4月30日 火曜日 
( ̄o  ̄;)オ( ̄0  ̄;)ハ( ̄、 ̄;)ヨ...
今朝は喉の調子が悪く食欲もない
寝ていても鼻がつまり口呼吸に
風邪かぁぁぁ…?
GW前半は三日間とも秋葉山へ
初日は秋葉山でも4~5年ぶりの
新津カントリー倶楽部へ
スコアは3年やってないわりには
4番目の…
ん~~
…ノーコメント
まぁこれもお仕事ですから
二日目は秋葉山31kmラン
ソロだからコースは状況に応じて
ネガティブな面が出て覇気のないランに
だが身体と気持ちはチグハグに
行きたくないのに疲れた脚は進む
三日目も秋葉山24kmラン
西蒲三山ランに誘われたが
脚の疲れと筋肉痛もあり
前日の
会で行ける自信がなく
約束なしの秋葉山ランに
寝坊せずに起きれたが
脚は重いまま、お喋りランで完走

( ̄o  ̄;)オ( ̄0  ̄;)ハ( ̄、 ̄;)ヨ...
今朝は喉の調子が悪く食欲もない
寝ていても鼻がつまり口呼吸に
風邪かぁぁぁ…?
GW前半は三日間とも秋葉山へ
初日は秋葉山でも4~5年ぶりの
新津カントリー倶楽部へ

スコアは3年やってないわりには
4番目の…
ん~~

まぁこれもお仕事ですから

二日目は秋葉山31kmラン
ソロだからコースは状況に応じて
ネガティブな面が出て覇気のないランに
だが身体と気持ちはチグハグに
行きたくないのに疲れた脚は進む
三日目も秋葉山24kmラン
西蒲三山ランに誘われたが
脚の疲れと筋肉痛もあり
前日の

約束なしの秋葉山ランに
寝坊せずに起きれたが
脚は重いまま、お喋りランで完走
4月29日 月曜日 
(*^o^*)コ(*^_^*)ン(*^ー^*)ニ(*^ー^*)チ(*^O^*)ワーー
今日も秋葉山ラン
2連ちゃん走れるかな・・・
NTRの掲示板にマークさんの投稿があり
ただ、昨夜は
お祝い会で
朝、起きれたら行ってみようと参加
マークさんとI野さんにA部さんの4人で
疲れはあるものお喋りで誤魔化してラン
植物園の
花絵がとてもキレイでした
いつも素通りする白玉の滝も見に行くことに
脇道に入って900m先
以前見た時より水量が増えているような
随分前なのでよく覚えてない
今日はコンビニでしっかり給食を
プリンにアップルパイと野菜ジュース
走るのに多すぎたかな
今日は一緒に走れて良かったです
でした。
24kmコース+白玉の滝往復1.8km
最後東新津駅を周らなかったので25kmかな
4月走行距離 312.3km

(*^o^*)コ(*^_^*)ン(*^ー^*)ニ(*^ー^*)チ(*^O^*)ワーー
今日も秋葉山ラン
2連ちゃん走れるかな・・・
NTRの掲示板にマークさんの投稿があり
ただ、昨夜は


