
４.８ｋｍ／２８分３８秒
寒いので無理せず４周で終了
トレーニングルームで筋トレにコアトレ

今日は２時頃から亀田総合体育館
晴れてはいるが風が冷たく寒さ対策バッチリ
０７分４０秒
０７分１９秒
０７分３８秒
０７分３５秒
０７分３４秒
０７分３５秒
７.２ｋｍ／４５分２３秒
今季最長ランだぁ～
まだ走れそうだったが無理はしない
トレーニングルームで筋トレ＆コアトレ

ゆるラン

４月２１日　金曜日　

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今朝は変な天気だ
変わった雲に覆われている。

昨夜は亀田総合体育館
ラン友が外周ランをしていて
ゆるランだったので合流
周１.２ｋｍを
０９′１９″
０９′２４″
０９′２１″
０９′０７″
０８′５５″
６ｋｍ／４６′０８″
（０７′４１″／ｋｍ）
このペースなら痛みはなし
だけど５周目に違和感はあり
距離を伸ばしたいところだが
ムリせず

朝まで

４月２０日　木曜日　

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今日は暑くなるらしい
今朝は目覚ましが鳴るまで
久しぶりに朝まで寝れた


昨夜は亀田総合体育館
んっで！先ずはランニングコースへ
走り始めは相変わらず遅く
１８５ｍを７５秒ペース
７周目でトイレ休憩
戻る途中ラン友とお喋りタイムに
ラン再開したがいまいち気分乗らず
２０周で終了
３.７ｋｍ／２３′４８″
（０６′２５″／ｋｍ）
周平均７１秒
ベストタイム４２秒

トレーニングルームで
ヒップ回りの筋トレを
ストレッチは無しで終了

整体

４月１７日　月曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
ん～！揉み返しが・・・

昨日は身体のケアで整体に
新しく引っ越してから初めて
宅飲みには伺ったことはあるが
施術は初めて
全身もみほぐしてもらいスッキリ

早速今夜走ってみたいが
ホテルイタリア軒で総会＆懇親会
飲み過ぎないようセーブして
明日頑張ろう

筋力アップ

４月１５日　土曜日　

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ん～スッキリしない朝だ

昨夜は亀田総合体育館
攣った脹脛の痛みは取れたような
取りあえず館内ランニングコースを
７０秒ペースのつもりが８０秒近い
まぁ無理せず走って行こう
ペースは徐々に上げて６０秒まで
何故か古傷の膝に違和感が
２０周を越えたが嫌な予感
まだ走れるが２２周目ダッシュして終了

トレーニングルームで梨状筋など
足回りの筋トレ＆体幹の腹筋をして終了

今後は落ちた筋力アップに
肺活量も上げていこう

まさかの

４月１４日　金曜日　

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今朝の黄砂は少なめ？
山並みが見えている

昨夜は亀田総合体育館の予定が
就寝中におきた脹脛の激痛
まさか攣った～
夜までには痛みは引くだろう
痛いまま
ここはムリせず安静
宅飲みに

今日もまだ痛みが残っている
こんなに長引くのは初めて
それどころか反対の脹脛も攣りそうに
どこか病気か

夜までに痛みが引いたら
ジョグりたいなぁ