7月11日 木曜日
(っ´Ι`)っ { おはよう
昨夜は亀田総合体育館でランニング
んー土曜日以来四日ぶりのランだぁ
ポツポツ雨があたるが外周ラン
どうせ雨より汗で濡れるのだから
7:04
6:55
6:41
6:40
トイレタイム…
出てきたら雨が本降りに
外周4.8km/27:21
館内のランコースで走る事に
外より涼しいような感じだったので
気持ちの良いスピードで走ったら
周52~3秒だったε=┌(; ・_・)┘
このまま60周走ろうか
10周目あたりから全身汗だくに
疲れ?スピードが維持出来なく
意地で30周まで
5.55km/26分03秒
そのままクールダウンと
ダッシュ2本しながら10周をして
計40周/7.4km/35分32秒
もう土砂降りの外を走っているのと
変わらないぐらいにビショビショに
ランコースの温度計を見たら
27℃で湿度が85%
こりゃ無理だわ
水分をシッカリ摂ってストレッチしたら
足が攣りました
今度からは塩分も必要だな
7月走行距離 69.2km
(っ´Ι`)っ { おはよう
昨夜は亀田総合体育館でランニング
んー土曜日以来四日ぶりのランだぁ
ポツポツ雨があたるが外周ラン
どうせ雨より汗で濡れるのだから
7:04
6:55
6:41
6:40
トイレタイム…
出てきたら雨が本降りに
外周4.8km/27:21
館内のランコースで走る事に
外より涼しいような感じだったので
気持ちの良いスピードで走ったら
周52~3秒だったε=┌(; ・_・)┘
このまま60周走ろうか
10周目あたりから全身汗だくに
疲れ?スピードが維持出来なく
意地で30周まで
5.55km/26分03秒
そのままクールダウンと
ダッシュ2本しながら10周をして
計40周/7.4km/35分32秒
もう土砂降りの外を走っているのと
変わらないぐらいにビショビショに
ランコースの温度計を見たら
27℃で湿度が85%
こりゃ無理だわ
水分をシッカリ摂ってストレッチしたら
足が攣りました
今度からは塩分も必要だな
7月走行距離 69.2km
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