朝、起きれたら行ってみようと参加
マークさんとI野さんにA部さんの4人で
疲れはあるものお喋りで誤魔化してラン
植物園の

いつも素通りする白玉の滝も見に行くことに
脇道に入って900m先
以前見た時より水量が増えているような
随分前なのでよく覚えてない

今日はコンビニでしっかり給食を
プリンにアップルパイと野菜ジュース
走るのに多すぎたかな

今日は一緒に走れて良かったです

24kmコース+白玉の滝往復1.8km
最後東新津駅を周らなかったので25kmかな
4月走行距離 312.3km
4月28日 日曜日 
ちわ~v( ̄∇ ̄)v
木曜日・スタビライゼーション
金曜日・筋肉痛
で飲み会
土曜日・筋肉痛
3年ぶりのゴルフ
三日ぶりのランで秋葉山33kmへ
まだ筋肉痛が残っている
走り始めて薬科大の坂を下りたところで
またこの道は来たくないなぁ…
植物園で引返して15kmにしようか
どうも考えがネガティブに
給水、トイレを済まし植物園を1周
鳥のさえずりに癒されました
金津峠を越えてコンビニはスルー
コカコーラから坂を上っていき
脚が重い、右に回って24kmでいい
戻ろう、帰ろう、なのに
左へ曲がり薬科大の坂を上ちゃいました
あ~何やっているんだ
展望台から引返そう
って、、、下ちゃいました
えーい植物園まで行け
2度目の植物園給水休憩
脚が重いし今でも止まりそう
薬科大はパスして迂回コースに
それでも脚が止まりそうに
自動販売機の前で止まり
コカコーラを
ゴクゴク
エネルギー切れだったのか?
脚が動いてゴルフ場の坂を走れました
ガーミン距離で31km
3時間00分29秒
いつもの温泉
花水でまったりが
リラクゼーションできるお風呂で
あぐらをかこうとしたら…
太もも内側が攣ってしまいました
そのまま安静してたら
うたた寝
疲れているのかなぁ~
4月走行距離 287.3km

ちわ~v( ̄∇ ̄)v
木曜日・スタビライゼーション
金曜日・筋肉痛


土曜日・筋肉痛


三日ぶりのランで秋葉山33kmへ
まだ筋肉痛が残っている

走り始めて薬科大の坂を下りたところで
またこの道は来たくないなぁ…
植物園で引返して15kmにしようか
どうも考えがネガティブに
給水、トイレを済まし植物園を1周
鳥のさえずりに癒されました
金津峠を越えてコンビニはスルー
コカコーラから坂を上っていき
脚が重い、右に回って24kmでいい
戻ろう、帰ろう、なのに
左へ曲がり薬科大の坂を上ちゃいました
あ~何やっているんだ
展望台から引返そう
って、、、下ちゃいました
えーい植物園まで行け
2度目の植物園給水休憩

脚が重いし今でも止まりそう
薬科大はパスして迂回コースに
それでも脚が止まりそうに
自動販売機の前で止まり
コカコーラを

エネルギー切れだったのか?
脚が動いてゴルフ場の坂を走れました
ガーミン距離で31km
3時間00分29秒
いつもの温泉

リラクゼーションできるお風呂で
あぐらをかこうとしたら…
太もも内側が攣ってしまいました

そのまま安静してたら


疲れているのかなぁ~
4月走行距離 287.3km
4月25日 木曜日 
~~~ヾ(^∇^)おはよー♪
GWも今日のような天気が続くといいな
外ランもそろそろ身軽に走りたい
昨夜はアスパークで軽くジョグ
11.1km/1時間00分17秒
トレーニングルームで筋トレを
腹筋、背筋、ランジ、スクワット
ストレッチを10分
仕上げにロビーでボイトレ(お喋り)
バランス良く全部こなしたぞ
4月走行距離 256.3km

~~~ヾ(^∇^)おはよー♪
GWも今日のような天気が続くといいな
外ランもそろそろ身軽に走りたい

昨夜はアスパークで軽くジョグ
11.1km/1時間00分17秒
トレーニングルームで筋トレを
腹筋、背筋、ランジ、スクワット
ストレッチを10分
仕上げにロビーでボイトレ(お喋り)
バランス良く全部こなしたぞ

