休

６月３０日　水曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・


昨夜は身体が重く何もせず
以前なら走って疲れをとるだった
今は身体からの信号は素直に
受け止める

そもそも
モチベーションもない

ログ

６月２９日　火曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
疲れがとれぬ

昨夜は亀田総合体育館
家を出るときポツポツと雨が
夕陽も出ているし大丈夫だろう
準備をして外へ出たら
気持の良い風が吹いている

身体が重くペースも重い
膝に違和感が出てきたので
1000ｍだけ頑張ってみた

ペースを上げたら
ログコースがズレている？
何故？

トレーニングルームで
大胸筋と腹筋の筋トレ
気分がのらず終了

週末

６月２８日　月曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・

週末のお休みは
ラン＆トレもお休み

そうそう金曜日の夜は
亀田総合体育館
ランはなし
筋トレも気が
のらず終了

フォーム改造が

６月２５日　金曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
熟睡出来なかった。

昨夜は亀田総合体育館外周ラン
筋肉痛も取れ脚は軽そう

故障を繰り返しいつの間にか
走りが一軸に変わっていたようだ
たぶん脚に負担かけないよう
お尻の筋肉で走ろう走ろうと
間違ったフォームになって
どうもそのせいで膝に痛みが

今月から中殿筋の筋トレと
走り方も一軸から二軸走法に

着地も何だかイメージ通り
身体が前へ前へと

６′１５″　５′５６″　５′４０″　
５′２４″　５′２５″　５′２２″
５′０７″　５′２１″　５′１７″
５′１４″　５′１１″　５′０７″
ペースも前日より一分以上速く
１０周も走れた

今夜のランはお休みして
筋トレに励もう

７周ラン

６月２４日　木曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
寝ても疲れが取れない。

昨夜は亀田総合体育館
雨も止み外周ランへ


ペースも落ちたし
約１時間ランってことで


まだ脚は余力があったような気が
自分でブレーキかけてるのか

体形改造

６月２３日　水曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
眠い・・・

昨夜は亀田総合体育館
雨でランは無し

トレルームは空いているので
筋トレ中心

目指せ細マッチョ（笑）

脂肪燃焼

６月２２日　火曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
梅雨入りしたのに

昨夜は亀田総合体育館
サボっていた中殿筋の筋トレから
外周ランへε=ε=ε=┏(;￣▽￣)┛
　
後半ペースが落ちてきたので
７キロ地点からがんばりました。

いやいやペースを上げるより
距離を増やした方が・・・
せめて１時間走で脂肪を

休日

６月２１日　月曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・

日曜日はいつも通り早起き
二度寝、三度寝と思ったが
４時半には起床
天候はイマイチ

午後から睡魔が襲い
軽く昼寝

夜もやることなく湯船で
YouTube鑑賞

家トレとか宅飲みも考えたが
天候と同じでイマイチ

スッキリしない一日だ

やる気が

６月１９日　土曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
週末の雨は嫌だ

昨夜は亀田総合体育館
ランの予定はなし筋トレのみ
トレーニングルームは少ないが
何気にマシンなどふさっがっている
空いたところから筋トレを
いまいち気がのらない
なので早々に終了

１０ｋｍラン

６月１８日　金曜日　？

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
夜明けごろ降ったのか空は曇天

昨夜は亀田総合体育館
前日は筋トレだったので外周ランへ
前方にラン友Ｋちゃんが
追い付いてお喋りラン
持久力がなく７周で離脱すると
言ったらもう２周と
司令官Ｋから指令が（笑）
何とか９周ラン完走


ウエアは汗でビショビショに
これで脂肪はどのくらい燃焼したか
トレーニングルームで股関節の
ストレッチをして終了