月間３００キロ突破

４月２９日　火曜日　昭和の日　

何だか疲れてんな…<(;￣ ・￣)=3 フゥ
どうしようか走ろうか
単独ランなので回りに誰かいたほうがいいし
松林を走りたかったのでゆうやけこばり往復に

往路の松林は脚が重くペースが上らないし
身体全体が怠く重い感じがする

ランナーは知り合いどころか全体的に少なかった
海岸線では誰一人もいなかった
ちなみに温度計は１８℃

ゆうやけこばりでトイレ休憩をして
復路の松林へε=┌(￣ー￣)┘
折返しからは向かい風に
松林の中は風の影響がないからイイ
身体も少しは軽く？なったような気がするので
ペースを上げてみるがリズムが悪い

みなとぴあに戻るが２１キロには数百ｍ足りない
みなとぴあの周りをグルグル
２１キロに達したのでみなとぴあ近くの
鉄工所前にある自動販売機へ給水しに
買いにいったら値段が安い
い・ろ・は・すが１００円
アクエリアスが１３０円でした

２１キロ／２時間００分３５秒
今月もやっと３００キロ越え
以前のように４００キロはムリだな

午後からは疲れた身体に無知打って
老骨に鞭打ってだ(^_^;)
亀田総合体育館で筋トレ


４月走行距離　３０５.４ｋｍ

新潟島ランε=┏(;￣▽￣)┛

４月２７日　日曜日　

トキラン４月定例練習会の島ランに参加
今日もあちこちに大会があり参加者も少な

みなとぴあ９時に集合写真を撮ってスタート
昨日までの疲れも軽くなっていた
やはり休息（睡眠）が一番か

昭和大橋で記念撮影後二人の美女と別れ
田中屋本店さんでまた二人と別れ
Ａ部さんとエネルギー補給して別れ
そこからまた千歳大橋まで向かい風の中
単独ランε=ε=ε=(┌ ￣_)┘

今日も昨日と同じく２４キロラン
２時間２９分５１秒／１４２９kcal


４月走行距離　２８４.４ｋｍ

ＧＷ初日？

４月２６日　土曜日　

昨夜は亀田総合体育館で走ったら
尻…腰…脚が重く痛く
ペースが上げたくとも上らず
６０周／１１.１キロ／１時間１分９秒
何とか最低ライン６０周を走りきった

今朝は６時半に起きたがダラダラ状態
何処へ行こうか？走ろうか？
新潟島１周コース
ゆうやけこばり往復２１キロコース
結局８時過ぎに家を出て秋葉山へ

昨日からの続きで身体が重い
植物園でトイレと給水して直ぐにスタート
悪いなりに休憩は少なめで走ろう
コンビニでレッドブルのエナジードリンク
一気に飲んで再スタート
上りに入ったら心なしか足取りが軽く
たぶん気のせいだ
もう一度植物園に向かう元気はない
というより早く温泉に入りたい
秋葉山ラン２４キロラン／２時間１８分


４月走行距離　２６０.４ｋｍ

記録証

４月２５日　金曜日　最高気温２０℃予報

(*^o^*)オ (*^O^*)ハ (*^。^*)ヨー!!

昨日やっと板橋Cityマラソンの記録証が届いた


折返してからも向かい風の中
頑張ってはいたが３０キロから力尽き
３５キロからは大失速

膝痛・・・

４月２４日　木曜日　

(*^o^*)オ (*^O^*)ハ (*^。^*)ヨー!!

昨日は前日のランから左膝の痛みが
そのまま朝からも時々痛み出す…
夜練はどーしよう

とりあえずあまり好きでないＣＷ-ｘの
タイツを穿いて亀田総合体育館へ
膝のサポートはシッカリしてる

１０周チョッとは様子見でユックリラン
痛みは感じないので６０秒弱までみる
左膝は大丈夫みたいだ
ムリせずそのまま気持ちの良いペースで

５５周からペースも５５秒で僅かに
最後３周だけ４２，４３，４３秒に上げて
８０周／１４.８ｋｍ／１時間１７分１５秒

膝の痛みも出なかったし走って良かった
日中の痛みは何だったのだろう

今夜はスタビライゼーション
ランはお休みします。


４月走行距離　２２５.３ｋｍ

やっと月間２００ｋｍ越え

４月２３日　水曜日　

お(~∇~* )ノ は(*~∇~*)ノ よっ( *~∇~)ノ

ね・む・い・・・眠いよ
いくらでも寝れそう

昨夜は時間もなく市陸は断念
いつもの亀田総合体育館へ

ユックリランから気持ちの良いスピードに
だが以前痛めた膝が徐々に痛み出してきた
ペースが落ちはじめピッチに…
逆にペースを上げてみると痛みがない
温海でも思ったがストライドが狭くなったような
インターバルをしてないせいなのか

ランニングコースでインターバルを
全力２周の流し１周で数本

何だかんだと８０周ラン／１４.８ｋｍ
１時間１０分５３秒

来週はＧＷだけど市陸あたりでやりたいな
日中だったらビッグスワンでもイイか
スピード系をいれておきたい

４月走行距離　２１０.５ｋｍ

疲労抜きジョグ

４月２２日　火曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ...