4月走行距離 256.3km
4月24日 水曜日 
☆お(^O^)☆は(^o^)☆よ(^0^)☆う(^ー^☆♪
昨夜は早目に市陸へ

筋肉痛も残っているので
なべさんとSさんで本川大橋までジョグ
市陸へ戻ったらトキランはアップ中
途中から3周一緒に 9分26秒
(3:06 3:10 3:09)
5,000m走/4分半
先頭で引張ることになってしまった
112秒 遅すぎ
110秒 もうチョッと速く
108秒 ヨシ!!
109秒 遅れた
108秒 大丈夫
107秒 まぁまぁ
107秒 こんなもんかぁ
106秒 少し速くなった
107秒 良いだろう
105秒 あっ!!
105秒 イーブンが
103秒 ビルドアップに
51秒 やっぱり最後
22分23秒/キロ4分28秒
ダウン1周流し
続けて3,000m走/4分15秒??
気持ちの良いスピードで引張る
94秒 いきなり上げ過ぎた?
99秒 落とし過ぎた
95秒 マークさんとヨッコ~ナさんが抜いていく
94秒 引張ってもらう
96秒 久しぶりのスピードだぁ
96秒 慣れてきた
88秒 一気に先頭へ
44秒 やったぁ~
11分50秒/キロ3分56秒
ダウンを2周/6分54秒
筋肉痛があったもの徐々に筋肉も温まり
スピード練が出来て満足
4月走行距離 245.2km

☆お(^O^)☆は(^o^)☆よ(^0^)☆う(^ー^☆♪
昨夜は早目に市陸へ


筋肉痛も残っているので
なべさんとSさんで本川大橋までジョグ
市陸へ戻ったらトキランはアップ中
途中から3周一緒に 9分26秒
(3:06 3:10 3:09)
5,000m走/4分半
先頭で引張ることになってしまった
112秒 遅すぎ
110秒 もうチョッと速く
108秒 ヨシ!!
109秒 遅れた
108秒 大丈夫
107秒 まぁまぁ
107秒 こんなもんかぁ
106秒 少し速くなった
107秒 良いだろう
105秒 あっ!!
105秒 イーブンが
103秒 ビルドアップに
51秒 やっぱり最後

22分23秒/キロ4分28秒
ダウン1周流し
続けて3,000m走/4分15秒??
気持ちの良いスピードで引張る
94秒 いきなり上げ過ぎた?
99秒 落とし過ぎた
95秒 マークさんとヨッコ~ナさんが抜いていく
94秒 引張ってもらう
96秒 久しぶりのスピードだぁ
96秒 慣れてきた
88秒 一気に先頭へ
44秒 やったぁ~
11分50秒/キロ3分56秒
ダウンを2周/6分54秒
筋肉痛があったもの徐々に筋肉も温まり
スピード練が出来て満足

4月走行距離 245.2km
4月23日 火曜日 
o(^0^)oオッw(^○^)wハ~♪
天気が良いなぁ<(; ̄ ・ ̄)=3 フゥ...
日曜日の天気は何だったんだ
足首から脛の筋肉痛
階段の上りがキツイ
夜ランはどーしよう
この歳だと休んだ方が…
とりあえずストレッチだけでも
ってことでアスパークへ
ん~やっぱ軽く走ってみますか
同じく温海を走ったA間さんが
筋肉痛はないと言う
しばらくしたら60歳代のT田さんも
米山山麓ロードのWさんもキタァ~
みんな元気だな
脛も痛いから40周/7.4kmで終了
39分19秒
今夜の市陸はどーしようか
とりあえず行ってみようか
4月走行距離 228.2km

o(^0^)oオッw(^○^)wハ~♪
天気が良いなぁ<(; ̄ ・ ̄)=3 フゥ...
日曜日の天気は何だったんだ
足首から脛の筋肉痛

階段の上りがキツイ

夜ランはどーしよう

この歳だと休んだ方が…
とりあえずストレッチだけでも
ってことでアスパークへ

ん~やっぱ軽く走ってみますか

同じく温海を走ったA間さんが
筋肉痛はないと言う
しばらくしたら60歳代のT田さんも
米山山麓ロードのWさんもキタァ~
みんな元気だな
脛も痛いから40周/7.4kmで終了
39分19秒
今夜の市陸はどーしようか
とりあえず行ってみようか
4月走行距離 228.2km
4月22日 月曜日
寒い
( ̄o  ̄;)オ( ̄0  ̄;)ハ( ̄、 ̄;)ヨ...
温海さくらマラソンのジャイアントコース
30kmに参加
当日は曇り予報で気温もまぁまぁだったのに
実際は雨
、雨
、雨
、気温も3℃以下
5時20分に
迎えに行く予定なのに
朝、タイマーのセットを間違えていて
目覚ましが鳴らず目覚めたら4時20分
慌てて着替えて朝食

