7月17日 水曜日 ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_rain.gif)
(`・ω・)ゞおはよー
昨日から喉が痛いっす![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_hekomu.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0164.gif)
それを無視して市陸へε=┏( @_@)┛
時間も遅かったのでアップもそこそこ
4周13分36秒走って
練習に途中参加することに
3千、2千、1千mの2千mから
4分20でペースメーカーをするが
100 速すぎたぁ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
102 ついて来てるのでまぁいいかぁ
52 4分15秒
95 みんながペースメーカーを抜いていく
85 抜き返し![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ikari.gif)
42 3分44秒
2km/7分59秒69
やっぱり最初のペースでは物足りなく
ペース
するし
最初からキロ4分に設定したら
それはそれで後半やっぱ
なんだろうな
次の1千は出遅れスタートに間に合わず
ダウンをしていたら1000mに誘われる
キロ3分30秒?40秒?50秒?
曖昧なままスタート
88
84
? 押し忘れた
たぶん3分32秒位かな
7月走行距離 118.7km
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_rain.gif)
(`・ω・)ゞおはよー
昨日から喉が痛いっす
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_hekomu.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0164.gif)
それを無視して市陸へε=┏( @_@)┛
時間も遅かったのでアップもそこそこ
4周13分36秒走って
練習に途中参加することに
3千、2千、1千mの2千mから
4分20でペースメーカーをするが
100 速すぎたぁ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
102 ついて来てるのでまぁいいかぁ
52 4分15秒
95 みんながペースメーカーを抜いていく
85 抜き返し
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ikari.gif)
42 3分44秒
2km/7分59秒69
やっぱり最初のペースでは物足りなく
ペース
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/up.gif)
最初からキロ4分に設定したら
それはそれで後半やっぱ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/up.gif)
次の1千は出遅れスタートに間に合わず
ダウンをしていたら1000mに誘われる
キロ3分30秒?40秒?50秒?
曖昧なままスタート
88
84
? 押し忘れた
たぶん3分32秒位かな
7月走行距離 118.7km