昨夜の亀田総合体育館はランナーが少ない
みんな大会疲れ…

温海さくらマラソンで一緒だったＫ泉さんが
８０秒で周回してるくらい
しばらく同じペースでジョグっていたが
筋肉痛も軽くペースを６５秒チョイまで
１５周ほどして６０秒弱まで
４０周目から４８秒まで
脚は大丈夫だ１０周ほど走ってペース
また２周だけ全力疾走３７秒３８秒
ラスト３周クールダウンして終了
６０周／１１.１ｋｍ／５８分２７秒

軽くマシンで筋トレをして早目の帰宅

家に帰ったら腸腰筋？辺りが痛くなってきた
やたら眠気が襲うのでスグ就寝したが
今朝まで眠りは浅くスッキリしない


４月走行距離　１９５.７ｋｍ

温海さくらマラソン

４月２１日　月曜日　

(*^o^*)オ (*^O^*)ハ (*^。^*)ヨー!!

昨日は各地でマラソン大会が…
新潟ロードマラソン
米山山麓ロードレース」
長野マラソン
かすみがうらマラソン
チャレンジ富士五湖

ぼっけもんは山形の温海さくらマラソン
ジャイアントコース（３０ｋｍ）に

スタート直後は温泉街の桜並木を堪能ラン
抜けたところにＳ木さんがバイクで応援に
立止り写真撮影
応援にきてくれたきこ様の所でもお喋りを
完全にファンラン状態にε＝(ノ^∇^)ノ

山に入り始めたら前走者はペース
ペースを上げなくても次から次へと抜ける
下りで小田急さんに追いつきお喋りラン

今度は前をいくヨッコ～ナさんを追いかけるが
追いつくどころか離れていく
やっと追いつき写真撮影するが失敗…ナゼ？
しばらくはペース走に

各エイドは立ち止りユックリ給水に給食
スタート前にトイレは寄ったが
飲み過ぎと冷えでお腹の調子がゴロゴロ
温海川集落のレストランのトイレで
あースッキリ

残りの１０キロ弱はマジランに
ここでもＳ木さんの応援があり写真撮影
ポチくんが前方にいると情報が
残り４ｋｍで追いつけるかマジマジマジラン
前半温存した脚は動いてくれる
残り２キロで追いつき一気に温泉街まで
ラスト１００ｍは全力疾走^_^;
余力を残してゴール

タイムは３０分切れずでも楽しみました
お楽しみエビ汁を堪能しながら皆を待ち
桜の前で記念撮影


汗、汗塩を流しに温泉へあさひや旅館へ
お風呂はレトロなタイガー風呂でした
サッパリしたところで缶ビールを一杯
お腹も空きそば処大清水で天ざるを

帰り道は海岸線笹川流れを通り帰路へ
送迎で運転をしてくれた小田急さんありがとう
応援に来てくれたきこ様ありがとう
ヨッコ～ナさん、かなさん楽しい一日でした
ありがとう

４月走行距離　１８４．６ｋｍ

ネムネム＼(*´Ｑ｀*)／～ｏ○◯

４月１９日　土曜日　

b(￣ロ￣)d w(￣◇￣)w オッハーァ


今朝はなんだか眠い
　　　目覚ましが鳴るまで

昨夜は温海さくらマラソン前の調整…？
脚が尻がまたしても重い
前日の立食パーティのせい

何度かペースアップをするが
最近また身体のケアをしてないせい
筋トレもサボっていたかな


４月走行距離　１５４.６ｋｍ

ランより花見

４月１７日　木曜日　

(*^o^*)オ (*^O^*)ハ (*^。^*)ヨー!!

日曜日は花見で一杯
月曜日は休足日
火曜日は夜桜ドライブ

ランは三日間休んでしまった…サボリ
そしたら脚が尻が楽になっている～
笹川流れで痛めた脹脛も痛くない

アップなしで最初から５０秒ペースで
息はツラくなってきたが大丈夫
そのまま平均４９秒ペースで６０周
１１.１ｋｍ／４９分０３秒／キロ４分２５秒

給水してダウンに入ろうと思っていたが
Ｗ澄さん、Ｏ川さんのペースに入る
４６、４６、４６、４７、４６
４６、４７、４６、４６、４５
４６、４７、４５、４６、４２
４１、
２.９６ｋｍ／キロ４分０８秒

クールダウンを４周して終了

ん～久しぶりに良いペースで走れて
気持ち良かった
ＬＳＤよりペース走が楽だな

４月走行距離　１４３.５ｋｍ