とりあえずウェアは何種類か詰め込み
ギリギリにお迎えに

今年は駐車場が離れていてシャトルバスでの移動
選手控室は暖房が利いていて暖かい…暑いくらい
アップは雨も降っているし寒いのでなし
ゴミ袋を風、雨対策で着込んでスタートへ
出だしの越路峠2.5kmまでの上りで
お尻の筋肉痛が出てペースも

下りもへっぴり腰で上がらず
やや?平地でトップ女子と張り合うが撃沈
手足は冷えエイドでのお湯は嬉しかった
残りの10kmは下りなのにペースは落ち
トイレに行きたくなるが寄ったら
脚が止ってしまいそうなのでゴールまで我慢
結果は
10km 45:25
15km 21:58
20km 24:26
25km 22:51
30km 24:06
2時間18分46秒 昨年より15秒落ち

もう身体の芯まで冷えきっているから
海老汁が美味しかったです。
帰りは温泉街のそば処大清水でとろろ蕎麦を
抽選で当たった高見屋別邸久遠で
露天風呂は
桜を眺めながらまったり
疲れを癒し夕陽を眺めながら海岸線を
ドライブ
しながら帰ってきました。
4月走行距離 220.8km

( ̄o  ̄;)オ( ̄0  ̄;)ハ( ̄、 ̄;)ヨ...
温海さくらマラソンのジャイアントコース
30kmに参加
当日は曇り予報で気温もまぁまぁだったのに
実際は雨



5時20分に

朝、タイマーのセットを間違えていて
目覚ましが鳴らず目覚めたら4時20分

慌てて着替えて朝食


とりあえずウェアは何種類か詰め込み
ギリギリにお迎えに


今年は駐車場が離れていてシャトルバスでの移動
選手控室は暖房が利いていて暖かい…暑いくらい
アップは雨も降っているし寒いのでなし
ゴミ袋を風、雨対策で着込んでスタートへ
出だしの越路峠2.5kmまでの上りで
お尻の筋肉痛が出てペースも


下りもへっぴり腰で上がらず
やや?平地でトップ女子と張り合うが撃沈
手足は冷えエイドでのお湯は嬉しかった
残りの10kmは下りなのにペースは落ち
トイレに行きたくなるが寄ったら
脚が止ってしまいそうなのでゴールまで我慢
結果は
10km 45:25
15km 21:58
20km 24:26
25km 22:51
30km 24:06
2時間18分46秒 昨年より15秒落ち

もう身体の芯まで冷えきっているから
海老汁が美味しかったです。
帰りは温泉街のそば処大清水でとろろ蕎麦を

抽選で当たった高見屋別邸久遠で

露天風呂は

疲れを癒し夕陽を眺めながら海岸線を
ドライブ

4月走行距離 220.8km
4月20日 土曜日 
( ̄o  ̄;)オ( ̄0  ̄;)ハ( ̄、 ̄;)ヨ...
前日のスタビライゼーションの後遺症?
館内ランコースを1周走って
腰から尻が痛い、重い…ダメ
日曜日は温海さくらマラソンがあるから
下半身のストレッチだけはしっかりと
去年のさくらマラソンは脚が攣って
30km/2時間18分で10位に
今年はリベンジ…
目標タイムは2時間10分切り
さて今夜は休足日で早寝しよう

( ̄o  ̄;)オ( ̄0  ̄;)ハ( ̄、 ̄;)ヨ...
前日のスタビライゼーションの後遺症?
館内ランコースを1周走って

腰から尻が痛い、重い…ダメ

日曜日は温海さくらマラソンがあるから
下半身のストレッチだけはしっかりと
去年のさくらマラソンは脚が攣って
30km/2時間18分で10位に
今年はリベンジ…
目標タイムは2時間10分切り
さて今夜は休足日で早寝しよう
